Станахте майка и сте най-щастливата жена на света ... Ако обаче останат малко излишни килограми след бременността, това може да накара челото ви да се набръчка. Отърваването от тях обаче често не е толкова лесно - вие сте уморени, бебето ви се нуждае от непрекъснати грижи, няма нито енергия, нито време за спорт или диета. Решението могат да бъдат тези 10 съвета, благодарение на които можете да изгаряте калории с изключителни усилия.

1. Разтягане в леглото

Сутрин често е забързано. Будилникът звъни, бебето се събужда скоро, в повечето случаи се събужда първо. И цикълът започва, преди наистина да сте будни. Отсега нататък се поглезете с 5-минутно разтягане в леглото всяка сутрин. Бебето ви определено ще ви наблюдава с интерес.

Брой изгорени калории: около 40 калории.


2. Приготвяйте храна у дома

Предимството на готвенето е, че знаете какво ядете и все още отслабвате. Измиване, почистване, нарязване ... всички тези операции помагат за изгарянето на калории. Оставете бебето да ви гледа. Назовете всеки предмет, който използвате, и разширете речника си.

Брой изгорени калории: изгаряте 200 калории за 90 минути работа в кухнята.

3. Отидете на по-дълга разходка с бебето си

Спортът, който можете да се занимавате веднага след раждането, е ходенето. Една бърза разходка в количката ще ви доведе бързо във форма, а престоя на чист въздух също ще бъде от полза за вашето бебе. Разходките сред природата са особено препоръчителни.

Брой изгорени калории: за 1 час бавно ходене с количка ще изгорите приблизително 200 калории.


4. Предпочитайте стълбите пред асансьорите

По-добре от аеробиката е редовното ходене нагоре по стълбите, което укрепва седалището и бедрата. Ако носите бебе на ръце и чанта на рамо, ефектът за отслабване се засилва - можете да носите бебето в носач или шал и да ви помогне да укрепите мускулите на краката и задните части.

Брой изгорени калории: За 10 минути ходене нагоре по стълбите можете да изгорите сто калории на ден.


5. Правете любов

Правенето на любов понякога може да бъде истинска спортна дейност. Разбира се, това зависи и от избраното от вас място. Ако жената все още не се чувства готова, намерете време за масаж, нежност ...

Брой изгорени калории: 15 минути нежност изгарят 100 калории.

съвета

6. Играйте с бебето

Дори игрите с бебе, особено тези на четири крака, могат да се считат за подходяща физическа активност. Колкото по-голямо е детето, толкова по-активно е и вие можете да бъдете активни с него. Съвместните игри са най-красивите моменти, които родител и дете могат да изживеят.

Брой изгорени калории: изгорете 70 калории в едночасова игра на зарове.


7. Кърмене

Кърменето е най-ефективното средство за отслабване веднага след раждането. Мазнините, натрупани по време на бременност, се използват главно за производство на кърма. Балансираното хранене по време на кърмене не трябва да се забравя!


8. Измиване на бутилки

Майките, които не кърмят, не трябва да се отчайват, защото ако бебето пие 6 бутилки на ден и нямате съдомиялна машина, тогава пълното им измиване се превръща в дейност, от която те могат да отслабнат.

Изгорени калории: 200 калории и отнема 80 минути за измиване.


9. Обзаведете стаята

Въпреки че вероятно вече сте обзавели детската стая по време на бременност, докато бебето расте, нарастват и нуждите. Затова преместете мебелите, сменете декорациите, закачете нови снимки, снимки на стената ...

Брой изгорени калории: 100 калории за 30 минути работа


10. Почивайте, когато е възможно

Знаете ли, че изгаряте калории по време на сън? През нощта тялото черпи енергия от храносмилателния резерв, за да поддържа телесната температура и дейността на органите.

Брой изгорени калории: всеки час сън изгаря 60 калории. Когато бебето ви спи, също спете малко. Ще спечелите нова енергия и ще изгорите няколко калории едновременно.