Три деца, тройни задължения. Със сигурност много от вас знаят това, понякога е трудно да се намери система и да се съчетаят всички отговорности. Можете да прочетете как работи за Клаудия в днешното интервю. Можете също да прочетете ултра проста рецепта за любимата си супа или какъв вид упражнения Клаудия все още е харесвала във Fitshaker.

Млада майка с голяма работа зад гърба си. Раждането определено ще промени тялото на жената, но вие сте прекрасно доказателство за това как тялото може да се адаптира и да се промени, ако се работи по него. Подписахте се на разговора с това намерение или имаше друга причина?

Добре, благодаря ти:-). Бременността ще промени тялото на жената, особено когато бъдещата й майка се отдаде на това, което ѝ се иска и то в големи количества. След това килограмите лесно се опаковат, което също беше моят случай. Но бях успокоен, че когато ги зарязах след първото раждане, паднах и след второто, третото ... След третото раждане обаче ми беше трудно да продължа, например. при смяна на менюто. Трудно се отказах от сладкото. Само веднъж забелязах трансформацията на моя приятел, който отслабна красиво за половин година и беше различен човек! Тя ми беше пример за подражание.

Заложих със съпруга си, че ще напълнея малко след два месеца (поставях си цели разумно, доста бавно, докато кърмех и продължавах да кърмя). Много момичета се отказват, когато не виждат резултати от теглото след седмица или две, но не можем да искаме да отслабнем за една седмица, това, което честно опаковахме в продължение на месеци.

И така си казах: „За 9 месеца качих 20 кг, за 9 месеца ще ги сложа.“

С правилната мотивация и благодарение на Fitshaker успях.

раждането

Как ви харесва The Swimsuit Challenge? Какво най-много сте оценили в него и как ви е харесало?

Това беше вторият ми "опит" с вашето предизвикателство. Пробвах го за първи път след втората си бременност. Но тогава не купих дневника ви, така че мотивацията (да спечеля нещо повече от по-хубава фигура) за мен намаля, плюс това беше свързана болестта, пропуснах няколко дни, няколко упражнения и не можех да се ритам повече . Сега взех втори шанс и си казах, че вървя с пълна газ и че ще се опитам да участвам и в състезанието.

Много ми хареса предизвикателството заради разнообразието от упражнения. Не беше стереотипно. Жана беше тази, която ми подхождаше най-много, неговият хумор ... той винаги „крещеше“ в точния момент, че не седи там, стани!:-Д Упражненията ми с него са отложени като любими и дори след предизвикателството предпочитам да тренирам с него. Олинка и нейният HIIT също седнаха с мен, въпреки че отидох да си плюя душата и след нейната практика влачих езика си по земята, обичах го.

Децата присъединиха ли се към вас? Спортувахте ли заедно? Как успяхте да намерите момент през деня и да репетирате видеото?

По-големите деца ходят на детска градина. Винаги се опитвах да намеря момента, за да не е за сметка на времето, прекарано с тях. Не тренирах по едно и също време всеки ден. Най-често успях да репетирам видеото по време на обяд, понякога с почивки за кърмене, но понякога това е част от него.

Имаше дни, когато най-малките ни ставаха около пет часа, останалите всички спяха. Затова се заключихме в една стая и се заехме с нея. Малката или ме гледаше, или изигра този момент. Тези дни ми харесаха най-много, защото усещането сутрин, че съм подгизнал си заслужаваше! Но се случи и не веднъж, че трябваше да тренирам едва след 21 часа или дори по-късно, когато момчетата вече бяха заспали.

Страхотен предимството е, че видеоклиповете са в рамките на 30 минути, което е време, което мисля, че всеки може да намери. Просто е необходимо правилно управление на времето. За мен упражненията са релаксация. Според мен всяка майка се нуждае от психохигиена, просто го открих на практика.

Ходя и на TRX, това е групово упражнение, дърпаме се. В 20:00 е, което най-много ме устройва, тъй като децата вече са в ред и в леглото, излизам от къщата, за да му се радвам и особено да го изключвам. Правенето на нещо за тялото ми е просто бонус.

Как се готви у дома? Все пак вие сте 5-членно семейство. Как успявате да нахраните цялото семейство по балансиран и здравословен начин, така че всички да са доволни?

Беше интересно, защото най-малката трохичка по времето, когато реших да сменя диетата си, започваше със закуски. Така че готвих за него (но отново такива ястия отнема известно време), момчетата се нуждаят от месо, затова много пъти го решавах като ядох това, което направиха, просто имахме различна гарнитура. Когато имаха нещо, за което не можеше да става и дума, приготвих бърза супа.

Моят фаворит: празът се нарязва на по-малки ивици, картофеният белач нарязва морковите на ивици, полива се с гореща вода, подправя се малко сол и се готви за кратко. Хареса ми вкусът, когато не беше сварен вкъщи, а напротив, хрускаше. Накрая просто настържете сиренето в чиния. Проста храна, а за мен това е деликатес.

Уикендите бяха (са) по-трудни, тъй като нашата стара баба се грижи за коремите ни. Единият кипи, а другият се пече, понякога просто не можете да устоите.

Какво се е променило конкретно във вашата храна? Какво изцяло премахнахте от менюто и какви нови добавихте към него?

Започнах с намаляване на сладкиши и сладкиши. След 2 месеца, когато видях резултатите, ограничих и тестените изделия. Видеозаписите с Маргит и нейните съвети много ми помогнаха. Изхвърлих ориза и картофите и ги замених със зеленчуци, независимо дали пресни или варени. Ако тя посъветва, винаги поне половината от чинията е била от зеленчуци.

Не казвам, че не съм се отдал на сладкиши. Разбира се, да, но винаги съм се чудил какво ме очаква този ден. Ако все още чаках плюс тренировка извън видеоклиповете от предизвикателството, тогава се чудех защо не. Ако увеличих доходите си, увеличих и разходите си.

Бихте се впуснали в друго предизвикателство с нас?

Определено да, дори и сега!

Какво бихте казали на котките, които се двоумят да приемат предизвикателството с нас?

Нека определено да опитат! Те няма какво да губят, само ако има килограми, за които определено няма да им е мъчно:-D. Цената за месечно членство (€ 7,90) е наистина нелепа в сравнение с това, което получават за това. В края на краищата, ако сте ходили на фитнес, значи го имате за 1-2 входа. И така, защо да не направите напасване у дома в хола?:-)

Благодаря на Fisthaker за чудесната им идея да направят нещо подобно!

Също така благодарим на Клаудия, че сподели пътуването си с нас за желаната фигура. Стискаме палци тя да продължи да просперира.:-)

Страхотни упражнения, независимо дали със споменатата Яна (търсене в програмата SexyBody), или HIIT с Олинка, или всички предизвикателства и т.н. ще намерите в нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Прочетете също:

Трансформацията на Зузка първо започна с хармонично предизвикателство, когато тя подреди мислите си в главата си

Как банският разговор промени отношението на Иванка към упражненията? Което й хареса?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 15.10.2019 г. и е включена в категорията: За фитнес трансформации | Автор: Вероника Кашичка