В петия цикъл от пакета Моята домашна аптека ще се съсредоточим върху мултивитаминен мит. Здравите кости и стави зависят главно от диетата. Така че е ясно, че ако гърбът боли, трябва да го храним добре. Но не с хапчета, а с диета и можем да посегнем и към някои хранителни добавки. И това е най-големият проблем. Фармацевтите ни казват, че използваме мултивитамини, за да осигурим доставката на всички важни вещества за костите и тялото.

отървем

Неестествена комбинация от много витамини и микроелементи в едно хапче обикновено води до това, че тялото ви изобщо не може да ги смила и използва. В най-добрия случай и двамата идват от планината и отиват от дъното. В най-лошия случай продължителната употреба ще причини камъни в бъбреците или друг здравословен дискомфорт. Най-добре е да приемате необходимите вещества в естествена форма в диетата, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго. За да не започнат прешлените ви да ядат остеопороза, трябва да приемате достатъчно калций, витамин D и К.

Ще ви предложа малко по-различен поглед върху витамините, отколкото бихте могли да прочетете досега. Болките в гърба причиняват увредени нерви. Възстановяването им се осигурява най-добре от витамините от група В. Използването на триединство В1, В6 и В12 ще увеличи аналгетичния ефект и ще съкрати времето за лечение.

B1– има благоприятен ефект при лечението на заболявания на периферните нерви и мускули. Можете да го намерите в:

  • Пълнозърнести продукти и кълнове
  • Месо
  • Зеленчуци, особено бобови растения
  • Плодове
  • Яйца
  • Млечни продукти

B6– важно за правилната мускулна функция. Можете да го намерите в:

  • Сирене, мляко
  • Свинско, черен дроб
  • Рибата
  • Пълнозърнести продукти, кълнове
  • Яйца
  • Авокадо
  • Банани
  • Мая

B12– важен за функционирането на нервната система и предаването на нервните импулси. Можете да го намерите в:

  • Червено месо, черен дроб
  • Риба, морски дарове, хайвер
  • Млечни продукти, сирена
  • Гъби

D3 - освен други важни за организма функции, помага за усвояването на калция.

  • Черен дроб
  • Рибено масло, морска риба
  • Черен дроб
  • Яйца
  • Масло, млечни продукти
  • Получавате най-много витамин, като правите упражнения на слънце

K2 - е много необходим за правилното използване на калция в костите.

  • Ферментирали храни
  • Кисела торба
  • Птиче месо
  • Млечни продукти

Са + - калцият принадлежи към основните градивни елементи на костите или по-точно калциевият силикат е важен при предаването на нервните импулси.

  • Мляко, сирене
  • Рибата
  • Яйца
  • Бадеми, сусам, лешници, маково семе
  • Броколи, зеле, зеле
  • Бобови растения

Защо диетичният калций е по-добър? Такъв калций от естествени източници има много по-добра абсорбция, отколкото когато го поглъщате в хранителни добавки. Трябва обаче да спазвате определени правила, за да можете да го усвоите максимално от диетата си.

  • Не консумирайте храни, богати на калций и мазнини, с храни с високо съдържание на фибри и не ги пийте с напитки с високо съдържание на фосфор, особено кола.
  • Естествените източници на калций също съдържат минерални елементи, необходими за костите като магнезий, фосфор, селен и манган. Напротив, те не съдържат добавени химикали.