По-рано чувствах, че хората, които обичат упражненията, просто се трансформират. В края на краищата, кой може да очаква с нетърпение да носи тежки неща от едно място на друго и след това да се върне с изнесен език, потен и с изнесен език? Или кой вече може да се радва да бяга за нищо от живота си? Не съм аз! Видях упражнението само като нещо напрегнато и неудобно. И отчасти е така. Но нямах представа, че упражнението има и другата страна на медала. Хубава част. Открийте го и вашето обучение ще започне да ви забавлява (отново).

Намерете розата сред тръните

Упражнението е като роза и от нас зависи дали се страхуваме от нейните тръни или се възхищаваме и се наслаждаваме на цветята му (уау, това би било добър цитат).

упорствате

Под „тръните“ си представете по-малко приятната част от упражнението. Например:

  • Упражнение "боли".
  • Не се чувстваме комфортно с него.
  • По време на него ни липсва дъх.
  • Имаме съмнения дали го правим правилно или ще ни донесе резултати.
  • Упражнението е напрегнато.
  • Често не ни харесва.
  • Чувстваме се неловко.
  • Чувстваме се смутени и несигурни, когато другите ни гледат.

Това са всички неща, които не харесваме в упражненията и които искаме да избягваме.

Но както розата има своето цвете, така я има упражнението също има своята приятна част. Това са например:

  • След него ще бъдете в по-добро настроение.
  • Махнете се от проблемите си по здравословен начин.
  • Спите по-добре.
  • Намалете стреса/депресията/несигурността и страха от бъдещето.
  • Ще се гордеете със себе си.
  • Ще се почувствате по-силни и по-уверени.
  • Ще блестиш повече (и ще бъдеш по-малко ревнив).
  • Ще имате (по-късно) повече енергия.
  • Ще се доверите повече на себе си и благодарение на това ще имате по-голямо желание да опитате нови неща и да подобрите живота си в други области.
  • Ще имате повече контрол над себе си.
  • „Изчиствате си главата“ и се чувствате чудесно.

И не говоря за други ползи, които идват по-късно (по-малко здравословни проблеми, по-красива, по-стегната и по-гъвкава фигура, по-голямо чувство за собствена стойност, повече преживявания, вдъхновение за другите и т.н.).

И двете части (розово цвете и шипове) принадлежат към упражнението и се отнасят за повечето от нас. И така, как така има хора, които обичат упражненията, а също и хора, които го мразят? И как да се присъедините към първата група? Номерът е следният:

Дали харесвате упражнението или не, зависи от това върху коя част се фокусирате повече.

Можете да търсите тръни на розата. Или се опитайте да намерите цвете сред тръните.

Как изглежда, когато гледаме само тръните?

Ако виждаме шиповете му (болка, дискомфорт) само когато мислим за упражнението - ще намразим упражнението, ще се опитаме да го избегнем и рано или късно ще приключим. Може би не в началото, защото бихме се срамували пред приятел, който знае за отслабването ни. Но повярвайте ми ако не ни се струва приятно за упражнението, няма да му се насладим и в крайна сметка ще намерим някаква причинаг (Коледа, празници, бойци, задължения, деца) и готово!

Как изглежда, когато можем да оценим роза

От друга страна, ако се съсредоточим върху розата (всичко, което е чудесно за упражнения) - ще видим, че си заслужава, че не е толкова лошо и няма да свършим. Няма да искате да завършите с нещо, което ви харесва и да се чувствате добре. Напротив - след време дори ще започнете да очаквате с нетърпение обучението си.

И какво, ако възникне препятствие (Коледа, празници, не-бойци, задължения, деца)? Ще търсите начин да го преодолеете, за да можете да практикувате по-нататък. Не заради загуба на тегло, а защото вие искате, защото упражненията ви изпълват.

Разбирам, ако не ми вярвате, че и вие можете да се насладите на упражненията. Бях и скептичен. Но дайте му шанс, опитайте се да намерите розово цвете и ще се убедите сами.

Как да го приложим на практика?

По принцип става въпрос да си спомним преди и по време на всяко упражнение какво е невероятно в него (опитваме се да намерим и се насладим на розово цвете) и да не мислим какво не ни харесва в упражнението (те не се страхуваха от тръни). Това обаче е лесно да се каже. И така, ето пример как можете да започнете с това.

  • Не е чудесно, че днес сте достатъчно здрави, за да спортувате? Наслаждавайте се, че не сте ранени, болни или че сте нищо (с изключение на изгаряне в мускулите) не са били!

  • Не е чудесно, че благодарение на Fitshaker имате възможност да тренирате от вкъщи и не трябва да се срамувате да тренирате във фитнеса пред други хора? (Помислете само колко жени нямат или не знаят за това.)

  • И не е чудесно, че правиш нещо за себе си, че се грижиш за тялото си с любов, че можеш да бъдеш вдъхновение за своите деца, съпруг и приятели?

Мисля, че е невероятно. В крайна сметка колко жени дори не започват да спортуват. Или не могат да спортуват по здравословни причини. Или няма да отделят време за това. Или не могат да преминат и да започнат. Или не знаят как да тренират. Или по други сериозни причини не могат да упражняват?

Но можете днес. Имайте предвид. Спомнете си какъв късмет имате, че имате такава възможност. Че можете да дадете на тялото си необходимото движение. Че можете да подобрите живота си. Че ще се чувствате чудесно. Че благодарение на това вие сте всеки ден по-здрави, по-силни, по-уверени, по-привлекателни, по-щастливи и по-доволни.

От теб зависи!

Чудесен съвет е да забележите и оцените това, което е добро за упражнения. Но ще работи само ако го приложим на практика. Не само веднъж. Не два пъти. Всеки път.

В началото може да не е толкова лесно, но ако го тренирате, рано или късно упражнението ще започне да ви забавлява.

Не казвам, че упражненията никога повече няма да бъдат неудобни. Дори не искам да ходя там понякога. Но винаги помнете, че розовото цвете е някъде там. Просто трябва да го забележим и да сме му благодарни.

Намерете нещо страхотно за вашата тренировка и помислете колко страхотно ще се чувствате заради това. Това е начинът да се влюбите в упражненията.

P.S.: Знаете всички теории за отслабването, но не знаете как да издържите? Ако отговорът е да, вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.

Или разгледайте тази страница, пишете ми и можем да го направим заедно.;-)

И ако все още не сте намерили любимото си упражнение, тествайте различни видове с нас във Fitshaker. Ще намерите по-бавни упражнения за пилатес и йога, но също така и кардио упражнения или високоинтензивни Tonnig Interval или HIIT тренировки. Наистина има много възможности и все още снимаме нови и нови упражнения за вас.;-)

И ако нямате PREMIUM акаунт, но искате да тренирате у дома, вижте един от тези ФОТО обучения:

Упражнения за раменете, които можете да правите у дома

Гениални упражнения, които можете да правите направо в леглото след събуждане

Упражнения за бедра, в които може да се влюбите

Укрепете основното си тяло с тези упражнения за корем

„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?

Започнете с мен.

На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "

  • Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
  • Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
  • 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.

Статията е добавена на 08.08.2018 г. и е включена в категорията: Отслабване Общи Автор: Мартин Тот