здравословен

Заоблено лице повече от обикновено. Телесните мазнини, натрупаната вода и лошият начин на живот могат да означават по-голям обем на лицето и шията. Полученият ефект предизвиква чувство на наднормено тегло и затлъстяване. Как да се отървем от този проблем?

Опитайте гимнастика на лицето

Ако се опитаме да отслабнем от корема, седалището или бедрата, първият начин е към фитнес залата. В случай на кръгло лице, подобен метод се прилага за отстраняване на излишната мазнина или вода. Упражнение. Според експерти редовното упражнение на мускулите на лицето помага да се изгарят подкожните мазнини и да се отслаби цялостният му вид. Популярните упражнения за тази част на главата включват надуване на бузите, изтласкване на въздух от едната страна на устната кухина до другата, стискане на зъбите, но и редуване на слаба усмивка с тъжен израз. Споменатите дейности създават по-добър тонус на мимическите мускули. Някои проучвания препоръчват изпълнението на тези упражнения до два пъти на ден в продължение на осем седмици.

Аеробните упражнения също помагат

Местната загуба на тегло от една, специфична част от тялото е тема, обсъждана от няколко експерта. Някои от тях твърдят, че това е мит, но други експерти твърдят точно обратното. Като цяло, ако в човешкото тяло има прекомерно количество мазнини, както подкожни, така и вътрешни, този проблем ще засегне и лицето. По-големите бузи или двойната брадичка ще изчезнат поради обща загуба на тегло. В този случай се препоръчва да включите кардио тренировки в ежедневната програма, която ще се фокусира върху изгарянето на излишните калории. Така наречените аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване или ходене се считат за вид физическа активност, която увеличава сърдечния ритъм. Общо до шестнадесет проучвания са съгласни, че сърдечно-съдовите упражнения водят до по-голяма загуба на мазнини от всички части на тялото, включително лицето. Трябва да тренираме 150-300 минути седмично, което е 20-40 минути на ден.

Всемогъща вода

Питейната вода също добавя помощна ръка за загубата на подкожни мазнини от лицето. Проучване на извадка от възрастни хора установи, че пиенето на вода със закуска може да намали приема на калории с до около 13%. Допълнителни изследвания потвърдиха, че водата временно увеличава метаболизма с около една пета. В същото време учените предполагат, че редовното пиене на вода предотвратява цялостното подуване на тялото и намалява локалното подуване на лицето.

Една чаша няма да реши проблема

Консумацията на алкохол също може да е признак на подпухнали бузи и съхранение на мазнини. Ако се ограничите до чаша вино за вечеря, не трябва да възникват проблеми със закръгляването на лицето. Алкохолът съдържа голямо количество калории и минимум хранителни вещества, което се отразява не само в наддаването на тегло, но и в общото тегло. Прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, под формата на захар, сладкиши, сладкиши и десерти, има подобни ефекти като алкохола. Сладките храни причиняват захарна зависимост в организма, което постепенно увеличава теглото на човешкото тяло. Идеалните заместители на този вид въглехидрати са тези, които се съдържат в пълнозърнест хляб, тестени изделия или овесени ядки. Те съдържат голямо количество фибри, които помагат за загуба на излишни килограми.