лице

Чувствате ли, че на снимката изглеждате така, сякаш сте с 5 килограма по-висок? Камерата добавя килограми, но въпреки това усещате, че лицето ви е прекалено закръглено и мазнините се утаяват по лицето ви?

Не мога да гарантирам, че ще постигнете структурата на скулите на Анджелина Джоли, но обещавам, че ако следвате инструкциите ми, определено ще постигнете по-хубава дефиниция на лицето и челюстта.

Което прави лицето прекалено пълно?

- Липса на основни хранителни вещества в организма

- Прекомерен прием на захар, сол, мазнини и въглехидрати

- Липса на сън и стрес

- Задържане на вода (лоша диета и дехидратация)

Можете да изгаряте мазнини само от определена част от тялото?

Няма нищо и какво Местно отслабване! Мускулите и мазнините са две различни тъкани, напълно независими една от друга. Можете да изградите мускули с „тренировка на точки“, но не можете да изгорите мазнините, които се складират на повърхността им. Всъщност няма загуба на тегло от определено място. Никога не можете да постигнете плосък корем само като правите упражнения за корем.

Защо? Мускулът няма мазнините, които го заобикалят. Коремите определено ще укрепят коремните ви мускули, но само упражненията няма да ви освободят от мастните слоеве, които покриват мускулите. Единственият начин да загубите мазнини от лицето е да намалите мастния слой в тялото като цяло. Така че трябва да намалите общия процент телесни мазнини.

Как да отслабите лицето си?

1. Избягвайте алкохола

Независимо дали е под формата на вино, бира или твърд алкохол, тя дехидратира тялото и прави лицето подуто.

2. Контролирайте приема на сол

Избягвайте храни, които са заредени със сол. Храни като пица, пуканки в киното и чипс са богати на сол. Натрият също причинява задържане на вода, което причинява подуване на лицето.

3. Яжте протеини и храни, богати на хранителни вещества

Яжте пресни зеленчуци, плодове, храни с фибри и богати на хранителни вещества протеини. Избягвайте захарта и солта. Зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, постни протеини и пълнозърнести храни съставляват качествена диета, която насърчава здравата кожа и загуба на тегло.

За лесен контрол на партидите, половината плоча трябва да се състои от зеленчуци като кейл, спанак, маруля, зелен фасул, броколи и патладжан. Една четвърт се състои от зърнени храни като кафяв ориз, елда или ечемик. Последната четвърт от чинията ви се състои от постни протеини като яйца, пилешко бяло месо, риба или постна пържола. Протеинът е особено важен, когато се опитвате да загубите общо мазнини.

4. Практикувайте силови тренировки 4 дни в седмицата за поне 30 минути

Укрепването увеличава мускулната маса, увеличава метаболизма ви и ви помага да загубите общо телесни мазнини.

Тяло с повече мускулна маса е по-ефективно при изгаряне на калории. Мускулите изискват повече енергия, дори в покой, в сравнение с мазнините.

5. Хидратирайте

Дехидратацията причинява задържане на вода и създава впечатление за подуто лице. Затова пийте около 8 чаши вода на ден.

6. Изберете подходяща прическа за лицето си

Правилно избраната прическа ще отслаби лицето ви.

7. Заложете на японски масаж

Един прост масаж за подобряване на лимфния поток в лицето и шията, измива токсините и излишната вода. Кожата ще бъде по-стегната, а лицето - оптически отслабено.

Упражнения за лицева гимнастика

1, По-твърдо лице

Предимства: Това упражнение тонизира бузите, осигурява твърдо определение.

Седнете, с изпънат гръб, с брадичка нагоре.

Отворете устата си, усмихнете се, представете си, че искате да оформите овал от букви О от устните си. Извадете устните и бузите си, както е показано, и се опитайте да се усмихнете. Трябва да се поддържа позицията на прибраните устни и ъглите на устата. Задръжте позицията си на усмивка и издърпайте бузите навътре (притиснете ги към зъбите и венците). Трябва да усетите напрежение в бузите и брадичката си. Направете 10 повторения с продължителност 7 секунди.

2, Jivha Bandha

Предимства: Jivha Bandha предоставя твърдо определение на долната част на брадичката.

Поставете върха на езика върху горния климат, сякаш казвате N, и постепенно натиснете гърба на езика докрай. Дръжте езика си в горния климат и се опитайте да отворите уста, докато усетите напрежение в брадичката и врата. Увеличете напрежението, като натиснете цялата повърхност на езика върху климата. Поставете дланите под брадичката, притиснете дланите с брадичката.

Задръжте напрежението за 5 секунди и повторете 10 пъти. Дишайте нормално през носа.

3, Симха Мудра

Ползи: Simha Mudra стимулира и тонизира всички лицеви мускули. Това е една от най-добрите асани за лице.

Коленичете и поставете ръце върху бедрата. Освободете челюстта и отворете широко устата. С дъх изпъчете езика си и се опитайте да докоснете брадичката си с него. Упражнявайте напрежение в лицето и шията. Укрепете всички мускули на лицето си. Обърнете изгледа нагоре.

Направете 5 повторения със задържане от 5 секунди.

Помня!

Няма нищо по-привлекателно от самочувствието, щом видите собствената си красота, виждат и всички останали.