Последната актуализация се състоя на 5 април 2018 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия
Ядете ли банани? Ако е така, прочетете как те биха могли да ви помогнат да загубите излишни килограми. Бананова диета Той е предназначен да ви помогне да отслабнете с 10 дни около 2 кг. В Япония тази диета се превърна в огромен хит. Ако спазвате диета, основана главно на банани и други важни елементи от диетата, ефектът за отслабване скоро ще дойде при вас.
Съдържание на статията
- Общ преглед
- Произходът на диетата
- Бананови стойности
- Същността и принципа
- Плюсовете и минусите
- Меню
- Експертно мнение
Кратък преглед
-
популярна в Япония, консумира се диета, основана предимно на банани, подходяща е за дългосрочна практика, с изключение на водата, не трябва да се консумират други напитки
Диета и нейният произход
Някъде през 2008 г. в Япония той открил описание на неизвестна досега бананова диета в местна социална мрежа. Банановата диета обещава по-слаб ефект върху консумацията на банани, както и повишаване на енергията и цялостната жизненост. В Япония тази диета имаше огромен отговор, който миришеше на истерия. Защото за няколко дни диетата се разпространи в съзнанието на хората, закупили всички банани в страната.
Хранителна стойност на банана
Бананът е храна, която притежава страхотни диетични свойства и в същото време съдържа много полезни и хранителни вещества за тялото. Обикновеният банан тежи около 150гр. На 100 грама той има само 400 KJ енергия, което е 95 калории (kcal). Така че, ако приемем, че искате да отговаряте на дневния референтен прием на нормален човек (което е около 2000 kcal), ще трябва да консумирате до 20 банана.
Основната съставка на банана е Вода (както е при повечето плодове), това е около 75 грама. Протеинът съдържа около един грам и захар (принадлежи към по-сладките видове плодове) до 20гр. Разбира се, бананите съдържат и други съставки като фибри, витамини или минерали. Съдържа минерали фосфор, калций, натрий, магнезий, калий, мед, желязо и други. Съдържа дори повече витамини, отколкото минерали, преди всичко витамин D, витамин С и Е, от B6 и B12, тиамин, каротин, ниацин и най-скоро рибофлавин.
Предимството на бананите се крие и във факта, че съдържа мастни киселини само наистина в следи, така че е питателна култура с почти нулево съдържание на мазнини. От друга страна, въпреки че съдържа много захар, по време на бананова диета определено няма да напълнеете с нея и това е плодова захар, а не глюкоза.
Същността на банановата диета
Абсолютното основно правило при банановата диета е да ядете банан сутрин на гладно с чаша вода с около стайна температура. Под всякаква друга форма се консумира бананът забранено. По този начин, варени, печени, пържени, задушени и нито сварени, нито замразени е позволено да се ядат.
За да спазвате перфектно вашата диета и банановата диета, започвате като ядете банани сутрин. Нямате ограничен брой банани, но трябва да ви ядат наоколо 80 процента. Трябва да вземете тази диета Избягвайте също кафето и млечните продукти (Това не е състояние, но при някои може да повлияе на диетичните резултати). Ядем всяко хранене или бягаме, докато го достигнем 80% наситеност. Вече не консумираме банани през деня.
Храним се според обичайните си хранителни навици и ние не сме ограничени по никакъв начин (Но това не означава, че преяждаме). Диетата все още работи на заден план. Вечерта обаче ограничаваме диетата си и важно правило е да тръгваме спи преди полунощ. Това е така, защото е имало пряка връзка между затлъстяването и лишаването от сън.
Плюсовете и минусите
Ползи
- ние не се ограничаваме до нашето редовно меню до закуска
- Банановата диета е ефективна и в същото време проста диета
- храненето не е ограничено по никакъв начин, така че е безопасно и може да се дава дълго време
Недостатъци
-
подходящ само за хора, които нямат алергии към банани и разбира се те имат вкус на банани, можете да имате пълни зъби с всякакви напитки са забранени, с изключение на вода и билков чай
Краткосрочна диета
Както при повечето плодови диети, и тази е такава краткосрочен и резултатът не е постоянен. Подходящ е за отслабване, например, ако искате да отслабнете преди празниците. Но трябва да си напълно здраве, за да не навредите на тялото си. Затова не го прилагайте много често и дълго време, по-скоро ще ви нарани, отколкото да помогне.
Ефективен KetoMIX
KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.
При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.
- Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
- безплатен практически шейкър
- пълно ръководство, рецепти и менюта
Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.
Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.
Бананова диета - менюта
Пример за диета с банани включва следния състав:
- Закуска = бананов коктейл с мляко, два банана поотделно, банани с нискомаслено бяло кисело мляко или филия хляб и банани
- Закуска = в десет би било добре да пропуснете банана, да имате друг плод
- Обяд = може да има пилешки гърди, говеждо или дори свинско месо, гарнитура от ориз или картофи със салата и който би искал банан отново за обяд, може да го има като гарнитура
- Оловрант = отново малко плодове, но ако не сте имали банан за обяд, сега е точното време
- Вечеря = вечерята се консумира най-добре в рамките на 6 часа без изключение и всеки ден може да не се сервира банан, а пълнозърнест хляб със сирене и шунка
Експертно мнение
В случай на плодове, а по този начин и на банани, трябва да се има предвид, че това са значителни енергийни източници с висок гликемичен индекс. Доставката на тази много бърза енергия трябва да се контролира, особено по отношение на количеството. . Ing. Иван Мах, CSc.
Бананова диета - ако имате опит с подобно отслабване, ще се радваме, ако споделите своя опит с нас и помогнете на другите.