Упражнявайте се всяка сутрин и спазвайте строга диета. Ако упорствате, излишните килограми ще намалят.
Ако имате достатъчно сила на волята, можете да си поставите смела цел - да свалите четири килограма за една седмица. Как да го направя?: "Всяка сутрин трябва да тренирате в продължение на 40 минути или на стационарен мотор, на бягаща пътека, или на степър. В зависимост от това какво оборудване можете да си позволите с оглед на теглото и натоварването на ставите", съветва световният шампион по фитнес, Зора Чоборова.
Според нея такова упражнение е достатъчно, но само ако решите да спазвате строга диета. "Трябва напълно да елиминирате сладкиши, дори тъмни и пълнозърнести, да изключите въглехидратите от диетата и следователно всички видове тестени изделия. Можете да си позволите около 60 грама ориз на ден", започва Чоборова с препоръки и продължава: "месо и зеленчуци .Можете да ядете пиле, пуйка, риба, може да е сьомга, макар и по-дебела, но отново съдържа омега 3 мастни киселини и те са полезни за организма. трябва да се комбинира отново със задушени или пресни зеленчуци. Така че само месо, комбинирано със зеленчуци. "
Според Зора Чоборова можете да ядете на такава диета дори през нощта, не е нужно да се притеснявате от глада. "Ако сте гладни в десет вечерта, можете да вземете домат, салата или парче пиле. Със сигурност не трябва да спирате да ядете в пет следобед и да си лягате с остро чувство на глад, защото така или иначе няма да спите. "
Диетата е взискателна, тъй като на тялото липсват въглехидрати и ги иска. "Преживял съм, че средно четири килограма могат да бъдат свалени при такъв седмичен режим."