Много от нас вече добре са помислили как да се храним през летните месеци. Също така много добре знаем, че летните месеци са идеални за изхвърляне на излишни килограми. Не обичаме да ядем прекалено много през лятото и консумираме значително по-малко храна. Каква диета трябва да предпочетем през горещите летни месеци? Какво не трябва да избягваме и какво трябва да избягваме?
Как да се храним по време на жегите през това лято? Ние ще Ви посъветваме!
Плодове и зеленчуци
Определено не трябва да пропускате плодове и зеленчуци. През летните месеци узрява почти всичко, което е засадено през пролетта. Ако нямате градина, можете да отидете на пазара, за да купите това, което в момента искате. През летните месеци яжте много червена тиква, листни зеленчуци и много праскови, кайсии и нектарини. Те са леки, засищат и не натоварват стомаха. Ако вече сте чуха за сладки картофи , не се колебайте да ги включите в диетата си. Те са известни още като сладки картофи и са многофункционални в кухнята.
Лека, но обилна закуска
Въпреки че може да не ви се иска, но определено не трябва да пропускате закуската. Не е нужно да ядете шунка, пастет или бекон. Можете също така да приготвите по-малко традиционна закуска, включително мирен кус-кус, хумус или плодови смутита.
Касисът, който съдържа много витамини, необходими на тялото ни, също е отличен деликатес. Така че, ако имате касис или цариградско грозде в градината, направете плодова салата или споменатите смутита. Но можете да го направите дайте и здрави картофи с лук или гъби.
Пазете се от течности
Диетата, която трябва да ядете, трябва да е богата на витамини. Не забравяйте обаче да приемате течности в допълнение към здравословното хранене. Трябва да приемате до четири литра течност на ден. Не забравяйте да си миете зъбите след всяко хранене и можете да използвате приятелите си на спокойствие препоръчителни избелващи ленти , но за които следвайте стриктно в съответствие с приложените инструкции.