Жените никога не са на 100 процента доволни от себе си. Някои биха искали да имат по-бедни бедра или дупе, други страдат от мазнини по корема, а трети се справят с по-малки гърди. Всички тези части са авторитетни при определяне на отделните типове знаци. Въз основа на това е възможно да разберете коя диета трябва да предпочетете или да изключите, но и кое упражнение е най-добро за вас.
При жените разпознаваме няколко типа характери. Погледът в огледалото ще ви каже дали вашият изглежда като ябълка, круша, обърнат триъгълник, пясъчен часовник или владетел. Всеки от тях се характеризира с различни характеристики и следователно диетата и упражненията трябва да бъдат съответно адаптирани.
Най-рисковата ябълка
Фигурата с форма на ябълка се характеризира с по-здрава горна част на тялото, като най-проблемната част е коремът. За разлика от него дупето е по-малко, а краката са стройни.
Тъй като повечето мазнини се съхраняват на корема, този тип фигура крие най-голям риск. Диабетът, сърдечно-съдовите заболявания, васкулитът или ракът са най-честите случаи на ябълки при неправилен начин на живот.
Добрата новина обаче е, че мазнините, които се утаяват по корема, се отстраняват най-лесно. Просто трябва да спазвате подходяща диета и да се упражнявате.
Най-идеалните ястия за жени с фигура от тип ябълка включват постно месо, риба, ядки, семена, авокадо и яйца. Ябълките също трябва да увеличат приема на бобови растения, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
Напротив, хлябът, оризът и картофите трябва да се избягват. Ключът е преди всичко да се увеличи приемът на здравословни мазнини за сметка на въглехидратите. В допълнение към правилната диета, ябълките не трябва да забравят и за здравословните упражнения.
При укрепване е необходимо да помислите особено за корема и определено няма да развалите нищо дори с колоездене, аеробика, плуване или бягане. Жените с този тип характер трябва да тренират най-много сред другите, т.е. поне три пъти седмично.
Крушите са застрашени от целулит
Жените, които се характеризират с тънък торс и по-изразени бедра и бедра, се нареждат сред типа фигура с форма на круша. Най-големият проблем за тези жени е натрупването на мазнини в бедрата и бедрата, тъй като това е най-трудното нещо, от което да се отървете.
Друг проблем е целулитът, който най-често се среща при този тип тяло. Въпреки че рисковете за здравето са по-ниски, отколкото при ябълката, също така е необходимо да се обърне внимание на правилната диета.
На първо място е необходимо да се изключат висококалоричните храни като пица, бургери или сладкиши. Вместо мазнини и захари, крушите трябва да приемат повече протеини под формата на постно месо, бобови растения или риба.
Адекватният прием на плодове и зеленчуци, богати на фибри също е важен. Когато правите упражнения, е необходимо да мислите за проблемните области. В допълнение към укрепването на бедрата или дупето, но не забравяйте и за горната част на тялото.
Определено няма да развалите нищо с правилните дъски или щракания. Сред спортовете плуването, бягането, бързото ходене или колоезденето са най-подходящи.
Атлетична фигура във формата на обърнат триъгълник
Необичаен тип фигура за жените е обърнатият тип триъгълник. Характеризира се с по-широки рамене, тънък корем, тесни ханш и също седалище.
Затова ние също наричаме този тип характер атлетичен. Най-големият му риск е хормоналният дисбаланс, тъй като в този случай често има повишено ниво на кортизол в организма.
Диетата трябва да се състои от по-лека диета и хранителни вещества, които подпомагат мускулния растеж. Най-големият враг на този тип характер е солта, която трябва да избягвате с дъга.
При упражнения е необходимо да се съсредоточите предимно върху аеробни упражнения, при които мазнините се изгарят по-бързо.
Пясъчен часовник е идеален
Твърди се, че най-идеалният тип характер е този, който прилича на пясъчен часовник. Характеризира се с тясна талия, по-широки бедра и по-пълни гърди. Най-голямото предимство е симетричното съхранение на мазнини, но най-голямо внимание трябва да се обърне на областта на тазобедрената става.
Най-големите рискове за този тип характер включват подуване на корема, задържане на вода или запек, които обаче не трябва да се появяват често, ако следвате правилния начин на живот.
Нежеланите храни в пясъчния часовник включват сладкиши, млечни храни, а най-големият враг е рафинираната захар.
Напротив, жените с този тип тяло трябва да се фокусират повече върху постно месо, риба, плодове и зеленчуци. Менюто трябва да включва например овесени ядки, пълнозърнести храни или киноа.
Тъй като никоя от частите на тялото не е много проблематична, е необходимо да се мисли за всички мускулни части по време на тренировка. Спортовете за издръжливост също са чудесен избор за подобряване на фитнеса и цялостното физическо състояние.
Владетел без ограничения
Повечето жени искат да могат да се хранят, без да качват килограми. Това е типична характеристика на типа владетелски характер, който понякога се нарича момче.
От самото име следва, че в този случай традиционните женски извивки вероятно ще отсъстват. Напротив, характерни са тесните рамене, по-малките гърди, по-тесните ханш, почти никаква талия и също бедни крака.
Всички тези игри са в един ред. Най-голямото предимство на жените, които имат фигура във формата на владетел, е, че изгарят мазнините по-бързо. Така че те не трябва да се страхуват от наднормено тегло и могат да коригират диетата си съответно.
Не е необходимо да се спазва някаква строга диета, тъй като наддаването на тегло няма да настъпи дори след ядене на мазни храни. Въпреки това, поради общото здравословно състояние, все още е необходимо да се поддържа балансиран прием на протеини, въглехидрати и мазнини.
Разбира се, диетата трябва да включва плодове и зеленчуци, тъй като тялото също се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали. Целта на упражненията в този случай не трябва да бъде отслабване, а по-скоро укрепване и подчертаване на мускулите.
Преди всичко трябва да се съсредоточите върху седалищните мускули. Подходящо е да се разхождате по стълбите, които укрепват седалището и бедрата, което постига оптичното му увеличение и цялостно укрепване.
puma, снимка: shutterstock, depositphotos