този

Дял

Често се смята, че здравословната диета е много скъпа. Това силно обезкуражава много хора да преминат към по-здравословна диета. Да, вярно е, че купуването на здравословна храна лесно може да поскъпне. Например питателните и добре дошли пълнозърнести макарони винаги ще бъдат по-скъпи от обикновените тестени изделия от бяло брашно. И със сигурност има много такива примери. Но както се казва, където има воля, има и начин. Можете да спестите пари с всякаква форма на хранене, просто трябва да знаете как да го направите. Освен това тялото ви ще ви отплати с добро здраве за правилното хранене. В следващата статия ще разгледаме няколко съвета как да се храните здравословно и евтино едновременно!

Яжте домашна храна

Това важи не само за здравословното хранене. Ако искате да контролирате разходите за храна и в рамките на даден бюджет, трябва да разчитате на домашно приготвена храна или да използвате ястия в някои ресторанти или барове само от време на време. Храненето в различни заведения, особено тези, насочени към здравата страна, понякога може да бъде наистина скъпо спасение. Яжте у дома, можете също да вземете обяд за работа в контейнер. Освен това, ако сами приготвяте ястията си, ще знаете точно какво ядете и ще контролирате по-лесно дневния си енергиен прием.

Гледайте стокови флаери

Можете да спестите пари за храна главно при закупуване на храна. Пазарувайте стокови листовки, ще ви помогнат тук. Чувствайте се свободни да прегледате листовките на поне два или три магазина във вашия район, преди да правите редовна седмична покупка. Това улеснява решаването къде да пазарувате. В листовката следете продуктите, които купувате редовно, така че се фокусирайте върху предлагането на плодове и зеленчуци, месо, зърнени храни и други подобни. Въз основа на настоящото предложение за храна с отстъпка, препоръчително е да подготвите самото меню за седмицата. Ако можете просто да си купите броколи на добра цена, не се колебайте да сготвите нещо вкусно и здравословно от него. Ако цената в момента е твърде висока, изберете ястие от други съставки.

Заложете на сезонни храни

Тази точка е свързана с предишната. Когато пазарувате, особено зеленчуци и плодове, е подходящо да се съсредоточите главно върху сезонните храни. Докато през един период от годината даден вид зеленчук наистина е много скъп, през сезона му цената е благоприятна. Например, страхотни пролетни храни включват аспержи, репички, спанак и ягоди. През лятото можем да се насладим на плодовете, а през есента отново от тиквите. Можете също така да купите сезонна храна на близкия пазар или от местни производители, а дори можете да изберете избор в определени месеци. Това са всички начини да купите здравословни плодове и зеленчуци в много случаи по-евтино.

Ще ви е интересно

Закуска от А до Я: Експертите ще ви посъветват как да започнете продуктивен ден!

    71 1
  • 16.03.2020

Наистина ли средиземноморската диета е най-здравословната? Ето как влияе на тялото ни!

    73 2
  • 14.02.2020

Не се страхувайте от замръзване

Що се отнася до прясна храна, замразените са полезни. Замразените храни често се разглеждат като нещо, което определено не принадлежи към здравословната диета. Вярно е обаче обратното, разбира се, ако не говорим за различни замразени полуфабрикати и готови ястия. Въпреки това, замразяването по принцип е чудесен начин за запазването му. Плодовете и зеленчуците обикновено се замразяват веднага след прибиране на реколтата, когато са пълни с важни хранителни вещества и вещества. Като правило те губят само незначително количество поради замръзване. В същото време обаче трябва да се каже, че пресните зеленчуци често са много по-податливи на влошаване и загуба на вещества, така че не могат да се съхраняват дълго време. Пресните зеленчуци и плодове трябва да съставляват основата на менюто, но определено няма причина да се избягва замразената им версия. Ако споменатите в момента броколи имат луда цена в магазините, купувайте замразени. Подгответе го за пара и също му се насладете. Има и страхотни замразени горски плодове, които можете да добавите към вашата каша за закуска. През зимата малините или боровинките са скъпи, замразените са много по-евтини и също пълни с витамини.

Не купувайте глупости

Ако искате да спестите пари при закупуване на храна и същевременно да се храните здравословно, премахнете напълно ненужното от списъка. Елиминирането на различни бисквити, бисквити, шоколад или пикантни мезета трябва да е нещо разбираемо. Те нямат нищо общо със здравословното хранене. Може да помислите и за изтриване на различните им здравословни версии. Днес много компании се фокусират върху производството на здравословни сладкиши и по същество разнообразие от здравословни храни като цяло, но цената им често е много висока. Затова помислете какво наистина е необходимо във вашата диета. Препоръчително е да се фокусирате основно върху основни и непреработени храни, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Купувайте плодове и зеленчуци, риба, пиле, яйца, бобови растения, натурален ориз или пълнозърнести храни. Освен това помислете какво можете да приготвите у дома, често за по-добри пари. Опитайте да изпечете собствения си пълнозърнест хляб или да направите вкусна мюсли за закуска.