горещия летен
Най-добре можем да си представим горещия летен сезон някъде край водата и да се насладим на приятен престой. Но какво, ако температурите се изкачат твърде високо? Как правилно да се подредим и да ги управляваме без вреда? Екстремните температури ни правят наистина заети. Те влияят на нашето физическо, както и на психическото ни състояние.

Затрупват ни с най-малкото физическо натоварване, потим се, уморени сме. Главоболието също е много често. Което може да бъде причинено от липса на вода.

След това отиваме до големи басейни и водни паркове. Но обърнете внимание и на пътя.
Топлината също допринася за пътнотранспортни произшествия. Не е приятно да седиш в гореща кола в жегата. Както водачът, така и пътниците имат трудни условия в такова превозно средство. При по-дълги пътувания не трябва да забравяме за редовните почивки, защото престоя в гореща кола има подобни ефекти, както когато се уморите, микро-сън - сънливост, намалява способността за концентрация.
Да не забравяме и нашите четириноги домашни любимци. Никога не ги оставяйте в колата при горещо време!

Какво да правим, когато дойдат такива горещи дни и да ги преживеем добре?

Ето няколко съвета как да го направите:

1. Спазвайте режим на пиене. При екстремни температури наистина трябва да коригираме приема на течности. Пиенето на чиста вода е най-важната дейност и по този начин се избягва прегряване на тялото. Сладките и газирани напитки никога няма да ни ожадят, както и изворната вода. Избягвайте алкохола напълно.
Това със сигурност е добре познато правило за мнозина - на всеки десет килограма тегло трябва да се пият поне четири децилитра вода. При високи температури или по-висока физическа активност, определено повече. Температурата на напитката трябва да е със стайна температура, не трябва да се избягва дори чаша горещ чай. Така че няма охладени напитки или чаши, пълни с лед. Когато пиете ледена напитка, тялото работи обратното, трябва да се загрее, т.е. започва да повишава температурата.

2. Студен душ - действа като студена напитка, т.е. просто моментно приятно усещане, но след известно време започва да действа точно обратното. Той веднага започва да се изпотява отново, при някои може дори да направи повече от преди, защото кожата действа и като температурен сензор.
И така, кой душ ще ни освежи? Правилно зададената температура на водата за охлаждане на тялото по време на топлина трябва да е малко по-висока от телесната температура. Тогава вие сте гарантирани, че тялото няма да изпита топлинен шок и да се освежи и разбира се ще се отървем от потта. След това е препоръчително да се избършете леко, а другата вода се изпарява естествено от тялото, което също охлажда тялото.
Също така ще допринесем да не прегряваме тялото, като подберем подходящите дрехи. Необходимо е да се избират материали, които абсорбират добре потта, покриват по-голямата част от тялото, като памук или лен. Разбира се, да не забравяме и шапките за глава, особено за малки деца. Ще избегнем и слънчево изгаряне.

3. Климатик - няма да реши всичко. Трябва да се използва разумно, за да не прекалявате с охлаждането. Голяма температурна разлика между автомобила (дори апартамента, особено по празниците) и отвън може да причини настинки, кихане, различни възпаления на очите, главоболие и други подобни.

Ако следваме основните правила, ще изживеем горещо време в мир и без вреда за здравето. Желаем ви приятни летни дни!