Бременността е един (ако не и най-много) от най-красивите периоди в живота на жената. Въпреки това, тъй като жената ражда, не всички килограми, натрупани по време на бременност, изчезват след раждането. Но как да се упражнявате у дома, когато е необходимо къщата да работи и да се грижите за децата едновременно? Може би системата, избрана от майката на 2 сина Даниелка, ще ви помогне. Тя също беше недоволна от фигурата си след раждането и искаше да отслабне от бедрата, да отслаби краката си, да укрепи мускулите си и да се почувства по-добре. Как изглежда нейният режим? Кога намира време да спортува, каква диета спазва, какво прави? Попитахме всичко това в интервю. Харесайте го, вдъхновете се.;-)

Данка, ти си млада майка. Е, изобщо не бихме казали това за теб. Как го правите, изглеждате толкова невероятно?

Много сте мили, благодаря за комплимента. Определено обаче има и по-млади майки от мен (наскоро празнувах 31) и с по-красива фигура. Но факт е, че е така в момента се чувствам много добре в тялото си, по-добре от всякога. И със сигурност благодарение на вас - Fitshaker. Упражнението ме прави щастлив и ми дава необходимата енергия за живота и за ежедневното активно функциониране около децата ми, вкъщи и в градината.

дори

Грижата за две трохи вероятно може да ви помогне да вземете как изглежда нормалният ви ден? Кога ще можете да включите упражнението през деня?

Всичко става въпрос за добро управление на времетод, всяка майка със сигурност знае това. И вярвам, че колкото повече деца и дейности, толкова повече гоним.:-)

Моят нормален ден? Раната винаги е трескава, съпругът ми е на работа отдавна, когато ние тримата ходим на детска градина. Водя по-големия на детска градина (на 4 години), след това се грижа за по-малкия сутрин (на 16 месеца) и в същото време правя това, което в момента е необходимо - да чистя, готвя, купувам. Винаги прекарваме известно време навън, най-често в градината или около къщата. Понякога имаме посещение - приятели с деца или обратно, ходим на домашно посещение.

За по-големия посетих много кръгове и кафенета с детски кътчета, с по-малкия предпочитам други неща. Тогава последвано от обяд и е моето време да тренирам.:-)

Но не винаги беше така, тренирах в ранните вечери, когато съпругът ми се прибираше от работа, но не беше добре - децата ме безпокоиха, чукаха на вратата и по-малкият понякога плачеше. Тогава тренирах понякога вечер, когато и двете деца заспаха, но и това не ме устройваше толкова, мъжът вече е доста уморен през целия ден. Така че намерих друга, най-добрата алтернатива за мен, да спортувам по време на обяд. За щастие ми е достатъчно дълго, за да мога да тренирам, да обядвам, да чистя, понякога да правя нещо друго в градината и дори да се отпусна на дупето си.:-) Когато Мишко се събуди, отиваме в детската градина на Данка и тогава става въпрос за споразумение с него, за какво е настроението му. Често е парк или велосипед.

В домакинството, където има малки деца, диетата изглежда различно. Как изглежда вашата диета? Научихте ли нови рецепти по време на предизвикателството? В менюто ви добавени ли са вкусни ястия? И какво, напротив, определено сте изтрили от него?

Вероятно да, често готвя супи, най-често зеленчукови, бобови или бульон. Обядът няма да мине без нас без него.:-) Месо само бедно, харесваме и риба, изобщо не пържа. Готвя доста класически ястия, въпреки че опитвам от качествени, домашно приготвени съставки (домашни яйца и зеленчуци). Приготвям храната за всички еднакво, просто, имам по-малко странични ястия или нито една и повече зеленчуци - както препоръчва Маргит във видеоклиповете, около половината от чинията, затова се опитвам да я запазя.

Диетата ми не е нищо особено, просто Работя в IF (интермитент на гладно) от миналото лято, благодарение на което загубих още няколко килограма след раждането. Ям по 8 часа на ден, останалите 16 часа съм гладен. Прозорецът ми е настроен променливо в зависимост от обстоятелствата, но най-вече от около 13 - 20/21-ви. Така. Започвам да ям до обяд след тренировка.

През последните 2 месеца ми липсваха сладкиши, защото имах напълно ненужен навик да имам бисквитка след всеки обяд. Сега ще имам максимум шепа ядки и стафиди, ако дойде сладостта. Разбира се, ще се поглезя с домашна торта, торта за парти или сладолед с деца, но това не е ежедневно, това са по-изключителни случаи. През останалата част от деня ям това, за което жадувам, но не ям глупости, предпочитам да наемам правилно. Например, ще пия кисело мляко или плодове с децата и тогава на вечеря ще ви трябва пържено месо, печено цвекло със сладък картоф, пълнени тиквички или сладкиши.

Попаднах на мая по време на това предизвикателство, така че успях да опитам няколко хляба с пшеничен спелт и Коледа досега. Разбира се, аз също се опитвам да използвам нашите домашно отгледани култури - сега в курса има цвекло, тиквички и хокайдо. От тиквичките съм опитвал различни годни торти или пица с тиквички в миналото. Не се съпротивлявам на по-малък, здравословен експеримент, въпреки че основата на нашата класическа кухня все още е основата.:-)

Имате любим треньор или треньор във Fitshakeri?

Любимата ми е Андрейка Пенякова, тя излъчва невероятен мир и благополучие, много ми е съпричастна и нейните упражнения винаги ме вдъхват в психически добро настроение. Но тъй като харесвам разнообразни упражнения, харесвам и по-динамични видеоклипове с Жана, по-взискателни игри на цялото тяло с Олга, интензивни тренировки със Зузка и Зора ме привлече от предишното предизвикателство, със сигурност ще се върна към нейните видеоклипове. Даяна също имаше много хубави и интересни видеоклипове.

Когато се обърнах към вас с интервю, казахте, че разликата в теглото ви не е толкова голяма. Е, когато видях снимката, замълчах. Мисля, че разликата е невероятна. Колко килограма и см всъщност успяхте да свалите?

Вярно е, че разликата в теглото от януари е максимум 3 кг (от 62,5 кг до 59,5 кг). Но има и повече сантиметри (повечето слязоха от около корема, бедрата и бедрата - общо около 12 см). Това също беше моята цел, укрепване на тялото и отслабване на краката.

Пътуването ми започна миналото лято само чисто с IFkom (тогава бях 68 кг и бях 5 месеца след раждането). След това през есента към него се добавяше случайно нередовно упражнение под мое ръководство. От януари 2019 г. по инициатива на сестра ми се присъединих към новогодишния призив - Наслаждавах се на упражненията, но трябва да призная, че бях малко отпуснат. Не отидох на 100%, храната беше некоригирана, дори не гледах видеоклипове за ядене. След като завърших, не знаех какво да тренирам след това + беше добавен психически дискомфорт поради новооткрит рак на член на семейството, така че не направих нищо и се удавих в скръб.

Едва когато Call Swimsuit Call ме ритна отново и ми помогна да се чувствам добре във всички посоки.:-) Казах го Ще практикувам честно, без оправдания, винаги отделям време за намиране. Харесаха ми видеоклиповете за хранене с Маргит, тя даде кратки, кратки и мъдри съвети. Направих снимка и се измерих в началото на разговора, месец и сега + също се присъединих към групата за поддръжка на FB и прочетох имейлите, които ни изпратихте. Всичко беше мотивиращо. Постепенно имаше и положителни отговори от района, но какво може да зарадва повече жената?:-)

Как се чувствате след предизвикателството? Какво ви даде предизвикателството, какво ви промени? Ще се върнете към видеоклиповете от предизвикателството след предизвикателството?

Чувствам се много доволен, но в същото време знам, че все още има място за подобрение, определено не искам да спра да тренирам и да заспя на лаврите си. И въпреки че понякога има натоварени дни, когато наистина не мога да тренирам или ако не успея да ям, важното е да се върна към нормалното. Струва си да го преодолеете понякога, защото не винаги искате. Защото да не правиш нищо е най-лесно. Така. това ми даде това предизвикателство - самодисциплина и мотивация. След видео предизвикателството продължавам, стартирах отново 2019 Swimsuit Challenge, но този път малко подбирам видеоклиповете и ги запазвам като любими. Също така смятам да изпробвам програми със Zora и Zuzka Light.

И така, мотивирани ли сте вече? Усещате ли тази енергия? Така че лопата лопата, направете малко тренировка и елате. Това ще бъде красив характер.;-)

Няма значение дали имате едно дете вкъщи или са 5. Ако изберете приоритет здравословния начин на живот, можете да организирате времето си, така че да можете да вкарате тренировките си в деня. Не е нужно да ходите никъде зад нас, ние ще внесем различни упражнения за жени във вашия хол. Мотивирайте се от историите на други жени:

Вероника е майка на 2 момичета, избра постепенно отслабване и за една година успя да свали 24 кг

Вероника има 6 деца, но дори и те не са оправдание за нея. Днес е с 12 кг по-лек и ще се движи безпроблемно на 6-ия етаж

Лука също искаше да отслабне след раждането. Как го направи?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 30.07.2019 г. и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка