Предпочитам да се храня по-лесно

стравовац

Вероятно е толкова обзаведен, че когато навън е горещо и ни помолят да хапнем нещо по-лесно, по това време имаме големи възможности за това - има пресни зеленчуци и плодове, които ще обогатят менюто ни и ще заменят ястията, които по-добре пасват през зимата.

Разбира се, храната трябва да бъде адаптирана към чувствата и състоянието на бременната жена - няма нужда да се отказвате от нищо и нищо да не преувеличавате. Ако нещо ви създава проблеми, като киселини или други проблеми, то трябва да се пропусне от менюто (понякога само за определен период).

Трябва да се възприеме разумен подход и при консумация на плодове, които все още са важен източник на фруктоза (плодова захар).

Не е разумно да се заменя "нормалната" диета само с плодове и зеленчуци - менюто на конгломерата трябва да съдържа всички съставки, така че да се осигури доставката на всички необходими хранителни вещества за бъдещата майка и плода.

Разбира се, винаги трябва да внимавате за цялостно почистване на плодове и зеленчуци. Известното изречение, което градинарят яде от пролетта до есента за плуг от почвата, нека служи по-скоро за забавление - много от тези, които го последваха, се наслаждаваха на последствията върху собствената си кожа:-)

За други видове храни те трябва да са пресни и ако се нуждаят от термична обработка, трябва да бъдат старателни - внимавайте при печене на скара, защото месото може да не е препечено и изгорелите парчета да не са годни за консумация. Готвенето и задушаването трябва да се предпочитат пред печенето.

Понякога е необходимо да помислим под формата, в която консумираме плодове или зеленчуци. Независимо от това, има разлика между варено, печено и пържено карфиол, особено ако „обогатите“ последното със сос тартар.

Въпреки че прясното е прясно, може би не винаги е по-добрият вариант. Например тялото може да извлече много повече от варени моркови, отколкото от сурови моркови. Затова понякога топлинната обработка е по-подходяща, друг път е достатъчно да се белят плодове или зеленчуци. Доматите могат да служат като пример - ако имате проблем с храносмилането им, можете да премахнете кожата и ядките от тях и да консумирате само пулпата.

Размер на порцията

Също така е важно да се обърне внимание на размера на порциите - тук категорично е вярно, че по-малкото е повече. По-добре е да консумирате по-малки порции няколко пъти на ден. Особено ако сутрешното гадене не ви позволява да ядете правилна закуска, трябва да приготвите „десета“ и винаги да имате нещо малко в чантата си, което да хапете.

Вечер последното хранене трябва да се яде поне 2 часа преди лягане - това ще помогне за предотвратяване на киселини. Ако обаче гладувате бързо след малка порция, можете да вземете малко нещо като втора вечеря - но всъщност само малко нещо.:-)

Пиенето е изключително важно

Горещите летни дни изискват много течности - но това, което е толкова лесно и нормално за всеки, може да направи живота наистина труден за угояването.

Това е така, защото ако той пие повече течности, това може да има абсолютно неблагоприятен ефект върху чувствителния стомах. Следователно течностите трябва да се приемат в по-малки дози, ако е необходимо, също на глътки, но непрекъснато през целия ден.

Честото желание за уриниране понякога води до намаляване на задръстванията на течности - в този случай обаче може да има спад на кръвното налягане или други здравословни проблеми.

Идеалната течност е чиста вода и неподсладени чайове, особено билкови. Препоръчително е обаче да ги приготвите много по-разредени и да ги редувате, докато не всички билки са еднакво подходящи за млечни водорасли.

Минералните води могат да се консумират за попълване на минерали, но те са предимно газирани, въпреки че много от тях вече са на разположение при лечението с „мека пенливост“.

Не е необходимо обаче да прекалявате с тях, особено в случаите, когато имате проблеми с високо кръвно налягане. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар дали минералите са подходящи за Вас и в какво количество или е по-подходящо да допълвате минералите по друг начин. Това е така, защото липсата на минерали може да причини спазми в прасците например, но и други трудности.

Газираните подсладени напитки не са подходящи, защото съдържат твърде много захар. Ако обаче нямате проблем с диабета, ако лошо подсладен чай или сок, разреден с вода веднъж или два пъти на ден, няма да навреди.

В горещите летни дни бременните жени също могат да получат световъртеж. Ако жената се чувства припаднала, тя трябва да седне, за да избегне опасно падане. Добре е да седите известно време, да не ставате рязко и да си почивате през останалата част от деня.

И в този случай е нещо разбираемо, стриктното спазване на режима на пиене и при престоя навън да се предпочита сянката.