Не настигате ли редовната си тренировка във фитнеса, имате ли достатъчно вдигане на тежести или сте на почивка и все пак искате да се поставите в тялото си? Редовността е важна при упражненията, но ние много добре знаем, че понякога задължения или ситуации просто не ни позволяват. В този случай отговорът е тренировка със собствено тегло, което има няколко предимства и отнема минимум време.
Можете да тренирате навсякъде и всичко, от което се нуждаете, е съпротива от собственото ви тяло и няколко минути, които крадете само за себе си. Някои треньори за тренировки със собствено тегло дори смятат, че тренировките с тежести са много по-ефективни за изграждане на мускули. Освен това тези упражнения са по-естествени за тялото и спасяват ставите и гръбначния ни стълб.
Финалистите на обеднялата борса Fitbody също разбраха, че ако отлагат гирите си от време на време, ще се потят повече, отколкото са очаквали. След месец, с помощта на професионално разработената програма за редуциране и оформяне Easy Body, те значително подобриха фитнеса си. Ето защо техните обучители се опитват да включат различни видове упражнения в тренировките, а също така да им покажат, че е възможно да се упражнява при всякакви обстоятелства и освен решимостта да не се прави нищо.
- Как да тренирате цялото си тяло само за 27 минути Fitshaker
- Как да тренираме цялото тяло за няколко минути
- 6 пъти прости упражнения по двойки, които ще тренират цялото тяло - Fitshaker
- 4 чудодейни рецепти за мед за цялото тяло
- 5 упражнения със собствено тегло и най-висока устойчивост у дома Ето как губите килограми и рисувате