Как да зададете режим на пиене по време на спорт
Мускулната работа се контролира от нервната система и по този начин мускулните контракции са резултат от обмена на електролитни минерали, разтворени във вода. Липсата на вода причинява липса на електролити в мускулите, което води до намаленото им представяне.
От горното следва, че е важно да се пие правилно преди, по време и след спортни занимания.
Преди тренировка
Трябва да консумирате тези напитки не по-късно от 20-40 минути преди тренировка. Те не трябва да съдържат висок дял въглехидрати, тъй като тези вещества причиняват повишаване на нивата на кръвната захар, което води до блокиране на употребата на мастни киселини по време на тренировка и дори може да причини хипогликемия.
Знаете ли, че:
Капащ кран с пропускливост само една капка в минута ни струва 2000 литра вода годишно.
По време на тренировка
Тези напитки трябва да гарантират, че можете да попълните водата и минералите, загубени след това, възможно най-скоро. Следователно те трябва бързо да преминат през стомаха и след това да го абсорбират бързо в тънките черва. Напитките, които трябва да предпочетете за тяхното бързо усвояване на вода, са или изотонични или хипотонични йонни напитки.
След тренировка
След тренировка е най-важно да снабдите тялото с всички загубени по време на тренировки вещества, като въглехидрати, минерали и протеини. Така че добър избор сега е да вземете протеинов шейк заедно с глюкозата.
Знаете ли, че:
Водата е универсален разтворител. Съществуват много малко вещества, които не се разтварят във вода.
Минерали в напитките
Тогава липсата на изгубени минерали създава няколко проблема в организма. Ако абсорбцията на йони спре, абсорбцията на вода също спира.
Основните минерали, открити в потта, включват:
▷ Натрий - поддържа напрежението в тъканите.
▷ Калций - участва в изграждането на костите и зъбите.
▷ Магнезий - осигурява баланса на организма.
▷ Калий - поддържа напрежението в тъканите.
Знаете ли, че:
Минералната вода Miticka има идеален състав за ежедневно пиене? Благодарим за оптималната минерализация, което я поставя в категорията на средно минерализираната минерална вода.