broňa

Въпреки че в тази статия няма да намерите никакви магии или редове, след като я прочета, ще събудя у вас силно изкушение да заредите нещо повече от шаран и две супени лъжици салата под дървото.

Планът за обучение до края на годината звучи ясно: имаме 6 седмици до изтичане на стария ангажимент, който в началото изглеждаше подобно на гладен вълк, който не получи седмица за ядене.

Къде е агресията, инстинктът, самосъхранението, когато дори вземете своята купичка салата от риба тон по пощата в случай на дълго (и често) чакане, или тайно прехвърляте нискокалоричната си храна под формата на краставица и броколи до киното в чантата на приятелката ти и след това гледай напред от всяка малка глътка сламка на Нула Кола?

Така че всичко е отдавна отминало, като лятото и топлината пред прозореца. Остават ни 6 седмици, които можем или да изчакаме с красивото си и грозно тяло, или с ритъма на меденковите куршуми по време на коледните празници Заключваме малко и го ритаме заедно.

Калорийният излишък вероятно ще бъде осигурен през следващите седмици. Със сигурност не е нужно да отслабвате в костюма на Дядо Коледа (Дядо Коледа, Дядо Коледа и други леко или по-пълни "момчета") в същия драстичен стил като в бални рокли или бански костюми, тъй като оригиналните версии също са напълно постижими като получаване на алкохол в тази възраст.

Това трябва да реши диетата, а някои напитки трябва винаги да са ви под ръка, както и мобилен молив за разширяване на списъка с подаръци за Коледа, който понякога се зарежда по-бавно от мобилния ви телефон с изчерпани данни от оператора. Така както попълвате списъка си с желания на мобилния си телефон, опитайте се да попълвате течности и пийте непрекъснато. Имам предвид с течност най-вече вода, ароматизиран BCAA, не само алкохол, изгорен в (разбира се) легални дестилерии, нито масово вино, златни напитки и други алкохолни напитки. Няма да е толкова лесно, колкото през лятото, но тялото ни не е дискета и помни много повече, така че през вековете тялото се е научило да работи с използването на течности през всеки сезон и при климатични промени. Затова не вадете летните рекорди и „човека“ от литри течности на ден и не се опитвайте да ги чупите, защото е невъзможно да се разбият рекордите на Яромир Ягр или Славика, вече покойният велик Карел Гот.

Ако работата, семейството и времето между закупуването на подаръци и изпичането на сладкиши позволяват това, опитайте се да се придържате темпо, достойно за Мартина Сабликова, т.е. поддържайте стабилно „линия и следа“ въпреки различни препятствия и напрежение.

Хубаво е да видите статуси и цитати в социалните мрежи като „Обучението прави майстор!“, Да караш „на кръв“ всяка тренировка е същото като да караш целия си живот на едни и същи гуми - всичко постепенно се износва и честата поява на „ аматьор "на състезателната писта. ускорете го много. Той работи по подобен начин с нашето тяло. Ако работите в доставчици, не се отчайвайте, ще имате атака от емоции и психически и физически разходи, подобни на тренировките на състезател до края на годината, но след Нова година ще се намокрите още повече и ще не е проблем да се справите с работа и екстремна подготовка за пролетни състезания по физика без много ограничения.

Но 6 седмици не са същото време като „7 дни“ от филма на ужасите Circle, който някой ще ви извика на стационарен телефон, който днес е почти мъртъв. Но имате късмет, размазаните лица от снимки няма да обезсърчат днешното население, защото мобилните приложения могат да се справят игриво и резултатът е в по-голямата част много по-добър от реалността. Вероятно съвпадение.

Защитете имунитета си през зимната форма повишени дози витамини и минерали, защото имунната система може да се възползва от ситуацията. Като чест пример ще спомена бягането на топло тяло след тренировка от фитнеса до колата и този момент може да ви постави в стила на Карлос Вемол или енергийни просрочия.

Не пропускайте да опитате тренирайте с спаринг партньор, ако имате възможност, защото все пак трябва да прекарате празниците с любимите си хора. И кой е по-близо до вас от вашата помощ на пейката, която ви обезопасява от разстояние, подобно на срещата на бара, или приятел, който ще ви отведе и не се налага да драскате, размразявате и шофирате излишно и да амортизирате колата си в зимата, напротив, можете да "на спокойствие" отключите тренировка за твърди крака и да ги оставите да дишат в колата (не бъркайте термина излитане).

Не стресирайте повече от необходимото. Краят на годината така или иначе винаги е доста напрегнат, така че не добавяйте ненужни чипове към котела, когато котелът вече гори. Тренирайте за себе си, с приятели, запазете спокойствие, но не го пляскайте! Не е необходимо да се понижавате в ефективността, защото имате достатъчен прием на хранителни вещества. Трудно ще намерите още по-добро време за подобряване на силата и обема през цялата година. Също така е важно да се направи добра изходна позиция за следващата година за допълнителни ангажименти и планове, които след това ще изпълните.

Не решавайте размера, тук преди имаше бомбардировачи, днес по-скоро суичъри и приложения, които ще направят голям от малък във фитнеса, така че ще се чувствате добре по време на тренировка или последваща публикация. Изрязани потници и мъжки клинове могат да почиват в килера (внимавайте да не бъркате текстила с вашата скъпа половинка - в днешно време тенденцията е все по-често срещана по размер и стил на обличане - вероятно модерно присъединяване към единния гардероб, или за взаимно разбиране?). Друго неоспоримо предимство е, че най-добре осветените места във фитнеса няма да бъдат като кабинковия лифт в планината през сезона.

Участвайте в различни коледни пейки и подобни събития, където ще използвате и ще използвате целогодишно усилие или поне ще си говорите в чата със съмишленици, на които терминът фитнес казва нещо повече от хаштаг под снимката в опит да вземете екстра.

Автор на статията:

Бронислав Трусик

Експерт по спортно хранене, културизъм и фитнес.