Бебетата, малките деца, бременните жени и възрастните хора са най-склонни към прегряване в летните горещини. Има много начини да се разхладите през лятото. Харесвате идеята за студен сладолед, горещ чай или пижама от хладилника?

Най-тропическите дни у нас са юли и август. За тропически ден метеоролозите се позовават на такъв, през който максималната температура на въздуха достига 30 ° C или повече. Човешкото тяло обаче буквално се бори с температури над 35 ° C. Два до три милиона потни жлези получават сигнал за отделяне на пот. Тялото е принудено да понижава температурата, така че разширява кръвоносните съдове на ръцете и краката, което също води до забавяне на всички важни процеси. Какви превантивни мерки ще помогнете на тялото си в горещите дни?

време

Желан душ

В летните жеги е естествено да очакваме с нетърпение студен душ. Вярно ли е, че студен душ приятно освежава, но причинява топлинен шок и когато го напуснете, скоро отново ще почувствате интензивна температурна разлика. Това се дължи на рефлекторно стесняване на кръвоносните съдове и последващо задръстване на кожата, което се проявява като усещане за топлина. Опитайте да замените студената вода с приятна вода хладка или топла вода. След такъв душ с цялото тяло вече няма да ви е толкова горещо навън. Ако решите да се къпете повече от веднъж на ден, ограничете сапуна или душ гела си. Не прекалявайте с гореща вода, ако трябва ниско налягане, от такъв душ или вана може да ви се завие свят и вместо желаното облекчение да получите нежелано неразположение.

Светкавично освежаване през деня

Не винаги е възможно да се отдадете на лукса на душ или вана по всяко време на деня. Тогава един прост трик ще донесе необходимото облекчение - поток студена вода на китката. Можете също да сложите кърпичка или кърпичка на гърба на врата си кърпа, напоена с ледена вода. Трябва ли да прекарвате горещите дни на работа в офиса без климатик? Налейте вода в пластмасовата бутилка от полулитровата минерална вода (внимавайте, не до гърлото) и я поставете във фризера (Определено ще имате кухня на работното място, ако не, подгответе я предварително у дома). Когато водата в бутилката замръзне, увийте я в найлонов плик и я сложете на врата или китките си.

Когато тялото се охлади в жегата, по-малко кръв остава за мозъка, което може да повлияе отрицателно на фронталния лоб. Той контролира нашите емоции и импулсивност.

Топъл чай вместо студена вода

През лятото е жизненоважно за организма да осигури много течности. В противен случай може да получите главоболие, виене на свят или гадене. Основата на питейния режим е чиста неподсладена вода без мехурчета. Пийте го непрекъснато, не само когато чувствате жажда. Където и да се намирате, трябва да имате под ръка чаша или бутилка чиста вода. Можете да влезете в него за освежаване добавете мента или резен лимон. Колкото по-висока е температурата навън, толкова по-голямо е желанието да поставите кубчета лед във водата. Въпреки това, студените течности не се чувстват студени дълго. Вдъхновете се от арабските страни и Северна Африка, където те служат в тропическата жега горещ зелен чай, овкусена с прясна мента и подсладена със захар. Пиенето на гореща течност през лятото ще заблуди мозъка и сензорните рецептори в устата и стомаха. Вътрешната топлина активира потните жлези и тялото се отървава от повече топлина за няколко минути. Охлаждащ ефект на гореща течност той обаче работи само ако е осигурено изпаряване на потта.

Модни съвети от Берберов

Правилното облекло също играе важна роля. Гласувайте леко облекло в светли цветове. Светлите цветове отразяват слънчевите лъчи, докато тъмните цветове ги поглъщат. Естествените материали като 100% памук или лен са идеални. Вземете за пример племена, които живеят цял ​​живот в жегата на пустинята - те са свикнали да носят дрехи, които ги покриват от главата до петите. Ако температурата на въздуха е 40 ° C, такова покритие може да постигне телесна температура с 5 до 10 градуса по-ниска. Разбира се, че е покриваща главата, дали с шал или шапка. Предпочитайте въздушни бали от слама, които ще ви предпазят от слънчево изгаряне.

Лека средиземноморска диета

Знаете ли защо се чувствате като лято по-малко калорични храни? Тялото трябва да изгаря по-малко енергия в топлината, за да поддържа телесната температура на външната температура. С пресни плодове и зеленчуци ще можете да се справите по-лесно с високите летни температури. Сочните зеленчуци и плодове са лесно смилаеми и съдържат много вода. Изберете малка част от тестени изделия, ориз или картофи като гарнитура. Избягвайте излишъка сол и осолени храни, те ще задържат още повече вода в тялото ви и ще се почувствате подути. Сладоледът и морковите са неразделна част от полета. Въпреки това е в летните жеги сладолед много чувствителна храна. Затова си направете собствен сладолед у дома за няколко секунди. Поставете узрелите банани във фризера. Когато замръзнат, просто ги смесете с кисело мляко или фъстъчено масло например.

Правилно настроен климатик

Трудно е да се отървете от топлината в интериора. Затова отваряйте прозорци само когато навън е по-студено, отколкото вътре. Идеално е сутрешна вентилация за няколко минути. Растенията, които изпаряват течности през деня, също ще спомогнат за осигуряване на приятен климат. Ако използвате климатик, разликата между температурата отвътре и отвън не трябва да е по-висока от 5 до 7 градуса. Тогава тялото не трябва да се бори с температурните колебания. Ако влезете в студено помещение с климат с потни дрехи, вие също рискувате от скованост на мускулите и болки в гърба. Климатикът също ще бъде заменен от класически вентилатор, обаче не позволявайте да духа директно върху вас.

Треска в събота вечер (не само)

Тропическите дни също имат своите тропическа нощ. В интернет ще намерите много съвети за това как да се насладите на съня в жегата. От леко одеяло вместо завивка, което позволява по-лесен достъп на въздух до тялото, до пижама охладена в хладилника подобно на добра бира:) През лятото те също се охлаждат приятно ленени брезенти и чаршафи. Въпреки че са сред най-скъпите, те са антибактериални и устойчиви. Дори при често миене, те ще продължат десетилетия без никакви проблеми. В жегата можете спокойно да спите под одеяла от камилска козина, които се охлаждат през лятото и се затоплят през зимата. Ако не се потите изключително, можете да спите и гол под тях:) Ефирният ще се погрижи за освежаващия въздух лимоново масло, освен това изгонва досадните насекоми от стаята.