груби

Много от почетния пол се оплакват, че краката им далеч не са идеални. Ето защо информацията за това как да отслабнете, ако са дебели крака, остава актуална в продължение на много години. Ще трябва да положите много усилия за постигане на добри резултати.

Какво да направите, за да отслабнете в краката и бедрата?

Работата ще има няколко насоки: хранене, упражнения и козметично лечение. Само комбинация от всички тези компоненти може да отслабне и да направи краката ви тънки и красиви.

Как да отслабнете, ако пълните крака с упражнения:

  1. клякам, Поставете краката на ширината на раменете и дръжте ръцете си пред себе си. Бавно се преместете под прав ъгъл в коленете и се върнете в изходна позиция.
  2. Пли, Поставете краката си по-широки от раменете, така че чорапите ви да гледат в различни посоки. Спуснете се бавно до усещането за максимално напрежение, задръжте за няколко секунди и се изкачете.
  3. махи, Подредете на четири крака и направете мухите с единия крак назад, опитвайки се да вдигнете възможно най-високо. Повторете с другия крак.

Добро натоварване на крака се дава чрез танци, бягане, колоездене и други видове кардио натоварване.

Как да направим отслабване на краката чрез коригиране на храната?

  1. От диетата е необходимо напълно да се премахнат пърженото, мазното, брашното и сладкото, защото това са продуктите, основните врагове на стройните крака.
  2. Категорията на забранените продукти включва газирани и алкохолни напитки.
  3. За да намалите теглото, се препоръчва да се даде предпочитание за приготвяне на пара или пара и все още можете да ядете продуктите в готвена форма. Благодарение на тази термична обработка остава максималното количество полезни вещества.
  4. Необходимо е да се използва чиста, спокойна вода до 2 литра на ден.
  5. Диетата трябва да се основава на зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо и риба.

Ако искате бързо да отслабнете, трябва да правите редовни обвивания и други процедури, които подобряват кръвообращението и лимфния поток, да се отървете от целулита и да подобрите цялостното състояние на кожата. Има много различни формулировки, които имат добър ефект. Избраната смес трябва да се нанася върху почистена кожа отдолу нагоре. Отгоре всичко трябва да се увие с хранителен филм и да се завие с одеяло за 40 минути. В края на времето всичко трябва да се измие със студена вода и да се нанесе овлажнител. Някои популярни рецепти:

  1. Комбинирайте мед и горчица в съотношение 1: 2.
  2. Смесете смляно кафе, 1 чаена лъжичка сух джинджифил, 6 капки лимоново масло. Напълнете малко вода, за да стане кашата последователна.