@happysmile здравей как си днес? Направих пилешки гърди за обяд и ги удебелих с царевично нишесте вчера, имах пицата точно каквато ми дадоха рецептата и беше доста добра. 🙂
@ 1lussy1 здравей, така че сутринта класическите тостове и кафе, след това ванилово кисело мляко, за обяд изпих извара с канела и изкуствен подсладител (така се казваше майка ти) orovrant сирене и сега направих яйца с шунка и сирене. Аз съм pratana az, az. Чудя се дали сутринта няма да остане, защото днес наистина се отдадох 😅
@ ivanulienka81 @happysmile @miskadusko Поздравления. Ще се осмеля и ще меря в петък. Чудя се дали и аз ще се радвам на някаква загуба или ще ударя главата си в стената 😝
ами го правиш, скъпа, стискайки пръстите ми
е, имам 2 кг отдолу 🙂 радвам се, че работи вчера, също тренирах и днес също ще 🙂
@ 1lussy1 супер 🙂 и вие сте във втората фаза?
Още не съм стигнал до упражнението 😅 но един ден идва и изваждам степера 😀 😀 😀
Здравейте жени, аз -11,6 кг тази сутрин, страхотно. Всички неща са големи за мен, нямам какво да облека, защото останалите, които имам в килера/пренатални/са все още малки за мен. ча
@danilienka и за колко си загубил толкова - държиш дукана?
@happysmile здравей Все още съм в първата, която искам да остана в нея поне през уикенда, така че ще видя 🙂
@danilienka страхотно, поздравления. просто продължавай 🙂
Днес застанах на кантара и вече имам "само" 63,9, така че го чакам с нетърпение. тя се спуска добре. и не се ограничавам само до това. и това, което е важно, нямам вкус към сладкото, което ме прави невероятно щастлива. защото бях зависим от всичко 😅 и пия повече (вода разбира се water), отколкото преди диетата. преди това получавах максимум 2 dcl вода и две кафета на ден. Срам ме е да го напиша, но е вярно, така че няма да играя тук не знам какво ?! 😀 😀
@ 1lussy1
@happysmile зарове supeeer и ти отиде според този dukan хей. и от понеделник сте отслабнали с 2 кг - какво, по дяволите, ядохте?
@zvonkohra да, следя Дуканова и го поддържам наистина честен 😉 Не се ограничавам, но отново не преяждам. от понеделник до тази сутрин вече беше -3,4 кг 😀 Разгледах много страници, намерих куп рецепти, така че определено мога да избера какво харесва. с изключение на бял хляб, картофи, ориз, плодове. но знай, когато учиш, ще знаеш преста
@happysmile колко дни сте запазили тези протеинови дни?
@zvonkohra 😀 😀 😀 моето злато! тази диета е само за букови дни! 😀 😀 😀 1-ва фаза, чист само протеин плюс трици и 2-ра фаза, редуващи бели дни с бели плюс зеленчуци. докато във фаза 3 постепенно добавите всичко. първата ми фаза продължи 3 дни. терау сом още един ден във 2-ра фаза 😉
@happysmile aha cize 3 дни протеинова фаза ей какво сте яли и колко пъти до дъното. и опитахте тоста, това е лесна процедура, но сега няма значение и сега имате зеленчуци на 2 фази и всичко това е отписване, когато имате време.
@ 1lussy1 Да, мой дукан, защото затова ти го препоръчах тук 😀, защото не го гладуваш и няма йо-йо ефект . Изключително съм доволен от него 😀
Е, държа я от 2 месеца. Но все пак трябва да сваля поне 20 кг и според изчисленията на оригиналния уебсайт на Dukan, трябва да достигна теглото си в края на лятото. И след това имате третата фаза за една година. Разбира се, ако искате да отслабнете, то определено ще спадне до лятото и 3-та фаза е по-кратка/за всеки равен килограм 10 дни от 3-та фаза /.
Днес правя отличен обяд/печен патладжан с гъби. искате рецепта. почти никакви калории./😵 🙂