Имаме няколко чудесни съвета за упражнения на велоергометри.

велоергометри

  • за да намалите теглото, тренирайте на гладно сутрин
  • ако не можете да тренирате редовно сутрин, използвайте бягаща пътека за предпочитане 2-3 часа след хранене
  • правете упражнения за разтягане след тренировка

Как да отслабнете, като карате велоергометри?

Намаляването на мазнините е най-честата причина за използване на велоергометри. Ето няколко съвета за този тип упражнения:

  • тренирайте сутрин преди хранене, когато резервите на кръвна захар (гликоген) са ниски, тялото по-бързо достига до мастните депа
  • ако не можете да шофирате сутрин, тренирайте поне 2 часа след хранене
  • упражнявайте поне 30 минути
  • наблюдавайте пулса си, докато тренирате
  • ако топлината е твърде висока, мазнините вече не изгарят
  • тренирайте три пъти седмично

Техника на бягаща пътека

Техниката е неизискваща, особено важно е да се регулира височината на кормилото и седалката. След приключване на упражнението е добре да правите упражнения за разтягане.

Не всички видове велоергометри са подходящи за педалиране, те трябва да имат качествена рамка и централен състав.

Упражнявайте се на велоергометри и хранене

Използвайте хранителни добавки, които поддържат изгарянето на мазнини (напр. На базата на L-карнитин), в противен случай класическите съвети важат за всяко упражнение:

  • разделете общия дневен прием на по-малки дози
  • следобед и вечер яжте ястия с преобладаване на протеини
  • най-добрият начин да си осигурите режим на пиене е с вода и неподсладен чай