Всеки има различни нужди, но някои от нас имат едни и същи нужди. Например храната е една от не по-малко важните физиологични нужди на всеки от нас. Но какво, ако необходимата нужда за оцеляване се превърне в лекарство, което унищожава всичко около него? Пристрастяването към храната само мит ли е или наистина съществува? Прочетете статията, която ще ви разкаже повече за това съвременно явление!

Когато храната е наркотик ...

Пристрастяването към храни се обсъжда публично от дълго време, но е научно потвърдено за кратко. От 1993 г. насам различни научни експерименти показват, че за някои хора тази зависимост е сравнима и понякога замества злоупотребата с вещества. Най-вече е така причинени от храни, богати на рафинирани захари, мазнини и сол. Вкусните храни, като пристрастяващи вещества, могат да предизвикат чувство на радост и спокойствие, свързани с повишени нива на допамин в мозъка. Чувството за еуфория от храната засенчва усещането за пълнота, което причинява неконтролируемо преяждане.

Хората, които показват признаци на пристрастяване, ядат все повече и повече, само за да разберат кои храни им подхождат и кои не. И тук възниква предположението за висок процент за наднормено тегло до затлъстяване. Хората с идеално тегло на масата също могат да страдат от хранителна зависимост - те просто имат по-голям късмет, че тялото им е по-способно да се справи с прекомерния прием на калории (например прекомерна физическа активност).

храната

Те страдат от хранителна зависимост за около 2% от населението и тези цифри нарастват всяка година. Някои експерти твърдят, че премахването на пристрастяването към храната е дори по-трудна задача от това да се отървете от злоупотребата с вещества. Те обосновават това с факта, че зависимият човек трябва да продължи да се сблъсква с храна, независимо дали при пазаруване, готвене или директно хранене. Просто казано, това не може да даде червена диета всеки ден. Науката все още се опитва да разбере тази зависимост и да намери най-подходящите възможности за лечение.

Как и защо възниква?

Точната причина все още е неизвестна, въпреки че факторите, които водят до появата му, са сравними с други хранителни разстройства. Това е комбинация, произтичаща от психологически, биологични и екологични фактори. Най-вече обаче свързани с психични разстройства. Почти половината от зависимите хора страдат от депресия, гняв, тъга, безпокойство, малоценност, разочарование и други негативни чувства и психически проблеми. Тези хора ще се пристрастят, да забравите за определени болки в живота, семейни грешки, работа и други стресове и т.н.

Доказано е също, че често засяга повече от един член на домакинството. Оттук и корените на произхода те могат да бъдат наследствени или проследени от други членове в презумпцията за идеално поведение. Децата често стават свидетели на лоши моделни ситуации (сладост за награда, сладост за успокояване и т.н.). Като алтернатива това може да е невежество в храненето - хората мислят, че се хранят перфектно, дори и да не е така (ядат на чести интервали, нездравословно, по-големи порции, бързо и т.н.). Постоянното преяждане може да бъде причинено и като страничен ефект от лекарства, които влияят на апетита.

Подобно на злоупотребата с вещества, пристрастяването към храни има отрицателно въздействие върху нас. Това може да бъде основната причина за разпадане на отношенията, семейни проблеми, влошаване на здравето (диабет, висок холестерол, наднормено тегло и затлъстяване и др.), Проблеми на работното място и много други.

Симптоми на пристрастяване към храната:

  • мислите за храната през цялото време - около 18 часа на ден,
  • никога не скачате с порция храна по начина, по който планирате - дори да не чувствате глад, продължавате да ядете,
  • често се отдавате на определени храни всеки ден, само защото просто се чувствате като тях,
  • ако нямате определена храна вкъщи, можете веднага да изтичате до магазина,
  • често консумирате храна, за да намалите негативните емоции - подобрете настроението и намалете стреса,
  • чувствате се тревожни, слаби, депресирани, виновни и непълноценни по отношение на храната,
  • предпочитате да се храните сами, тайно.

Как да се преборим с тази зависимост ?

1. Признайте своята зависимост

Признаването на зависимост, започването на решаване на проблем и желанието да се излекувате е половината от успеха. Човек, който всъщност не иска да се излекува, вероятно никога няма да се отърве от пристрастяването си към храната.

2. Обърнете внимание на редовното хранене и предварително определен размер на порцията

Най-важното правило е да не "чувствате глад" и да не пропускате храна. При глад човек посяга към най-неподходящите храни, пълни със захари и мазнини. Затова се препоръчва планирайте храненето си предварително през целия ден и в никакъв случай не яжте нищо, което не е планирано. Изхвърлете или изхвърлете всички нездравословни хранителни запаси възможно най-скоро. Само здравословни храни, пълни с хранителни вещества, ще дадат на тялото това, от което се нуждае. В случай на внезапен гладен вълк се препоръчва да имате със себе си: плодове, зеленчуци, гръцко кисело мляко, ядки или смутита от популярни плодове.

3. Фокусирайте се върху любимите си дейности

Мислите за храна засенчват идеята за дейност, която е още по-приятна. Тук е идеално да се погрижите за семейството, спорта, приятелите или да започнете нов проект, който ще ви донесе радост.

4. Изградете нови приятелства

Ако искате да поговорите за вашите проблеми и чувства, винаги е най-добре да намерите някой, който решава подобен проблем. Само тези, които са в една и съща или подобна ситуация, могат да се разберат.

5. Потърсете професионална помощ

Има крайна мярка да се сложи край на зависимостта напълно. Психолог, психиатър или терапевт, който се специализира в хранителните разстройства, може да отвори очите си за нова перспектива за хранене и мислене за храна. Той преподава приемайте храната като източник на енергия и хранене, а не като лек за добро настроение. Може да освободи хората от негативни мисли и чувства. Търсим начини да помогнем да се справим със стреса, миналото, нещата, които ни притесняват и ни правят нещастни.

Най-ефективното лекарство обаче винаги е силна воля и мотивация да преследвате целта си. Ако се окажете в този проблем, важно е да започнете да го решавате сега. Стискаме палци!

Други статии, които препоръчваме: