Ако искате да изтичате маратона до края, трябва да тръгнете в правилната посока. Но какво, ако целта ви е нещо по-добро - да кажем отслабнете трайно? Дори и тогава трябва да вървите в правилната посока. Но как да сте сигурни, че все още вървите в правилната посока и да не се озовете в задънена улица вместо в дестинация? Нека разгледаме как го правят маратонците. Какво мислите, според което те знаят къде трябва да бягат и къде е целта им?

Според забележителности. По време на маратона имате забележителности по целия маршрут, които ви показват колко километра вече сте изминали и колко още ви очакват. Благодарение на тези точки вие също знаете точно, че не сте се отклонили от пътя и че всичко е наред. Можете да бъдете спокойни. Справяте се наистина добре. Просто отнема малко повече време, докато стигнете до дестинацията си.

Дори при отслабване има ориентири, които ще ви помогнат да разберете как се справяте или дали вървите в правилната посока.

P.S.: Недостатъкът им обаче е, че не всички се виждат веднага и не всички са 100% ненадеждни. Затова ви препоръчвам да гледате не само един, а няколко.

докато

Забележителности, които можете да следвате, когато отслабвате

# Телесно тегло

Знам, че теглото е това, което ви интересува най-много. И аз го разбирам. Сигурно сте забелязали, че колкото по-малък е броят на теглото, толкова по-добре изглежда в огледалото.

Но бъдете внимателни - това не винаги е така!

Тази малка кутия, това малко чудовище, което наистина може да ви измъкне от мира, не ви казва цялата истина. Нека разгледаме по-отблизо какво всъщност показва числото на скалата (което толкова мразим).

1. Тежестта (устройството) ви показва само колко сила упражнява тялото ви върху пода поради гравитацията.

Искате ли доказателство? Поставете ръката си на кантара и я освободете. Вижте номера. А сега сложете тази тежест на кантара. По-голям ли е броят на скалата? Вероятно да. Но това не означава, че ръката ви е „напълняла“ и изглежда по-зле. Той действа върху тежестта само с по-висока сила.

Ще видиш? Всъщност не ви казва как изглеждате. Дори ако сте слаби. И дори ако имате дупе като Шакира. Не казвам, че такива 85 килограма тегло не означават нищо за нас, но не се фиксирайте на определен номер.

2. Теглото ви показва сумата от теглото на вашите мазнини, мускули, кости, вода, органи, храна в храносмилателната система и други неща - не само мазнини.

Да приемем, че от известно време се опитвате да се храните по-здравословно и да спортувате. И тъй като вече бяхте ужасно любопитни как се справяте, за първи път се „осмелихте“ да „посмеете“. И така стоите малко нервно и нетърпеливо върху теглото и ... ще видите стойности номер 2 по-малки от него в началото.

Означава ли това, че сте свалили само 2 килограма? да и не.

Разликата в цялото телесно тегло може да бъде само 2 килограма, но не забравяйте, че може да бъде:

  • (-2) килограма мускули
  • Или (-2) килограма мазнини
  • Или (-2) литра вода
  • Или комбинация от тях (например: - 4 килограма мазнини, + 1 килограм мускули, + 1 литър вода = (-2 килограма))

Но причината да не сме щастливи и защо се срамуваме да се съблечем не е излишък от мускули или вода. Защото имаме много мазнини. И така е с чувството за отслабване, за да се отървете от мазнините - без мускули или вода. И това - както видяхте - теглото няма да ни покаже точно.

Сякаш питате продавачката: „Колко струва тази блуза?" И тя ще ви каже: „Блуза, тениска, панталон и бански струват заедно 64,99 евро."

Е, добре, но няма да ви разкаже много за цената на блузата.

Искаш моето заключение? Благодарение на теглото получавате известна информация, но не е точно това, което трябва да знаем.

Предимството на везната е, че ви показва число, което лесно можете да сравните. Недостатъкът обаче е, че номерът няма да ви каже много. Това, че теглото ви стои от месец, не означава, че не сте постигнали напредък. Затова го приемете като вестник в таблоид - С РЕЗЕРВ - и гледайте други забележителности до него.

# Обиколка на тялото в cm

Не е ли интересно, че тези хора ще ви разкажат как сте отслабнали - и въпреки това те дори нямат представа колко сте тежали преди и колко тежите сега? По дяволите, как го правят? Как да разберат, че сте отслабнали? По принцип те не откриват. Хората около нас не могат да видят номера ни на кантара.

И така, какво виждат те? Те виждат колко обемни са коремът, бедрата или дупето ни (за съжаление също с тесни панталони и черни дрехи). Ако те хвалят, че сте отслабнали, това е защото ви виждат по-слаби. Те нямат представа дали килограмите ви са се променили. Те виждат как се е променил обемът или обиколката на тялото ви.

Ето защо, ако мечтаете да сте слаби (и слушайте комплименти), не гледайте само теглото.

Вижте дали наистина сте по-слаби.

А това означава да измервате (и постепенно да наблюдавате) периметрите на тялото си.

# Гледайки се в огледалото

Това, което искаме да постигнем със загуба на тегло, са основно тези 3 неща:

1) Изглеждайте страхотно

2) Чувствам се страхотно

3) Правете невероятен секс (нека бъдем честни един с друг;-))

(И може би раздразни няколко души, които ни се подиграваха, докато ядоха салати.)

Ако следваш моя път - (грижете се за тялото си, дайте всичко от себе си, направете го така, че да му се наслаждавате) - бъдете сигурни, че ще се чувствате чудесно след отслабване. И мисля, че много бързо ще разберете сами.

Но как да разберете дали външният ви вид се подобрява? Как бихте разбрали и казали: „Да, сега изглеждам много по-добре, отколкото преди половин година“? По номер на скалата? Не. Баба ми също тежи под 55 килограма, но това не означава, че изглежда по-добре от преди година.

Мисля, че ако искате да знаете дали изглеждате страхотно, ще застанете пред огледалото. Можем да имаме красиво число на скалата или в сантиметри - но когато носим бански, единственото, което ни интересува, е това, което виждаме в огледалото. И това е друга красива забележителност, според която ще видите дали вървите правилно.

Огледалото обаче има един малък недостатък. Той няма да ви каже как точно изглеждахте преди месец. Нямаме с какво да се сравняваме. И затова следващата ни забележителност ще ви помогне много повече.

# Снимка на вашия герой

Добре, знам. Не е приятно. Спомням си, че избягвах фотографията на всяка цена. Не исках никой да види снимката. Но познайте какво?

1) Хората все още ме виждаха всеки ден.

2) Хората са 1000 пъти по-заинтересовани от това как изглеждат, отколкото от това как изглеждам аз. (Звучи шокиращо, но е вярно. Съмненията дали имам добра прическа, ако някой е забелязал, че нося същата тениска като вчера, или „сините ми обувки съвпадат със сянката на синята чанта“ - всички ние имайте това Също се опитайте да си спомните последния път, когато сте гледали групова снимка и за първи път сте се потърсили. Всички правим същото.)

Знам, че е ужасно просто да мислим, че как изглежда тялото ни, ще бъде записано някъде. Но опитайте се да погледнете по различен начин:

1) Никой освен вас не трябва да вижда снимката, дори не трябва да я гледа.

2) Самата снимка няма да влоши фигурата ви. Той просто ще ви покаже нейното състояние.

3) Нищо не показва напредък по-добре от снимка. Благодарение на нея ясно ще видите, че начинът, по който сте се опитали, наистина е имал смисъл и ще имате огромно желание да продължите. Тогава това ще ви донесе още по-добри резултати и ще имате още повече мотивация и т.н.

4) Снимката е като гледане в огледало, което можете да запазите и сравните по-късно.

5) Бебетата, които не правят снимки при отслабване, почти винаги съжаляват след това.

Но разбира се зависи от вас. Не е нужно да правите снимки, ако не искате. Е, невероятно е да видим тази трансформация по-късно. И не само мисля, че ще видите снимка „преди“ и „след“. Също така ще запомните какво беше междувременно. Начинът, по който се опитахте, начинът, по който се грижите за себе си, и начинът, по който не се отказахте, въпреки че беше трудно. Тогава наистина ще се гордеете със себе си. A благодарение на снимките никога няма да го забравите.;-)

# Дрехите

Носенето на по-малка тениска или пристягащи панталони е най-красивият знак, че вървите в правилната посока.

Няма да видите тази забележителност веднага след месец, но си струва да я гледате редовно. Мисля, че наистина ще очаквате с нетърпение това изпитание на стари дрехи. Освен това от моя треньорски опит мога да ви кажа, че това ще ви даде много мотивация.

# В допълнение към тези точки има и други ...

Не всичко може да бъде измерено, претеглено или снимано. Но тези неща често са тези, които най-много желаем. Искаме да отслабнем, за да живеем по-красив, интересен живот. Искаме да имаме повече възможности, отколкото да му се наслаждаваме.

Например да може да гони с деца. Умейте не само да отидете, но и наслаждавайки се на романтична почивка с приятел. Или просто да можете да дойдете в магазина и купи това, което "харесваме" - а не само това, което ни „пасва“.

Това са моментите, в които осъзнавате, че вървите в правилната посока. И въпреки че е трудно да се измери, ще ви покажа няколко неща, които можете да следвате, които ще ви помогнат да бъдете мотивирани.

  • Как се чувствате през деня (може би сте в по-добро настроение, не сте толкова уморени, имате по-голямо желание да правите нормални дейности)
  • Как е тялото ви (може би се чувствате по-леки или коремът и храносмилането, кожата, косата, ноктите са по-добри или здравословният ви проблем се подобрява)
  • Как е вашето състояние (може би управлявате повече или сте по-малко задъхани, когато вървите нагоре по стълбите)
  • Какви други субективни чувства изпитвате от собственото си тяло (може би коляното или гръбначният стълб са престанали да болят)

Не е нужно да измервате тези неща. Това вероятно би било досадно и не съвсем точно. Но ако забележите, че те се подобряват, приемете това като допълнително доказателство, че се справяте добре.

Измерването на текущото ви състояние (и виждането на тези ужасни числа) може да навреди. Но знаете ли какво ще нарани още повече? Не ги измервайте, не виждайте напредъка си (все още има такива), губете мотивация заради това и се откажете.

Това беше част от „Как да свалите първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“. Ако статията ви е харесала, щракнете върху тази връзка, за да изтеглите пълното ръководство за PDF на 116 страници - напълно безплатно.;-)

Ако искате да започнете да правите нещо със себе си, но нямате прекалено много време за упражнения, опитайте новата ни програма FIT IN 15 MIN., Където са подготвени редица IB 15-минутни упражнения, благодарение на които ще оформите вашата фигура красиво. Разбира се, трябва да добавите храна към него и да не сядате през останалата част от деня;-):