Кога иначе отказвате да пушите, ако не сега? Около нас бушува коронавирус, който също атакува белите дробове и наистина е грозен. Ако искате да ги имате здрави и трайни, струва си да помислите дали все пак можете да преместите пушенето на друга писта. Не трябва да е толкова сложно.

1. Сменете марката
Ако не можете да завършите радикално, продължете. Променете марката на вашите цигари и променете вкуса им. Дразненето на лош навик може да бъде първата стъпка към прекратяването му.

2. Извадете първата цигара
Силата на вашата воля е много важна в процеса на учене от цигари. Започнете да я тренирате, като постепенно сваляте първата си цигара за деня. Пристрастяването към никотина ще намалее леко и последващото спиране на тютюнопушенето ще бъде по-лесно.

начина

3. Пийте мляко
Чували ли сте за този тип? Докато кафето и алкохолът насърчават цигарения апетит, млякото и млечните продукти правят точно обратното. Те отвращават вкуса на вдишания дим, така че може да отнеме добра чаша мляко пред всяка цигара.

4. Повече зеленчуци и плодове
Изследванията показват, че вкусът на цигарите се влошава не само от млечните продукти, но и от увеличения прием на плодове и зеленчуци. Поне така казват по-малко от 20 процента от участниците в голямо проучване на тютюнопушенето. Други 14 процента потвърдиха, че те също са засегнати от плодови сокове.

5. Промяна на навиците
За много пушачи цигарите са свързани с ежедневните ритуали и обичаи. Следователно е уместно да се промени нормалното функциониране и да се разбият установените стереотипи. Не само променяйте дейностите, но и начините за тяхното изпълнение или местоположение.

6. Упражнение
Един от най-често срещаните съвети срещу тютюнопушенето е упражнението. Физическите упражнения могат да се справят със стреса и да облекчат разочарованието, например, защото не сте имали цигара. Просто тялото трябва да бъде заето и движението е абсолютно идеално поради неговите ефекти.

7. Срок на завършване
Нито един от съветите никога няма да работи, ако не планирате, когато приключите. Или от кога започвате да правите първите стъпки до края. Това решение включва също така информиране на заобикалящата ви среда, така че да имате достатъчно подкрепа, планиране на вашия напредък и предприемане на нови стъпки. Не очаквайте да се случи за една нощ, така че бъдете подготвени за провал и как се справяте. И продължавайте да опитвате.