Изглежда загадка, но това е много прост процес, който ви води до тази ситуация. Много хора се борят с това и смятат, че това е отговорно, например, за диета, при която получавате малко енергия, или смятате, че трябва да се заредите с малко кафе или друг стимулант. Истината обаче е някъде съвсем различна. А сега нека поговорим къде.

Хората, които имат общи цели, постоянно идват при мен - да сваля излишни килограми, да се чувствам по-добре, да съм по-здрав, да изглеждам по-добре, да съм в по-добра форма, да се науча да се храня здравословно. Проблемът е, че те често чувстват, че нямат време и енергия за това.

След анализа почти винаги откриваме, че имат време, но енергията е изчезнала някъде.

И тук стигаме до препъни камъка на цялата ситуация. Енергия! Ставаме всяка сутрин (ако спим добре) със заредена батерия. Имаме въображаемо фенерче, което се зарежда почти 100% сутрин и се разрежда през деня.

Разликата обаче е, че всеки от нас се прибира у дома с различен процент енергия. Знаете ли, може да се случи така, че да имате лесен ден на работа и след работа да се приберете вкъщи и пак да имате 50% от енергията, която се е увеличила за вас. В такъв случай чувствате, че имате много енергия и ще използвате времето, което имате за тренировка или приготвяне на качествена храна.

А сега си представете, че има друг случай и това е ден, който е много стресиращ на работа, изморявате се, чувствате се така, сякаш са извлекли от вас с прахосмукачка почти цялата енергия, която сте имали сутрин след добър нощен сън . Прибирате се вкъщи и се чувствате напълно безполезни. Главата ви боли, гладни сте, нервни, чувствате се като да хвърлите тялото си някъде на дивана и да презаредите енергията си. Ясно е, че въпреки че все още имате 2 часа свободно време, чувствате, че нямате никакво време, защото трябва да давате заедно.

Както се казва има заровено куче!

упражнения

Как да имате повече енергия за упражнения вечер след работа?

Какво може да се направи, за да нямате само 15% от батерията вечер след работа, когато е необходимо да се свържете със зарядното възможно най-скоро?

# 1: Разглеждайте стресовите ситуации по различен начин

Всичко е в отношението. Също така понякога имам ден, пълен със задачи в дневника си, и когато ги гледам, съм стресиран и изтощен. Обаче стигнах до извода, че и аз не съм машина, и въпреки това мога да изпълнявам само по една задача наведнъж. Така да бъде Винаги се фокусирам само върху една задача, а останалите не ги възприемам.

Когато го направя, ще премина към следващия и по този начин постепенно ще изработя необходимото. Факт е, че често просто не наваксвам всички, но с това съм добре. Премествам ги в друг ден или понякога в друга седмица и се справям с тях по-късно. Все още се опитвам да го подобря и да го настроя така, че да ме стресира възможно най-малко и постепенно да успея.

Същото важи и за вас. Когато има ситуации, които ви стресират, опитайте се да гледате на тях по различен начин. Успокой се. Започнете да мислите какво можете да направите, за да не ви оказва натиск и ако не можете да измислите нищо или смятате, че не може да бъде решено по друг начин, опитайте да попитате някой, който реагира спокойно на ситуациите наоколо вие, можете да научите нещо от него и това може да ви отведе далеч напред.

# 2: Имайте ред

Предимно стресът ни създава хаос. Ако не сме в ред, ако сме затрупани със задачи и се опитваме да ги носим в главите си, тогава това ни изтощава и стресира.

Вземете дневник, молив или химикал и започнете да записвате всички задачи, коментари, идеи и администрация на хартия. Ще се почувствате леки.

Все още имам дневник със себе си или записвам всичко, за което се сетя, на мобилния си телефон. Много ми помага, защото имам чувството, че се отървавам от ненужните неща, които иначе бих облякъл в главата си и би ме стресирал.

# 3: Добра диета през целия ден

Ако сте гладни, не сте вие. Познавате ли тази фраза от рекламата в бара?:-Д

Аз го правя и това ми е потвърдено. Ако съм гладен, изтощен съм, имам по-малко енергия, нервен съм и т.н. За това важно е да имате балансирана диета и особено да ядете редовно, за да не ни извади от равновесие.

# 4: Спете допълнително

Допълнителният сън също ще помогне. Сън и всички точки, които описвам тук, са зарядни устройства, които са винаги под ръка. След работа ще използвате и кратък 15-20-минутен сън, който ще ви зареди и ще попълни изтощената ви енергия.

# 5: Студен душ

Ако имам натоварен ден на работа, студен душ ми помага много. Чувствам, че тялото и главата ми са прегряли от целодневно натоварване, затова си взема студен душ. Чувствам се като нов човек. Клиентите ми потвърдиха същото.

Страхотно нещо е да се направи започва регенерация и това е и начин на медитация, когато не се концентрирате върху нищо друго, просто усещате лек студ и всички процеси в развиващото се тяло започват отново.

# 6: Релакс, медитация, баланс

Чрез редовна релаксация можем да поддържаме баланса си и следователно да зареждаме редовно фенерчето си. За всички релаксацията е нещо друго. Някои обичат топла баня, други се разхождат сред природата, други медитират, а други спят.

Намерете тези, които са релаксиращи за вас и го използвайте редовно, за да увеличите енергията си.:-)

Вярвам, че след като приложите тези стъпки на практика, ще се почувствате като никога досега и накрая ще имате енергия и време да направите това, което искате да направите.

Като треньор също преминах през собствената си трансформация и ако искате да научите повече за нея, изтеглете проба от моята история. Вярвам, че това ще ви вдъхнови и в него ще намерите много информация, която ще ви движи напред и ще ви мотивира.:-)

Вече знаете как да имате повече енергия, прилагайте нашите съвети и елате и практикувайте:

Ако вече знаете как да имате повече енергия вечер след работа, използвайте го например за упражнения. Може да ви харесат и тези комплекти:

8 пъти упражнения на гърба, които можете да правите в уюта на дома

8 пъти упражнения върху дупето, за да се отървете от нежелания целулит

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 18/10/2018 и е включена в категорията: За обща майка | Автор: Matúš Špirko