ядете

Дял

Ядките са много здравословна категория храна, която определено принадлежи към нашата диета, подобно на плодовете, зеленчуците или бобовите растения. Разбира се, нямаме предвид осолени ядки или увити в различни тестени изделия или шоколад. Говорим за естествени несолени ядки, които са богати на хранителни вещества и имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Подобно е с вкусните ядки кашу, които се характеризират с бъбречната си форма. Те се получават от плодно дърво, наречено западен бъбрек, което води началото си от Бразилия. И така, защо си струва да включите тези вкусни ядки във вашата диета? Нека да разгледаме някои основателни причини!

Те са богати на хранителни вещества

Ядките кашу са предимно хранително богати. Подобно на други ядки, ние ги класираме като добри източници на здравословни мазнини. Те съдържат редица важни ненаситени мастни киселини. Те също са растителен източник на протеини и също така скриват фибрите. От витамините можем да намерим много от витамините от група В в тях, както и витамини Е и К. Те също така допълват организма с калций, цинк, желязо, магнезий, калий и много други минерали и микроелементи.

Те се грижат за кръвоносните съдове

С редовна подходяща доза ядки от кашу можете да направите нещо за кръвоносните си съдове. Съдовата система и сърцето се възползват по-специално от факта, че тези ядки помагат за понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол и подпомагат увеличаването на добрия HDL холестерол. По този начин те допринасят за намаляване на рисковете, свързани с развитието на сърдечно-съдови заболявания. Освен всичко друго, високото съдържание на споменатите мастни киселини допринася за здравето на сърцето.

Те поддържат мозъчните функции

Благодарение на съдържанието на мастни киселини, както и на много други активни вещества, ядките кашу също имат положителен ефект върху човешката нервна система и здравето на нервите. По принцип е известно, че ядките са полезни за мозъчната функция и паметта. Поглезете се с малка шепа десет или моливник. Това ще подпомогне когнитивните функции на мозъка и ще се бори срещу безпокойството или лошото настроение. Кашувите ядки обикновено успокояват нервната система и освен това снабдяват тялото с необходимата енергия.