Вие сте прясна майка? Опитвате ли се да се върнете към „старите активни следи“ в дните преди раждането? Или копнеете за тяло, каквото никога не сте имали? Ако търсите мотивацията и историята на жена, която е предприела такова пътуване, тя успява и освен това изпитва истинска радост от това пътуване - вие сте на правилното място. Разговаряхме с Андрейка, майката на нейния полугодишен син Матиаск, който наистина се наслаждава на пътуването си към „по-здравословното си Аз“ и в същото време се радва на прекрасни резултати!:-)

Здравей Андрейка, ти си нашата фитнес звезда на Fitshaker Mommy Fitness! Как бихте си представили всички котки във Fitshaker, които все още не ви познават?

Здравейте котки! Казвам се Андреа и в момента съм майка в отпуск по майчинство. Имам вкъщи 10-месечен син Матиаска и Започнах да тренирам с Fitshaker, когато той беше на около половин година. Преди да забременея, се занимавах с кикбокс, но имах контузия, при която нараних шийния си гръбначен стълб. Изкара ме от спорта. Пещите започнаха бавно да се увеличават без упражнения и пушене. Когато стрелката на скалата скочи до номер 83, си казах: "И ВЗЕМЕТЕ!"

Репетирах първото видео на предизвикателството за Нова година във Fitshaker. Бях много щастлива, че реших да тренирам отново и че ще отслабна. На следващия ден освен мускулно-скелетната система бях изненадан и от положителен тест за бременност. И то след отслабване!:-) Убийствата отново се увеличиха и загубих самочувствието си. Щастливото, ентусиазирано, уверено момиче остана с крещяща сива мишка, която има проблеми с отстояването на своето мнение, решаване на предразсъдъци и проблеми с ходенето по улицата, без да се налага да оценява и решава несъвършенствата си във всяко огледално изображение на улицата.

мама
Андрейка, преди да започне да тренира, февруари 2017

Как и кога беше решението "Отивам да тренирам и мога да го направя!"?

Бих разделил мотивацията си за практикуване на две групи: външна и вътрешна. Външният включваше различни стимули, идващи от околната среда. Те също бяха ритници.:-) Например, моята приятелка ме покани на сватбата си за шаферка. Сватбата трябваше да е на 7 месеца. Тя ми каза, че би искала всичките й шаферки да носят розова пола от тюл. Представих си себе си с моите 93 килограма в розова рокля от тюл и по-скоро плачех, отколкото се смеех. Или, когато бях със сина си при лекаря, той ме попита: „И така, израстваш ли?“ Като примерна майка аз отговорих „Да, той наддава“. И той каза: "Е, виждам го и двамата."

За мен синът ми е вътрешната мотивация. Искам да бъда добър пример за него, да го водя към здравословен начин на живот и към спорт. Също така искам да се чувствам страхотно, да съм здрав, щастлив и най-вече да се гордея със себе си.:-)

Възстановили сте навиците си за упражнения или сте правили някои спортни дейности в миналото?

За щастие вече имах някои навици. Не ми липсва постоянство и воля да се преодолея от кикбокса. Още тогава, след половин година, постигнах първите си успехи. Котки, казвам ви, няма по-добро чувство от това когато всичките ви познати изведнъж ви кажат колко страхотно изглеждате и всички "мързеливи" приятели, които преди се караха, искат веднага да започнат да тренират с вас!:-)

Много жени често казват, че „излишната още не е убила никого.“ Какво мислите за това? Тя също изпитваше проблеми и трудности поради излишните си килограми и здравето си?

Психически определено е по-лошо, отколкото физически. По отношение на физическите затруднения това бяха предимно болки в гърба и краката. Проблемът, който отдавам на теглото си, също е хъркането. Това се отразява и в живота на партньора. Съпругът ми спи в хола, за да спи в роботите.

Така че не натрупвайте никакви излишни килограми твърде дълго, тъй като можете да плащате за това в различни области. Например като мен, когато забременях в допълнение към „екстрата“. Няма нищо по-лошо от това, когато искаш да копаеш, а не можеш. Излишно застраших здравето на себе си и детето си с по-голяма тежест.

Имате прекрасен път! От колко време тренирате с нас и какви резултати постигнахте до момента?

Тренирам с Fitshaker от около 6 месеца.

Когато се качих на кантара преди седмица, в момента имам 89 кг от моите 93 кг. Не смятам, че това е „огромен напредък“. Все още съм в началото на пътуването. По-интересното число е това Загубих 10 см от обиколката на колана. Ако не направих снимка в самото начало, дори нямаше да повярвам. Често имах лоши мисли. Чувствах, че изобщо няма да отслабна, колкото и да тренирам. Но ФАКТЪТ спада! И колкото по-добре, толкова ми е приятно.:-)

Майката на Андрейка даде - 10 см надолу в кръста след няколко месеца упражнения. Юни 2017 г.

Каква програма избрахте във Fitshaker и защо?

Първо и най-важното, исках да продължа лактацията си. Така че не бяха възможни диети или радикални упражнения. За това Избрах програмата Mommy Fitness, който беше направен за мен! Практикувах тази програма около 5 месеца. Въпреки факта, че практикувах през него през цялото време, ще ви кажа, че понякога виждах, че става все по-трудно и по-трудно.:-Д

Промени ли се отношението ви към здравословното хранене? В какъв режим работите сега и какви са били вашите начала?

Все още виждам много място за подобрение в диетата си. Аз съм от типа хора, които свикват много бавно и придобиват нови неща. Най-важните промени, които направих през последните шест месеца, които ме тласнаха напред, бяха замени бялата захар с мед, научих пийте чиста вода и наистина пия много от него. Усвоил съм Яжте каша всяка сутрин - елда, ориз царевица, овесени ядки и след обяд вкусът към сладко решавам 1-2 кубчета горещ шоколад.:-)

Коя част намирате за по-предизвикателна? Кетъринг или обучение?

За мен определено трапезарията.

Много (особено майките) твърдят, че нямат време да се грижат за себе си, когато се грижат за дете. Какво можете да кажете от собствения си опит за това твърдение?

Ако не намерите време за себе си, ще се почувствате сякаш сте просто машина за домакинска работа и грижа за децата. Просто ще ви убие и ще изпаднете в депресия. Помня:

щастлива майка = щастливо дете

Ако обичате да практикувате, тренирайте. Ако обичате да стачкувате, стачкайте. Намерете време за това, което харесвате, и посветете това време наистина на себе си и хобито си. Направете го навик и ще го правите автоматично, като например измиване на зъбите. Е, най-вече ще се чувствате чудесно, правейки го!:-)

Как изглежда вашият ден и колко упражнения ще ви отнеме, което ви е помогнало да постигнете прекрасен напредък?

Около 6-7 сутринта синът ми ме събужда с дрънкащи писъци от леглото. Това ще ми започне нов ден.:-) Ще закусим, ще почистя апартамента, за да мога да се "раздвижа" след закуска и около 10-и редовно практикувам 20-30-минутно видео, докато Матиаско има сутрешен сън. След това идва студен душ, десятък, готвене и папиране отново. След обяд излизаме на разходка и хубав ден бавно е зад гърба ни.:-)

Ти си майка на красивия син Матиасек. Свикнали ли сте да спортувате и с него? Как мислите, че дори малки деца могат да се включват в спортни дейности?

Според мен е главно обратното. Това се прави чрез включване на децата в спортните дейности на родителите им веднага след като започнат четириногите. Опитах се да тренирам и програмата Baby Fit с него, но тъй като по това време беше вече доста трудно, се отказах. Практикувам, когато спи. Като алтернатива, когато искам да тренирам, го слагам в кошара за пътуване и той играе там и ме гледа. Понякога имам чувството, че разчита на мен да не изневеря.:-)

Смятате ли, че вашият напредък, отношението към здравословното хранене и упражненията оказва влияние върху Matiaska?

Със сигурност да. Има определени навици, които предаваме от поколение на поколение. Като например отношение към здравословен начин на живот или готвене. Израснал съм и в семейство, където преди сме имали кнедли, кифлички на пара, разфасовки и други подобни за обяд. Не казвам, че няма да готвя тези вкусни и за сина си, но трябва да помисля каква основа ще му дам. Много е вероятно едно дете, което ще расте в семейство, където всички пият, също да пие, защото ще го счете за нормално. И обратно, ако спортуват и са близо до здравословен начин на живот, вероятно е и детето им да има.:-) За това целта ми е да променя себе си и лошите си навици възможно най-скоро в полза на цялото семейство.

Което не трябва да липсва в диетата ви?

Каша, богата на фибри! Обожавам каша за закуска.:-)

Какви ястия и съставки й харесаха особено при оформянето на фигурата?

Авокадо и сирене Olomouc.

Накрая питаме за една „специална рецепта” и това е как да се обърнем с оправдания. Което според вас е най-важната съставка в такава рецепта?

Трябва да се обмисли, пред когото се опитваме да убедим, на когото вредим и когото заблуждаваме? Винаги само себе си. Представете си последиците от нашите действия. Или казваме, че ако не направя нищо, за да променя как изглеждам, съм загубил още в началото. От друга страна, мога да си кажа: ще реша, ще го направя, ще се заключа! В резултат дори малък напредък, макар че само 1-2 кг надолу теглото са по-добри от това да не правите нищо и да качите 4-5 кг.:-)

Какво бихте казали на всички Fitshakers, които са на път или искат да тръгнат на път за по-здраво и по-красиво себе си?

За да не се откажат, бяха упорити и резултатите щяха да дойдат! Не забравяйте да направите снимка, за да можете наистина да видите резултатите и след това да се насладите и да се похвалите с тях!:-) В крайна сметка може да осъзнаете, че не самият успех и постигането на първоначалната цел, но това ежедневно упражнение е това, което ще ви направи щастливи! Защото пътят е целта.:-)

Благодарим на Андрейка от сърце за прекрасен разговор, изумителна доза мотивация и времето, което ни отдели.:-) Стискаме палци тя да постигне всичко, което пожелае в живота. Изключително сме благодарни, че сме част от това пътуване!:-)

Вижте и други интересни разговори за трансформациите:

  • Хрупкав и здравословен печен нахут по 2 начина: съвет не само за новогодишната нощ - 29 декември 2020 г.
  • Коледни мюсли - оригинален подарък в чанта, например за мама или баба - 3 декември 2020 г.
  • YOGA в Fitshakeri: упражнения срещу стрес, за подпомагане на имунитета и за баланс на тялото и душата - 9 март 2020 г.

Статията е добавена на 25.07.2017 г. и е включена в категорията: Упражнение за трансформации на Fitmoms Общо хранене | Автор: Baška Línek