Упражнението укрепва жизнеспособността на диабетика и увеличава удоволствието му от живота. Поддържа го в добро състояние, помага му да се отърве от стреса, да постигне и поддържа адекватно телесно тегло.
Упражненията освобождават тялото от излишни мазнини и понижават холестерола в кръвта. Разходът на енергия по време на тренировка намалява кръвната захар. Редовно проверявайки кръвната си захар преди, по време и след тренировка, диабетикът може да поддържа кръвната Ви захар под контрол, да я предотврати или да лекува хипогликемията навреме.
Кратка информация и принципи на хранене
- яжте редовно с достатъчно енергия и хранителна стойност. Адаптирайте диетата си към инсулиновия режим.
- Разходите за енергия трябва да бъдат допълнени с въглехидратни храни.
- За осигуряване на необходимите минерали (хром, цинк), витамини и фибри по време на физическа активност чрез избор на храни.
- Спазвайте редовен режим на пиене. Доливайте течности преди, по време и след тренировка. Подходяща напитка е питейна вода или плодов сок, разреден с трапезна вода в съотношение 1: 1. Плодовият сок, дори без захар, трябва да бъде включен в броя на SJ.
Каква е енергийната стойност на диетата на диабетика и нейната корекция по време на физическа активност?
Нуждата от енергия в тих режим е 20-25 kcal/kg телесно тегло на диабетик. В случай на разход на енергия, той се коригира съответно (в случай на средно взискателна дейност е необходимо енергийният прием да се увеличи с 30-50%).