3.8. 2016 8:00 Някои го смятат за мода в диетата. Тази диета се нарича банан, защото се препоръчва да се ядат поне четири до шест сурови банана, част от тях за закуска, заедно с хладка вода и нищо друго. Както всички ястия, банановата диета означава, че 80 процента от чинията ви трябва да са банани.
Друго хранене по време на банановата диета
В по-голямата си част можете да ядете каквото искате, за обяд и вечеря, с изключение на млечни продукти, алкохол и десерти. Просто трябва да се придържате към споменатите 80%. Повече от сигурно е, че спазването на това правило ще гарантира резултатите от отслабването.
За да бъде балансирана, всяка диета трябва да съдържа достатъчно количество протеини. Морските риби, птици и яйца са добри източници на протеини, разрешени на банановата диета. Ограничението е високо преработените храни и храни с високо съдържание на мазнини, захар или натрий, тъй като те обикновено имат повече калории и по-ниски хранителни вещества.
Вкус по време на бананова диета
Не се препоръчва освежаване по време на банановата диета между закуска и обяд, можете да имате максимум парче пресни плодове. Тъй като десертите не са разрешени след хранене, плодовете или зеленчуците са най-здравословната алтернатива.
Упражненията са задължителни, дори по време на диетата. Стремете се към 30 до 60 минути кардио на ден или плувайте, карайте колело, можете също да тренирате. Друго основно правило при банановата диета е да си лягате около полунощ, което е изключително полезно по време на отслабване. Липсата на сън е свързана с повишен индекс на телесна маса. Хората, които не получават достатъчно сън, имат по-високи нива на хормона лептин, който причинява повишен апетит, което от своя страна води до наддаване на тегло.
Потенциал за отслабване
Яденето на повече плодове и зеленчуци обикновено е свързано със загуба на тегло. Как обаче да отслабнете на бананова диета? Само за да не преяждате с тези банани. Благодарение на тях вие попадате в организма витамини, въглехидрати и калий. Освен това бананите са пълни, така че няма да пропуснете нищо в стомаха си. Един среден банан е около 130 ккал, така че три са ви достатъчни сутрин.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар