храни

Споделете статия

Благодарение на тези храни не само изгаряте по-бързо това, което имате в областта на талията, но и се борите срещу хроничното възпаление.

Ако сте от момичетата, които имат най-големия проблем с коремните мазнини, можете също да се борите с тях благодарение на храната. Сред тях ще намерите няколко, които се обръщат с мазнини, особено в областта на корема.

Всичко, което трябва да направите, е да ги включвате редовно в диетата си и, разбира се, да правите упражнения и упражнения. Благодарение на тези храни не само изгаряте по-бързо това, което имате в областта на талията, но и се борите срещу хроничното възпаление.

Определено да не пропускате класиката като плодове и зеленчуци!

Най-идеални в свежа форма. Много от тях са богати не само на хранителни вещества, но и на фибри, които изчистват старателно тялото ни. Съдържа се най-вече в ябълките, които имат и противовъзпалителен ефект. По същия начин ягодите, ананасът, папаята, броколите, гъбите или спанакът се борят с възпалението.

Режимът на пиене е ваш приятел

Вероятно сте чували безброй пъти за спазване на режим на пиене. Затова се извиняваме предварително, че се повтаряме. Поддържането на хидратация обаче е много важно и от гледна точка на премахването на токсините от тялото. Да не говорим, че режимът на пиене има важна функция дори при самото отслабване.

Мононенаситени мазнини и мастни киселини, съответно

Въпреки че принадлежат към мазнините, те имат по-положителни ефекти за нашето тяло. Те помагат да се поддържа здравословно ниво на холестерол в организма, в случай на възпаление в тялото се превръща веднъж или два пъти. Можете да намерите тези добри мазнини, например в ядките (особено бадемите), големият им източник е също зехтин или авокадо.

Също така трябва да консумирате редовно риба

Те съдържат омега-3 мастни киселини. Те имат благоприятен ефект не само при лечението на сърдечно-съдови заболявания, те също имат положителен ефект върху мозъка или зрението. В същото време те помагат да се поддържа тънка линия. Можете да ги намерите сред орехите, те също съдържат всякакви видове риба (особено сьомга) или ленени семена.

Не е нужно просто да подправите живота си

Не избягвайте определени подправки, когато готвите или подправяте. Куркумата, канелата, джинджифилът, но също така чесънът и канелата например имат противовъзпалително и отслабващо действие. Чилито, което има противовъзпалително действие, както и чесънът, ще помогнат за по-бързото изгаряне на мазнините.

Пълнозърнестите храни също съдържат много фибри

Благодарение на тях вие също ще прочистите тялото си по-добре. Те също така съдържат много витамин В и по този начин допринасят за намаляване на възпалителния хормон хомоцистеин в организма.

Зеленият чай насърчава загубата на тегло

В същото време той оправя храносмилането ни. Подобно на пресните зеленчуци и плодове, той има противовъзпалителен ефект, главно поради флавоноидите, които съдържат.

Така че, ако непрекъснато се борите с мастните гънки на корема, вече знаете кои храни ще ви помогнат да се борите с него. Пожелаваме ви много успехи.