- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бихте ли ме посъветвали как да свалям 10 кг на месец. Ако имате опит . БЛАГОДАРЯ:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, препоръчвам ви да спрете тестеното и сладкото. И ако нямате време да отидете на фитнес, можете да спортувате и у дома. Тук купувам гири и необходими неща и също имам отстъпка чрез тях.:)
-връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
включвайте повече упражнения през деня и коригирайте менютата си:)), а също така в критични моменти имайте предвид защо искате да отслабнете, така че да ви тласка напред.
Трябваше да спазвам една диета, за 1,5 месеца свалих повече от 5 кг. Не беше доброволно, а много. Но след известно време отново успях да напълнея:) Но това вероятно няма да ви засяга.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
упражнения и има по-малко
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ей, бихте ли ме посъветвали как да сваля 30 килограма за 5 месеца? Благодаря предварително:) И ми напишете какво трябва да се направи!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
значи да. preklep:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опасно е, но тя го направи, тя остави осем за 3 седмици толкова много, но не ядох сладкиши и диетата ми се състоеше от кисело мляко, домати и макс. две бисквити на ден, не препоръчвам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
10 кг на месец може да бъде лесно за отслабване Всяка седмица отслабвате, хладно 2,5 кг закуска е важна и дневната напитка 2,5 литра вода включва зелен чай, тренирайте 3 пъти седмично не е толкова ужасно: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако не искате да ви се връща два пъти, дори не се опитвайте да сваляте 10 кг на месец, защото това е много. коригирайте диетата си на по-малки порции и 5 пъти на ден, с което гарантирано ще отслабнете (макар и бавно, но е по-здравословно от започването на драстична диета). ние обаче не живеем, за да се измъчваме за храна. още нещо: не яжте след 17 или 18. ако огладнеете, пийте нещо или яжте зеленчуци. разбира се зависи и от възрастта ви, ако все още сте в пубертет, отслабвайте само под наблюдение
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Без тежки диети, ограничаване на храната, защото тежките диети са резултат от йо-йо ефекта:) Най-добрият начин да отслабнете е разделена диета. Разделената диета се основава на комбиниране на суровини. Една жена ми каза, че е свалила 21 кг за три месеца. Затова се опитвам сега. Основата е да изключите с вашата диета: бял хляб, пица, сладкиши (шоколади и особено чипс).
Можете да ядете всичко само в правилните комбинации. Например, за обяд имате ориз с месо, но не можете да го комбинирате, нито имате ориз със зеленчуци, или ризото, или месо със ЗЕЛЕНЧУЦИ! Или имате пържола с бутер, но не можете да ядете с бутер, но пържола със зеленчуци просто не можете да комбинирате тези две неща! Това, разбира се, дори не е коляно с месо. И добавете движение към него и това е: P:)