"Протеини. Когато са част от балансирана диета, те позволяват на тялото да расте и да се регенерира. Но когато сме обсебени, можем да говорим за нов вид хранително разстройство."

богата

Зузана Лоботкова, 3 април 2017 г. 9:00 ч

Терминът проторексия се отнася до нездравословна фиксация върху храни и добавки, изключително богати на протеини, като протеинови напитки или пиле. Когато са прекалено фокусирани върху протеините, хората са склонни да бъдат изключени или ограничени от диетата си "нездравословен" хранителни вещества като въглехидрати. Всичко в опит да отслабнете или да изградите мускули.

Притежаване на мускулите

Проторексията е свързана с орторексия. Този термин се отнася до нездравословна мания за здравословна диета, но все още не е признат за хранително разстройство. Същото е и с проторексията. И въпреки че не е признато за официална болест, не е нужно да се приема лекомислено. Такава тясно насочена диета, разбира се, е нездравословна и показва хранителни разстройства.

Но важното е, че такива хранителни разстройства всъщност не са свързани със самата храна, а с вашите мисли и чувства. Достъпът до храна, отказът от ядене, преяждането, повръщането или комбинация от тях са свързани с справянето с мисли и чувства или са начин нещата да изглеждат под контрол.

Няколко проучвания вече предполагат, че много хора имат нездрав или обсесивен достъп до протеини. През 2015 г. проучване на д-р Ричард Ахир и Питър Теодор разкри, че много мъже, които помагат за изграждането на мускули с протеинов прах, изпитват същия психологически натиск като хората, диагностицирани с признати хранителни разстройства.

От 200 мъже, 29 процента заявяват, че се притесняват от приема на протеинови добавки, докато други 8 процента казват, че са посъветвани от здравните специалисти да намалят употребата на тези добавки. Хората, които са загрижени за състоянието на тялото си, често консумират много протеини с убеждението, че ще имат мускулести мускули. Те не осъзнават, че вътрешното въздействие може да е различно.

Протеините не са достатъчни

Как да разберете кога фитнес ентусиастът използва протеини само за подобряване на резултатите и когато това вече е част от по-дълбок, по-сериозен проблем? Тъй като хранителните разстройства са въпрос на ума, дори в случай на проторексия, поведението и промените в него трябва да се наблюдават преди да се появят физически прояви. Тайни или прекомерна мания за диета, промени в настроението, ниско самочувствие, погрешно възприемане на телесното тегло и други подобни. Това са признаци, че някой развива хранително разстройство.

В проторексията това е фиксиране върху протеина за подобряване на производителността, но нещата наистина могат да излязат извън контрол. Протеинова напитка след тренировка, но и за закуска, мания за това, че въглехидратите не влизат в диетата на трениращия и развалят резултатите, позицията на всяко хранене около протеина. Резултатът обаче не е по-добро представяне, а загуба на концентрация, постоянна умора, нежелание за социализация и други подобни.

Всеки диетолог би могъл да ви обясни, че такова значително преобладаване на едно хранително вещество не е здравословно, както и пълното отхвърляне на въглехидратите. Ако кажете „не“ на въглехидратите, вие отричате телесните фибри, които се съдържат в плодовете и зеленчуците или пълнозърнестите храни и са полезни за храносмилателната система. Твърде много протеини могат да ви заситят, така че да не можете да приемате други групи хранителни вещества.

Животинските протеини често съдържат наситени мазнини, така че увеличаването на приема им ще повлияе на вашето здраве. Небалансираното хранене крие риск от недостиг на витамини и минерали, което може да доведе до развитие на хронични здравословни проблеми. Не трябва обаче да премахвате напълно протеина от диетата си. Това е важен макронутриент, който трябва да имате в чинията си всеки ден. Но вие го знаете - всичко умерено. Ако не можете сами да съставите балансирана диета, можете да потърсите диетолог, който да я съобрази с начина ви на живот.