Кремълската диета (Москва), една от многото разновидности на диетата, които са широко известни в Русия. Той получи името си, защото беше особено силен народ. Популярната диета е разрешена да се включи в нейните продукти. Всъщност диетата, в която ядете колбаси, месо, сирене и много други продукти, направи впечатление, хората започнаха да говорят за това, че се интересуват, използвайки.

По принцип диетата е подобна на диетата на Робърт Аткинс (официално наречена система за хранене на Аткинс).

Американският кардиолог Робърт Аткинс разработи диета, базирана на нисък прием на въглехидрати. В Русия е създаден подобен основен принцип на диетата, известен на всички като Кремъл. За разлика от американската версия, «Kremlevka» беше по-малко балансирана и значително опростена, намалявайки ефективността си.

Кратки характеристики

Диетата означава определен вид йерархия на продукта. Всеки продукт е снабден с определено количество конвенционални единици (понякога наричани цени), където всяка от единиците е един грам въглехидрати.

Оценка се начислява за всяка единица стандарт. След хранителна програма е важно броят на точките да не надвишава определен принос въз основа на определен етап от загубата на тегло. Чрез този подход диетата е сравнително проста и също така интересна за спазване.

Има три основни етапа (или етапи) на диетата:

  • противопоказания
    Първата фаза, индукцията, се характеризира с рязко намаляване на консумацията на въглехидрати, необходими за възстановяване на метаболитните процеси в организма. Лимитът на тиража е 20 точки и не повече;
  • Фаза втора, загуба на тегло - процес на намаляване, бариерата става по-мека. Скоростта на отслабване и пада, но диетата става по-богата. Ограничението на потреблението е 40 точки
  • Третият срок, поддържайте теглото - ограничението на консумацията е 60 точки. Смята се, че превишаването на тази граница неизбежно ще доведе до наддаване на тегло.

За да помогнете на тези, които се затрудняват (или просто ги мързи) да изчисляват независимо каквато и да е диета, има много приложения и програми, които да се справят перфектно с тази задача.

Особено диети

Също така се препоръчва да се пие много вода по време на диетата. С правилния воден баланс намалете тежестта върху тялото. Това предложение обаче не е нищо ново и независимо дали се опитвате да отслабнете или не, на всички силно се препоръчва да пият поне половин до два литра вода на ден.

Силно се препоръчва да ядете повече зеленчуци и плодове. На практика няма ограничение за консумация на месо. Но малтретирането на деца също е невъзможно, тъй като големи количества протеини могат да повишат нивата на азот в организма.

Строго е забранено захарта. Захарта няма полза за организма, докато съдържа голямо количество въглехидрати. В таблицата за диета в Кремъл захарта има 99 единици и следователно, използвайки само 40 грама захар, можете да прекарате целия ден в диетата. Можете да ядете цели пилета и все още имате свободно място за закуски. Така че трябва да сте подготвени, психически и физически, за това, което те ще трябва да се откажат от захарта завинаги. Ако във вашия случай това не е възможно, не си струва да започнете, защото резултатът може да е обратен.

За да подкрепите московската диета, трябва да се храните редовно и пълноценно. Трябва да се храните здраво два пъти на ден и по възможност едновременно. Свалянето на ястия, постоянно десето, нарушава нормалното функциониране на червата и това е нещо, което трябва да се избягва. Успешното отслабване изисква правилна храносмилателна система.

Не смесвайте, и малко упражнение. Изморителната работа не е задължителна, но спортът под формата на светлина ще има положителен ефект върху метаболизма.

В ранните етапи може да са необходими лекарства, които съдържат фибри.

Принцип на действие

В схемите, базирани на диета, има химичен процес, наречен кетоза. Това означава, че системата попада в категорията на кетогенните диети, които контролират нивото на инсулин в кръвта, което причинява глюкозна секреция на инсулин. Всъщност кетозата се инициира от намаляване на нивото на инсулин в организма.

Най-просто казано, в нормално състояние човешкото тяло използва глюкоза за енергия. Ако нивата на глюкозата спаднат до определена позиция, тогава се създават метаболитни процеси и се натрупват в човешкото тяло, мазнини.

Поради унищожаването на натрупаните точки, които запазва, има загуба на тегло.

Противопоказания

Всяка диета има своите показания и противопоказания. Данните за диетата в Москва и Кремъл могат да се отдадат на наднорменото тегло, разбира се, и болестите, които често го придружават. Що се отнася до противопоказанията, те включват:

  • Наличие на хронични заболявания на сърцето, мускулите и кръвоносните съдове;
  • Бъбречно заболяване (високите нива на мазнини и протеини са противопоказани за хора с бъбречно-каменна болест);
  • Бременност (силно се препоръчва консултация с лекар).

Московската диета е достатъчно строга и дълга, така че те могат да имат значителен ефект върху функционирането на тялото. Преди да решите да спазвате кремълската диета, трябва да преминете през пълна проверка и да се консултирате с лекар.

Таблица

За Кремълската диета е създадена графична таблица, която ви позволява лесно да създавате менюта и да избягвате лоши продукти, вижте изображението по-долу.

Допустими ястия

Има огромен списък от ястия, които имат ниска цена в точки, но по-важното е, че тези ястия са много вкусни. Ето някои от тях:

  • Салата от мимоза (цената е 3,5 точки за 100 грама храна) - съдържа яйца, моркови, картофи, консерви, майонеза, лук;
  • Пица (цена 3,3 точки за 100 грама храна) - включва домати, наденица, сирене, шунка, маслини, майонеза;
  • Супа без картофи (цената е 1,5 точки за 100 грама храна) - съдържа пиле, моркови, домати, лук;
  • Шиш кебап (цена 2,5 точки за 100 грама храна) - съдържа пиле, гъби, майонеза, кетчуп;
  • Тирамису (цена 3,3 точки за 10 г храна) - включва сметана, яйца, кафе, желатин.

Това е кратък списък с любими храни, които можете да ядете, без да навредите на диетата си. Ще излезе много мотивиращо и богато меню.

Отзиви

Въпреки своята ефективност и широка слава, диетата получава много смесени отзиви. Хората често се сблъскват с проблеми. Повечето хора, които изпитват нисък процент на отслабване, бързо го настройват в случай на кратка почивка. Въз основа на този факт можем да кажем, че диетата е ефективна само докато се спазва изцяло. Ако ядете нещо, което надхвърля «болницата в Кремъл», то веднага ще започне да наддава и може да напълнее повече, отколкото преди да седне на диета.

От обективност трябва да се отбележи, че мнозина все пак са успели да отслабнат и да поддържат желания резултат. Това са хора, за които диетата се е превърнала в начин на живот.

Спад в популярността

Популярността на кремълската диета буквално е "принудена" от много списания да започнат да публикуват свои собствени версии. Благодарение на упорития му труд диетата беше почти напълно преосмислена. Авторите нямат нищо общо с храненето, не се колебайте да добавите вашите съвети, бележки, обяснения и така нататък. Много публикации не разбираха напълно същността на тази сила и бяха включени в забранени продукти като захар, брашно, картофи и други. Естествено, ефективността на диетата изчезна и постепенно хората престанаха да я използват.