Сигурно вече ти се е случвало. Вечерта прекалихте с лакомствата и на сутринта решихте да пропуснете първото хранене.
За съжаление този начин на хранене води в дългосрочен план за значително забавяне на метаболизма, да не говорим за храносмилателни проблеми. Не трябва да пропускате храненията. Това, което ограничавате за първата порция, ще наваксате за следващата и дори няма да знаете как.
Освен това стресирате организма и той ще спести "за по-лоши времена". Порциите трябва да са подходящи и е идеално да разделите храната на пет порции на ден, докато трябва да се оформят закуска с десятък и обяд 65% от приема на храна.
Хората, които имат проблеми с храненето сутрин и храносмилателната им система все още е забавена, могат да консумират леки плодове с ниско съдържание на захар, билков чай, смоти или плодов сок. Тези, които се събуждат като риби и със силно чувство на глад, могат да посегнат към обилна закуска.
Защо не можете да се отървете от нощните набези в хладилника?
Когато има прекалено дълга пауза между храненията, връзката между апетита и истинското чувство на глад се прекъсва.
Това често се случва, когато тялото няма достатъчно енергийно ценна диета през деня. И щом се появи възможност за ядене, все едно, когато язовирът се счупи и вече не консумирате ценна с хранителна стойност храна, а вървите главата до главата, ядете каквото ви дойде и бързате. Но това изключва каквото и да е удоволствие от ядене и възможността да чуете този магически глас, който казва, че сте се наситили, е изчезнала.
Затънали сте в омагьосан кръг, защото ако преминете през нощта, ще се събудите сутрин, ще пропуснете закуската и ще бъдете енергични отново през деня.
Във всеки случай най-подходящ е адрнаслаждавайте се поне на приблизително подобен размер на порцията през деня. Не пропускайте, наваксвайте, не прекалявайте.