Искате ли да създадете фитнес? Тогава машина, наречена степер, ще ви подхожда. Той ефективно симулира ходене нагоре по стълби. Ако не искате да бягате нагоре по стълбите във вашия жилищен блок или офис сграда по време на работа (което вероятно не би зарадвало вашите съседи или колеги по време на работа), степерът е идеалното устройство за вас.
Тази малка машина не струва много пари и, когато се използва редовно, помага за укрепване и оформяне на мускулите на краката. В тази статия ще говорим за това как да изберем такъв степер. Ще се съсредоточим върху важни параметри, които трябва да бъдат известни, за да изберете подходящ степер. Тук ще потърсим и най-добрите стъпкови модели, които се предлагат на нашия пазар тази година.
Степер и неговите предимства
Използването на степер има много предимства:
- Упражнението на степер е много по-ефективно от бягането нагоре и надолу по стълбите
- Упражнението със степер не натоварва ставите
- Степърът помага за изгаряне на мазнини и оформяне на долната част на тялото
- Със степър укрепвате краката и лумбалния гръбнак
Също така си струва да се отбележи, че тази машина заема малко място, така че можете да я купите както за къща, така и за малък апартамент. На пазара има и специални мини степери, които са още по-компактни. Степерът също се съхранява и транспортира добре. Това не е трудно средство за упражнения.
Най-добрите стъпкови модели
В това сравнение ние сме за вас избра 10-те най-добри стъпкови модела. Как ги избрахме? Избрахме ги въз основа на оценки и налични отзиви за потребители и клиенти. След това подредихме тези модели в ясна таблица. Можете да сортирате стъпковите модели според вашите предпочитания. Например, ако се интересувате от ниска цена, можете да сортирате продуктите си по ориентировъчна цена с ДДС.
| InSPORTline Twist Big | Извийте | 100 | Да | 90,18 | Показване в магазините |
| HMS S 3085 ТВИСТ | Извийте | 100 | Да | 54,33 | Показване в магазините |
| Housefit TRIGLAV | Мини | 100 | Да | 49 | Показване в магазините |
| HMS S 8004 ТУСТ СТЪПКА | Извийте | 100 | Да | 68,78 | Показване в магазините |
| HMS S 3038 | Мини | 100 | Да | 41.41 | Показване в магазините |
| InSPORTline Cylina | Мини | 100 | Да | 61.40 | Показване в магазините |
| Master Twist с укрепваща гума | Мини | 100 | Да | 65,70 | Показване в магазините |
| Sedco CLASIC 306B | Мини | 110 | Да | 36.27 | Показване в магазините |
| inSPORTline Bailar | Стойте | 120 | Да | 156.06 | Показване в магазините |
| Housefit HERMON | Стойте | 100 | Да | 99 | Показване в магазините |
Оценка, описание и ревюта на най-добрите степери
inSPORTline Twist Big
Insportline Twist Big е степер, който ефективно укрепва седалището, бедрата, бедрата и дори коремните мускули. Оборудван е и с гумени дръжки, които ще укрепят горната ви част. Има товароносимост до 100 кг. Теглото му е само 9 кг. Оборудван е с компютърен дисплей.
Insportline Twist Big е много добре оценен от клиентите. Има добри отзиви за него. Харесват тиха работа, добро съхранение и добра цена.
За колко се продава? Можете да намерите този стъпков модел на пазара за около 90,18 € с ДДС.
HMS S 3085 ТВИСТ
HMS S 3085 това също ще гарантира бърза и ефективна загуба на калории и ще подобри физическата форма. Това е по-усъвършенстван модел от предишния. Снабден е с гумени дръжки, които ви позволяват да тренирате горната част на тялото.
Максималното натоварване е 100 кг. Размерите на устройството са 43 см х 40 см х 126 см. Моделът е оборудван с дисплей и компютър. Това е вид степър с усукване.
Отзивите за този продукт са положителни. Клиентите ще оценят, че моделът заема малко място и тренира много добре върху него.
За колко се продава? Този стъпков модел се продава за 54,33 € с ДДС.
Housefit TRIGLAV
Housefit TRIGLAV е мини степер. Това е прост стъпков модел. Той се побира в малко пространство и благодарение на това е и много добре съхраняван. Упражнението тренира вътрешната и външната част на бедрата, бедрата и седалището. Стъпването на този степер е напълно заменено с изкачване по стълбите. Редовното упражнение на тази машина ще увеличи издръжливостта на сърцето, белите дробове и ще подпомогне загубата на тегло.
Какви са спецификациите на този модел? Моделът е с товароносимост 100 кг. Теглото на модела е 7,2 кг. Моделът е оборудван с компютърен дисплей. Размерите на моделите са 19,5 см х 29,5 см х 42 см. Тренировъчният компютър съдържа следните функции: време за упражнения, отчитане на броя стъпки в минута, общия брой стъпки и също така записва консумацията на калории. Този степер е подходящ за домашни упражнения, но можете да го изнесете и навън.
Какви са отзивите за този стъпков модел? Клиентите харесват ниската цена, доброто съхранение и лесното боравене с тази машина. Недостатъкът е, че този модел няма регулиране на натоварването.
За колко се продава този модел? Можете да го намерите на пазара за около 49 € с ДДС.
Как да изберем степер
Stepper е малко оборудване за обучение, което е популярно сред повечето жени и мъже. Stepper ви позволява да нарисувате бедрата и задните части. Упражненията върху него укрепват основно долната част на тялото. Упражненията на тази машина са като бягане по стълби, но със сигурност не натоварват ставите ни. Освен това това ще укрепи мускулите ви и ще подобри цялостното ви състояние. Също така е чудесна алтернатива за хора, които обичат кардио тренировките, защото няколко минути на тази малка машина ще бъдат идеална загрявка преди по-интензивна тренировка. Упражнението на тази машина може ефективно да се комбинира с гири.
Малкият размер на това устройство и тихата работа ви позволяват да спортувате дори в най-малката стая. Какво не може да се каже за бягаща пътека, която заема много място във вашата стая.
За кого е стъпка?
Stepper е идеалното оборудване за тренировка за тези, които обичат да прекарват времето си у дома и нямат много любов към фитнеса. Можете да правите и нещо друго, докато тренирате на това устройство. Можете да тренирате и да гледате телевизия едновременно. Това прави упражнението върху него лесно и приятно. Това помага да се намали естествената устойчивост на упражнения и движения, което е предизвикателно и досадно.
Покупката на степер се разглежда главно от жени, които мечтаят как да оформят перфектно краката си и как да се отърват от целулита. Това обаче не означава, че мъжете не могат да тренират на тази машина. Комбинирайки упражнения на степер в комбинация със силови упражнения, ще подобрите кръвообращението и най-вече фитнеса. Следователно степерът е предназначен за всеки, който иска да подобри състоянието си.
Това е много гъвкаво оборудване за упражнения, което е подходящо за всички, независимо от възрастта или пола.
Степерен тип
Всеки степер е предназначен за упражнения за долната част на тялото. На пазара има и видове, при които е възможно да се упражнява цялото тяло.
В зависимост от предназначението им различаваме степерите от няколко вида степери.
Малки степери
Малките степери (също мини степери) са класически уред за упражняване на долната част на тялото. Те са оборудвани с два педала, които приличат на тези на велосипед. На такова устройство се тренират мускулите на бицепса и квадрицепса. На тях са очертани бедрата и дупето. На тях тренирате предната и задната част на краката си. Мини степерите са добре достъпни и много леки. Благодарение на това те също могат да се съхраняват много добре. Просто ги плъзвате в килера и те са подредени. Недостатъкът им е, че обикновено не е възможно да се регулира натоварването върху буталата. Можете свободно да регулирате височината на стъпалото върху тях.
Twist степна
Този тип степер е малко по-различен от предишния. Възможно е да упражнявате странични движения по него. Превъзхожда в специфични движения встрани. Благодарение на това ще се съсредоточите върху външната страна на бедрата си с помощта на упражнения. Предимството на twist stepper е неговата ниска цена и малък размер.
Стенд степер
Това е най-скъпата и в същото време най-модерната машина за упражняване на крака. Снабден е с дръжки, които ви дават повече стабилност при упражнения. На такова устройство ще намерите и компютър, който ще ви покаже сърдечния ритъм и друга полезна информация. Недостатъкът е голямото тегло и размери. Не е подходящ за малки апартаменти. Подходящ за по-интензивни тренировки.
Педали
Най-важната част от степера са педалите. Те трябва да са независими един от друг, което увеличава ефективността по време на упражнения. Препоръчително е също да обърнете внимание на материала, от който са направени педалите. Те трябва да са нехлъзгащи се, за да се предотврати изплъзване на краката по време на тренировка.
Компютър
На практика всяка машина е оборудвана с прост компютър, който записва информация за броя стъпки и изгорените калории. Освен това по-съвършените машини ще имат изминатото време и разстояние.
Съпротива
Регулируемото съпротивление (натоварване) е важен параметър, който трябва да се вземе предвид при закупуване на тренировъчна машина. По-новите модели имат напълно регулируемо съпротивление.
Ще срещнете 2 вида съпротива. Можете да избирате от модели с хидравлични бутала или степери с магнитно съпротивление.
Степерите с хидравлични бутала са най-простите устройства, недостатъкът на които е, че са по-силни по време на тренировка. За разлика от тях, степерите със система за магнитно съпротивление са много по-тихи.
Тегло
Също така е важно да се вземе предвид теглото при избора. Това ще повлияе на това колко мобилен е степерът. Ако искате да го носите лесно, изберете този, който е най-лесен.
Товароносимост
Когато избирате машина, обърнете внимание и на параметрите на натоварване. Ако не искате да го счупите, не превишавайте товароносимостта, посочена от производителя. Ако повече хора тренират на степера, винаги избирайте степер според най-тежкия човек в групата.
Цената на степер варира в зависимост от вида и функцията. Най-простите мини версии могат да бъдат закупени за около € 40 с ДДС. По-модерните модели струват малко повече. Разходите за закупуване на стенд степери са от порядъка на стотици евро с ДДС. Въпреки това, за повечето модели, предназначени за домашна употреба, можете удобно да поберете до 80 евро с ДДС.
Поддръжка на стъпало
Всяко устройство изисква поддръжка и степер не е изключение. След всяко упражнение се препоръчва да избършете машината с мека влажна кърпа или да напръскате специален продукт за поддръжка на тренировъчни машини, който предотвратява натрупването на бактерии на повърхността. Освен това е препоръчително от време на време да проверявате състоянието на всички винтове. По време на интензивни тренировки те могат да се отпуснат, което от своя страна се отразява на съпротивлението, което означава, че упражнението може да не е ефективно.
Струва си да тренирате на степер?
Предполага се, че след месец редовно упражнение на степер, трябва да видите първите резултати след ежедневното упражнение. Всъщност не е нужно предварително да се подготвяте за упражнения с този тип екипировка. Това е подходяща машина за всеки от вас, независимо от вида на тялото или степента на устойчивост на тялото към физическо натоварване. Добре е, че можете да практикувате навсякъде в дома си, дори докато гледате телевизия или слушате музика. Степърът е малък и не заема много място, ако е необходимо можем да го изнесем навън и да тренираме на чист въздух.
Когато тренирате на степер, укрепвате мускулите си и същевременно увеличавате сърдечната честота и състояние, което подобрява физическото ви състояние.
Дамите със сигурност ще се интересуват от факта, че тази машина помага в борбата срещу целулита. Тренировката със стъпала е по-приятелска за ставите ви, не е нужно да се притеснявате за наранявания.
Така че отговорът на въпроса в заглавието: Да, определено си струва да се упражнявате на степер.
Основни правила за стъпково упражнение
Тренировката със степер е много проста, но също така е необходимо да се измислят няколко основни правила при упражнения. Първо трябва да поддържате достатъчен пулс при всякакви обстоятелства. Което помага за по-бързото изгаряне на мазнините и стимулира метаболизма. Опитайте се да тренирате с равномерно и бързо темпо. (Не бива да изчерпвате излишно.)
Второ, важно е да дишате дълбоко. Трето, необходимо е да запомните правилната стойка. Фигурата трябва да е права, раменете да са напрегнати, а коремните мускули напрегнати през цялото упражнение. Не е добре да се приклеквате, когато тренирате.
Още съвети
Ако тепърва започвате да тренирате със степер, не бива да натоварвате прекалено много тялото си. Първоначално ще е достатъчно упражнение с продължителност от 5 до 10 минути. След известно време и подобрявайки състоянието си, можете да започнете да го удължавате.
Ако искате да упражнявате и горната част на тялото, към степера трябва да бъдат прикрепени специални еластични дръжки (много машини предлагат тази опция).
Трябва да практикувате стъпков редовно, за предпочитане на всеки два дни. По този начин даваме на тялото достатъчно време за регенерация. Не забравяйте, че получените резултати се влияят значително от начина, по който изпълнявате движенията си. Ако искате да укрепите дупето и да отслабнете, направете кратки стъпки. Освен това, ако леко се накланяте (както при стълбите надолу), можете да нарисувате и задната част на бедрата.
В заключение
В тази статия говорихме за параметрите, които си струва да знаете за правилния избор на нов степер. Говорихме за това, как да избера степер. Надяваме се, че сме ви помогнали с тази задача за избор на нов асистент за обучение и сега ще изберете качествен модел за подобряване на вашето състояние, който ще бъде точно според вашите идеи и ще работи за вас дълго време без нито един дефект . Сега ви трябват само няколко стъпки за закупуване. Всичко, което трябва да направите, е да закупите мечтания от вас продукт в един от онлайн магазините и да напълните виртуална кошница в него.
От таблицата за сравнение по-горе кликнете върху сървъра за сравнение Heureka, където можете да сравните отделни магазини и техните цени, включително рецензии и потребителски опит със специфичен стъпков модел.
- Отзиви за серум за растеж на мигли Топ 10 (2021)
- Груповите програми за отслабване могат да работят най-добре - Център за отслабване - Хранене 2021
- Съвети за избор на диета
- Писателят Алън Кар Биография, Най-известни книги - Литература 2021
- Храносмилателните проблеми, болката, умората и често срещаните заболявания могат да помогнат за прочистването на тялото как да изберем правилния