|
Постигане и поддържане на адекватно тегло
Повишаването на теглото увеличава общата смъртност, тъй като е свързано с хронично възпаление и повишени нива на хормони и растежни фактори. Например, жените с нормално тегло (в сравнение с жени с наднормено тегло и затлъстяване) имат по-голям шанс за излекуване, по-малък риск от рецидив на рака, по-добро качество на живот и по-голяма средна продължителност на живота след рак на гърдата.
Бъдете физически активни
Физическата активност е ключов фактор за определяне на контрола на теглото.
Ограничете консумацията на калорични храни и сладки напитки
Ограничете консумацията на алкохол
- жени: не повече от едно питие на ден
- мъже: не повече от две питиета на ден
Ограничете консумацията на готварска сол
Накрая
|
