Мигрена, нейните задействащи фактори и профилактика на диетата

от Мартина Стрихова

Мигрената са силни пароксизмални болки, които често са придружени от повръщане, загуба на апетит, чувствителност към светлина и звук, изтръпване в крайниците и т.н. Мъчителната болка, която идва с мигрена, може да продължи с часове до дни. Установено е, че някои фактори могат да предизвикат мигренозни атаки.

отървем

Нека започнем с това, което трябва да избягвате при мигрена

Съгласно новите насоки, лекарства с рецепта болкоуспокояващите не трябва да бъдат първото алтернативно лечение на мигрена. И лекарите не трябва рутинно да изпращат пациенти с изтощително главоболие Рентгенови лъчи мозък.
Извършването на рутинни тестове и рутинно лечение на мигрена често е ненужно и потенциално опасно. „Нашата цел е да насърчим лекарите и пациентите да обмислят внимателно медицинската помощ, която е вредна или ненужна за тях“, казва д-р. Елизабет Лодер, президент на американската компания за главоболие. Според нея целта не трябва да бъде решаването на проблеми с висока цена.

Опиатите (болкоуспокояващи) като OxyContin и Vicodin и барбитуратът Butalbital представляват сериозни дългосрочни рискове, казва компанията. „Ефективността на опиатите не е съмнителна“, обяснява Лодер, „проблемът е, че дори и да са ефективни в една атака, за много хора мигрената е хронично заболяване, което те ще страдат дълги години“. А рискът от пристрастяване към тези лекарства се доказва в САЩ от нарастващата злоупотреба с рецепти за болкоуспокояващи. Почти три от четирите свръхдози на наркотици в САЩ са причинени от опиоидни аналгетици. И това повдига втория проблем, който имат пациентите. И също така има възможност за главоболие при предозиране на болкоуспокояващи.

„Има много изследвания, че опиатите всъщност повишават чувствителността към главоболие“, казва д-р. Ребека Ервин Уелс a главоболието при предозиране на болкоуспокояващи е трудно за лечение.

Освен това изглежда, че рентгенови изследвания на мозъка не трябва да се извършват при пациенти с постоянно главоболие, които отговарят на критериите за мигрена. И CT сканирането не трябва да се използва извън спешни случаи като диагностичен инструмент за пациенти с главоболие, когато е налице MRI сканиране. И ЯМР може да открие повече от КТ и не излага пациентите на радиация.

Експертите също са съгласни с това операция фокусиран върху точките, които предизвикват мигрена, все още е в експериментален етап и не се препоръчва.

И накрая, продължителна или честа употреба лекарства против болка без рецепта също не е разумно, казват директивите. Хората не трябва да приемат тези лекарства повече от два пъти седмично, отбелязва Уелс. Лодер се съгласява, „това не е полезно за бъбреците, черния дроб и стомаха“.

Задейства мигрена

Миграцията може да бъде причинена или влошена от специфични фактори и някои от тях могат да бъдат засегнати. В проучване на 1207 пациенти с мигрена, приблизително 3 на 4 казва, че някои специфични фактори са предизвикали мигренозни атаки. Когато им бъде даден списък на задействащите фактори за разглеждане, почти 95% от хората отговориха, че припадъците им са причинени от определени обстоятелства или влияния на околната среда.

Чести причини за мигрена са алкохол, пушене, топлина, диета, пропускане на хранене, парфюми или миризми, физическо натоварване или активност, стрес, хормонални промени, нарушения на съня или късен сън, промени във времето, възпалено гърло и светлини.

Кои храни предизвикват мигрена?

В нормалната диета има много храни, които предизвикват мигрена. А хранителните навици като гладуване, дехидратация или пропускане на хранене също могат да причинят главоболие. Вижте сами кои храни ви причиняват мигрена. Ето най-често срещаните:

По-старо сирене и други храни, съдържащи тирамин

Тираминът се намира естествено в някои храни, като по-стари сирена, червено вино, алкохолни напитки и някои преработени меса, които могат да повишат кръвното налягане. Тираминът се образува по време на разграждането на протеина с напредване на възрастта на храната. Като цяло, колкото по-старо е високо протеиново хранене, толкова повече тирамин има.

Сирена с високо съдържание на тирамин: синьо сирене, синьо сирене бри, чедър, стилтън, фета, горгонзола, моцарела, мюнстер, пармезан, швейцарско сирене и топено сирене.
Други храни включват по-старо, консервирано, осолено или преработено месо, малко боб, лук, маслини, ферментирали зеленчуци, консервирани супи и ядки.

Алкохол

Когато пиете алкохол, притокът на кръв към мозъка се увеличава. Някои учени обвиняват главоболието за примеси, съдържащи се в алкохола или страничните продукти, образувани от организма по време на метаболизма на алкохола. Червеното вино, бирата, уискито и шампанското са най-честите причини.

Хранителни добавки

Консерванти (или добавки) се намират в почти всички преработени храни и полуфабрикати, които могат да бъдат закупени в големи количества. Те често могат да бъдат спусъка за главоболие. Добавки като нитрати разширяват кръвоносните съдове и причиняват главоболие при някои хора. Прочетете състава на храната и избягвайте тези, които съдържат биберони.

Какво съдържа добавката?

Хот дог, шунка, наденица, бекон, обикновен обяд и месни деликатеси, пушено или преработено месо, подправки с лют пипер, някои лекарства за сърце, MSG - натриев глутамат. Глутаманът е хранителна добавка/вкус, който се среща в обикновените соеви сосове, азиатските храни, пакетираните храни и месните ястия.

Какви са симптомите на реакцията към хранителните добавки?

Повечето симптоми, свързани с главоболие, започват 20-25 минути след консумация на хранителни добавки. Други симптоми могат да включват стягане в гърдите, стягане и натиск в лицето, усещане за парене в гърдите, шията и раменете, зачервяване, световъртеж, главоболие в предната и страничната част на главата, коремна болка.

Охладена храна

Дори хладилните стоки могат да предизвикат мигрена. Особено ако сте подгряли след тренировка или навън е горещо. Болката, която усещате в челото си, достига своя връх за 25 до 60 секунди и продължава от няколко секунди до една до две минути. Повече от 90% от хората с мигрена съобщават за чувствителност към сладолед и охладени храни.

Кои други храни предизвикват мигрена?

Следните храни са идентифицирани като болкоуспокояващи от хора с мигрена:

  • фъстъци, фъстъчено масло, други ядки и семена
  • пица
  • картофени чипсове, чипс и подобни продукти
  • пушена или сушена риба
  • пилешки дробчета и други карантии
  • заквасен хляб, пресни печени продукти с мая (конуси, сладкиши, домашен хляб и кроасани)
  • хляб, бисквити и десерти, съдържащи сирене
  • супи от месни екстракти и бульони (не домашни бульони)
  • млечни продукти, заквасена сметана, кисело мляко, мътеница
  • кофеин, намиращ се в шоколада, какаото, напитки като кафе, чай и кола, както и в някои лекарства
  • аспартам и други изкуствени подсладители
  • някои плодове (плодовете трябва да се консумират на празен стомах, защото в противен случай те ферментират и произвеждат токсини, докато друга храна се усвоява) и сушени плодове (които често съдържат консерви, захар и други подсладители)

Много ли ви се струва? Или че ако премахнете тези храни, няма да имате какво да ядете? Не се отчайвайте и не се отказвайте. Ако наистина решите да се отървете от мигрена, ще е необходима промяна в диетата ви. Но не е нужно да гладувате. И може би новият начин на живот ще ви донесе повече радост, отколкото бихте очаквали. Стискаме палци!

Мигрената се причинява от подкисляване на организма

Една от теориите е, че мигрената е проява на подкисляване на организма. Можете обаче да промените pH чрез това, което ядете и как реагирате на ситуации. Дали тази теория наистина е вярна, не е напълно ясно, но тези принципи могат да служат за предотвратяване на мигрена.

Какво означава да бъдеш прекалено подкиселен?

Не става въпрос за стомашна киселина. Вашето тяло съдържа огромно количество течност, така че всичките ви клетки се носят в "море", което може да бъде алкално, неутрално или киселинно. Въпреки това, тялото ви (ензими, имунитет, механизми за възстановяване и т.н.) работи най-добре, ако средата им е много слабо алкална. Предотвратяването на мигрена е страничен продукт от тялото, който работи с оптимално рН.

Откъде идва подкисляването и как да се отървем от него?

Киселините се получават от клетъчния метаболизъм и от метаболизма на храната. Клетъчният метаболизъм (клетките превръщат малките частици храна в енергия) образува слаба киселина, която може да бъде елиминирана чрез дишане.
Хранителният метаболизъм води до остатъци, които са или киселинни, или основни, в зависимост от минералите. (Ако храната остава предимно калций, магнезий, натрий и калий, тя е алкална. Киселите храни оставят сяра, фосфор и хлор). Киселините от хранителния метаболизъм са силни и трябва да бъдат балансирани (комбинирани с нещо основно), преди да бъдат елиминирани. Предотвратяването на мигрена включва алкални храни във вашата диета.

Тялото трябва да бъде основно като краен резултат от всичко

Познайте колко хора могат да ядат с храна, в която липсва нещо, което създава алкалност? Проблемът с повечето хора в нашата култура е, че са прекалени. Повечето от ястията, които консумират всеки ден, произвеждат киселина - пица, бургери, пържени картофи, подсладени газирани напитки, печено пиле, шишарки, гевреци, сладкиши и т.н. Всъщност проучванията показват, че много хора не ядат нищо алкално до 14-дневен вкус. Профилактиката на мигрена изглежда е последната инстанция при избора какво да се яде.

Откъде идват основните минерали за тялото?

Ако сте здрави, имате алкални резерви в тъканите си. Ако нямате тези резерви, тялото ви приема тези резерви за костите и мускулите. Тялото буквално се изяжда отвътре. Всъщност остеопорозата също е по-скоро проблем за подкиселяването, отколкото липсата на калций. Ако тялото ви е прекалено киселинно и не може да балансира киселината по друг начин, то премахва алкалните минерали - като калций - от костите.

Колко лошо може да се окаже?

Ако тялото не може да отдели киселините, от които се нуждае, за да се отърве, то ще започне да ги съхранява в тъканите. Киселината се съхранява навсякъде от сърцето до мозъка. Високите нива на киселина в тъканите водят до дразнене и възпаление, което тялото ви превежда като болка. Ниските нива на киселина в организма предотвратяват мигрена.

Как да разберете дали сте прекалили?

За да измервате киселинността на слюнката, използвайте достъпни и евтини pH документи. Редовните прегледи ще ви помогнат да предотвратите мигрена. Защо? Ще разберете кога трябва да добавите по-алкална диета. Стабилните алкални стойности на pH на слюнката определят цялостното благосъстояние и добро здраве.

Как да станете по-основни?

Яжте повече алкални храни. Като цяло суровите плодове и зеленчуци произвеждат най-голяма алкалност, докато зърнените култури, зърнените продукти и всички видове месо и риба образуват киселина. Можете да го тествате с pH хартия, но вие сами ще се почувствате много по-добре.
За да поддържате тялото си леко алкално, съотношението към правилния баланс обикновено е 70-80% алкални храни и 30 до 20% киселинност.

Емоциите ви силно влияят на рН на тялото ви.

Превенцията на мигрената не е само въпрос на диета. Емоциите, които могат да бъдат токсични за тялото ви, включват гняв, страх и ревност. Стресът е най-големият фактор за предозиране. Можете да ядете най-добрите алкални храни и да компенсирате ефектите им по време на стрес.
Понякога най-доброто, което можете да направите, е да намерите начини да поддържате емоциите си справедливо в равновесие. Не само ще се почувствате по-добре, но тялото ви ще може да използва запазената алкалност, за да компенсира често срещаните грешки в диетата и стреса.

Витарен тип

Нездравословните храни предизвикват мигрена и в същото време, според теорията за подкисляването, предизвикват подкисляване. Хранете се здравословно, за да предотвратите мигрена.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.