Вече знаете десетки съвети, упражнения и процедури за укрепване на корема, бедрата, седалището, ханша и други части, но ви притеснява друго място, което е доста занемарено в статии и публикации за отслабване? Лицето наистина не принадлежи сред.

отслабнете

. игри, за които треньорът във фитнеса автоматично ще ви създаде план за упражнения - въпреки това много хора с подуто лице са много притеснени. В крайна сметка това е място, което е почти единственото постоянно през зимата, през лятото в очите (поне в нашата културна област), така че с право заслужава и известно внимание.

Лошо хранене и задържане на вода

Причината за прекалено подутото лице е много често неподходяща диета, свързана със задържане на вода в организма. Дори не е въпрос да започнете да пиете угоители до бъбречна недостатъчност, защото това не решава проблема. Можете да снабдите тялото с достатъчно течности, но ако то не може да ги управлява, то ще ги съхранява. Това причинява не само подуто лице, но и надут корем и други подобни.

Редица проблеми могат да причинят това явление. Например прекомерна сол в диетата, но също така и увеличена консумация на особено прости въглехидрати или алкохол. Консервантите също играят роля при задържането (задържане на течности).

Някои лекарства също могат да причинят задържане на вода (например лекарства за щитовидната жлеза, хормони, контрацепция). При жените задържането настъпва по-често преди менструация и липсата на движение също играе роля.

Как да избегнем задържането на вода?

Парадоксално е, че достатъчен режим на пиене е важен, така че организмът да може да функционира правилно - но достатъчен не означава преувеличен, всичко в умерени количества. Освен това е важно не само колко пием, но и какво пием.

Алкохолът и напитките, съдържащи кофеин, по никакъв начин не са включени в режима на пиене - те причиняват дехидратация. Основата на режима на пиене трябва да бъде чиста вода - за предпочитане без подсладени напитки, газирани напитки. Можем да обогатим приема на течности с минерални води и качествени сокове.

Загубата на лицето и намаляването на задържането на вода се насърчават и от калий и калций. Следователно е необходимо да се пази приемът на тези вещества. Примери за богати източници на калий са: банани, картофи, сини сливи или кайсии, броколи, карфиол, сардини, орехи, пиле или мак.

Калцият може да бъде допълнен с: мека извара, синьо сирене, крема сирене, ементал, ейдам, сардини в масло, сирене cervice, яйца и така нататък.

Загуба на тегло в лицето чрез упражнения и масажи

Укрепването на мускулите и чертите на лицето също може да бъде постигнато чрез разнообразни прости упражнения. Упражнение, наречено тигров оборот, се използва за разтягане и укрепване на почти всички мускули на лицето. Отворете устата си възможно най-широко, изплежете езика си и отворете очи - като изкрещите. Очевидно това упражнение трябва да се прави насаме.

Друга ефективна техника е широката усмивка. Опитайте се наистина да повдигнете максимално ъглите и повторете упражнението десет пъти. Само не прекалявайте с ината на усмивката, за да не ви стисне.

Ако имате по-голяма брадичка, помага така нареченото драгиране. Плъзгате долната челюст напред-назад до нея. И накрая, последното упражнение, което е артикулираното произношение на гласни a, e, i, o, u - и с преувеличена грижа.

Както можете да видите, това са много прости упражнения, които могат да се изпълняват по всяко време през деня без специално обучение (но по-добре самостоятелно).

Ако им отделяте по 10 минути на ден, ще видите, че резултатите ще дойдат скоро. Особено ако вземете присърце и горните съвети относно храненето и начина на живот.

Можете също така да помогнете на лицето си с по-добра кожа и по-стегнати черти с редовни масажи. които освен това със сигурност са много по-приятни от упражненията, които ви предложих.