Ето шест начина за намаляване на hallux valgus и предотвратяване на растежа му без операция.
Около половината от възрастното население страда от hallux valgus, което е по-често при жените. Увисналият пръст може да е наследствен или да се появи в резултат на носене на неподходящи обувки. Това е дискомфортно и болезнено състояние, което може да повлияе на качеството на живота ви и често изисква операция. И макар че не винаги можем да го спрем, има няколко начина за облекчаване на hallux valgus и предотвратяване на по-нататъшен растеж. Ето шест техники, които можете лесно да изпълнявате у дома.
1. Ходете боси
Винаги, когато имате възможност, опитайте да ходите боси. Това ще ви помогне да укрепите мускулите на краката си и да поставите палеца в правилната позиция. Дори краката ви ще бъдат облекчени от неудобни обувки. Ако ходенето боли бос, тогава трябва да ходите по груб килим. В противен случай палецът ви може да боли повече.
2. Противовъзпалителни чушки
Червените люти чушки имат противовъзпалителен ефект и освен това затоплят добре засегнатата област, което подобрява притока на кръв. Затова нарежете чушката и я използвайте по един от следните начини:
- Разнесете сока от чушката върху засегнатата област. След това нанесете малко вазелин и увийте с превръзка или кърпа. Оставете да действа 15 минути.
- Смесете чушките със зехтин в съотношение 1: 2 и нанесете върху засегнатата област. След това го масажирайте за 15 минути и след това измийте крака си.
Ако тези методи ще ви изгорят твърде много, тогава намалете количеството пипер.
3. Укрепване на краката
Не само упражненията могат да ви помогнат да укрепите мускулите на краката си, но могат и да облекчат болката от халюкс. Трябва обаче да ги правите внимателно, за да не ви боли палецът.
- Поставете кърпа под краката си и я хванете с пръсти и я дръпнете към себе си. След това изравнете пръстите си и повторете тази процедура 5-10 пъти.
- Застанете изправени и натиснете пръстите си в пода за 10 секунди, без да повдигате петата си. След това вдигнете и задръжте пръстите си за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
4. Използвайте лед, за да намалите болката
Ледът може да помогне за намаляване на възпалението и болката в областта на халюкса. Всичко, от което се нуждаете, са кубчета лед и кърпа. Увийте леда в кърпа и го поставете върху засегнатата област. Задръжте го 10-20 минути, но не оказвайте прекалено силен натиск върху крака си. Можете да използвате този метод на лечение 1-2 пъти на ден.
5. Рициново масло
Рициновото масло има антиоксидантни и антимикробни свойства. Също така помага за намаляване на възпалението и болката, така че активно се използва за лечение на халюкси. Загрейте 50-100 мл рициново масло и потопете в него кърпа, която поставяте на крив палец. Увийте крака си със суха превръзка или кърпа, за да запазите палеца си топъл. Оставете да действа 20 минути и повтаряйте 1-2 пъти на ден.
6. Коректори, за да държите палеца си в естествено положение
Коректорите и стелките за обувки са добър начин за лечение на hallux valgus. Можете да носите някои в обувки, които облекчават неудобството при носене на обувки. Те предотвратяват триенето и променят позицията на стъпалото. Коректорите фиксират и палеца в естествено положение, което помага на костите да стигнат до правилното място. В момента асортиментът от коректори е много голям и лесно можете да изберете този, който най-много ви подхожда.
Във всички случаи обаче е препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар.