много

Всеки празник и събиране на семейството е основно стресиращо и свързано с преяждане, твърдят психолози. Решението? Препоръчва се повишен прием на магнезий и консумация на ябълки.

Много изследвания показват, че човешкото тяло консумира много повече магнезий в състояние на стрес от обикновено. Поради това в напрегнати ситуации се препоръчва да снабдите тялото с този елемент - това ще помогне за цялостния баланс и благосъстояние. Адекватният прием на магнезий може също да предотврати главоболие и високо кръвно налягане, да засили подвижността на червата, като по този начин предотврати запек и насърчи метаболизма на мазнините и захарта. Храните, богати на магнезий, включват напр. соя, зърнени храни, картофи или варива. Друга алтернатива са магнезиевите таблетки.

Празничен, т. Е. Прекомерен прием на мазнини, захари и сол се препоръчва за „неутрализиране“ на храните с т.нар. защитен ефект, който в същото време предизвиква чувство на ситост, напр. броколи и чесън. И двете храни могат да се модифицират по различни начини и да се добавят като гарнитура към различни ястия, дори сладкиши. Според специалистите ябълката има и защитен ефект, който трябва да се консумира поне час и половина след последното хранене и час и половина преди следващото хранене. Дори една по-малка ябълка снабдява тялото с важни вещества и спомага за свързването на излишните мазнини. В допълнение, ябълката съдържа салицилова киселина, която участва в превенцията на инфаркти, което може да бъде значителна полза за здравето по време на празничното изобилие и натрупването на членове на семейството.

Експертите също предупреждават: Не се опитвайте да компенсирате консумацията на празнични екстри по време на празниците с неподходящи спортни изпълнения. По-дългата разходка определено няма да навреди на никого, но неподходящите спортни дейности също могат да имат животозастрашаващи ефекти върху нетренираното тяло. Активното движение трябва да започне в малки дози, като същевременно е необходимо да се спазва цялостното състояние на тялото.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.