Как да научим децата да се справят със стреса? За възрастните детството може да изглежда като период на безгрижие. Но децата изпитват и стрес. Училището, кръговете или връзките понякога могат да окажат твърде голям натиск върху децата. Като родители не винаги можем да предпазим децата от стрес, но можем да им помогнем да разработят здравословни начини за справяне със стреса и решаване на ежедневните проблеми.
Децата се справят със стреса по здравословен и нездравословен начин. Въпреки че често не започват да казват какво ги притеснява, те искат родителите им да се обърнат към тях и да им помогнат да се справят с проблемите си.
Не винаги е лесно родителите да знаят какво могат да направят за дете, което се чувства стресирано.
Ето няколко идеи:
Назовете чувствата му на глас. Свържете се с детето си, когато забележите, че нещо го притеснява и, ако е възможно, назовете чувството, което смятате, че детето изпитва. („Изглежда, че все още сте ядосани след случилото се на терена.“) Наименуванията не бива да звучат като разкаяние или обвинение (не като „Добре - сега какво се случи отново? Ядосан ли си отново?“). Това ще му даде да разбере, че се интересувате от слушане. Бъдете съпричастни и покажете на детето си, че искате да го разберете и че държите на него. Много, особено по-малките деца, все още нямат речника на своите чувства. Ако детето ви изглежда ядосано или разочаровано, използвайте тези думи, за да им помогнете да се изразят и в същото време да ги научите да разпознават емоциите. Превръщането на чувствата в думи помага на децата да общуват и развиват емоционално съзнание - способността да разпознават собствените си емоционални състояния.
Слушайте детето си. Попитайте го какво става. Слушайте внимателно и спокойно - с интерес, търпение и откритост. Избягвайте желанието да оценявате, да обвинявате, да правите лекции надълго или да казвате какво смятате, че трябва да е направило детето ви. Целта е да чуете чувствата и съмненията на детето си. Опитайте се да получите описание на цялата ситуация от него и да му зададете въпроси от рода на: "А какво се случи след това?" Не бързайте, оставете детето да говори и му дайте време. Понякога, за да започне разочарованието на детето да започне да изчезва, трябва само да говорите, да слушате и да показвате, че разбирате чувствата му. След това опитайте да смените темата на нещо положително и отпускащо. Не обръщайте повече внимание на проблема, отколкото заслужава.
Помогнете на детето си да помисли какво да прави. Ако детето има специфична ситуация, която му причинява стрес, говорете заедно за това какво може да направи в този случай. Насърчете детето си да излезе с някои идеи. Не измисляйте всички решения за него. Активното участие на вашето дете изгражда взаимно доверие и самочувствие. Насърчавайте добрите идеи и добавете няколко от тях, ако е необходимо. Намалете стреса, ако е възможно. Ако някои ситуации му причиняват стрес, помислете дали има начини да ги намалите. Например, ако твърде много извънкласна дейност продължава да стресира и да не може да изпълнява домашна работа, това може да помогне за намаляване на някои кръгове и да му даде енергия за домашна работа и почивка.
Бъди търпелив. Родителят се притеснява, когато вижда детето си нещастно или стресирано. Но опитайте се да се противопоставите на желанието да решите всеки проблем вместо него веднага. Вместо това се съсредоточете върху развитието на детето си, така че то да стане ефективно решение на проблеми, което знае как да изрази чувствата си, как да оцелее при възходи и падения, как да се успокои, ако е необходимо, и как да стане и да започне отначало. Като родители не можем да разрешим всички проблеми, с които децата се сблъскват в живота. Но като ги учим как да се справят с тях, ние ги подготвяме за бъдещето.