Със сигурност знаете това състояние много добре. Опитваш се. Упражнявате се, храните се здравословно, чувствате, че ви е много трудно да постигнете някакъв резултат и изведнъж болестта ви поставя на колене и ви включва правилно. Коства ви толкова много енергия и усилия, но въпреки това, някои препятствия ви изникват. Най-лошото нещо, което мислите, че може да ви се случи сега, е болестта. Имате чувството, че сте напълно излязли от здравословния начин на живот и можете да изкашляте всичко, защото изглежда, че няма смисъл за вас.

Просто мир. Без паника, винаги има някакъв начин да го направите по различен начин, за да излезете от тази ситуация като победител, а не като загубен. Не се предавай! Ето няколко начина да реагирате на мислене, диета и тренировки по време и след заболяване. Използвай ги.;-)

Как да се държим по време на болест?

# 1: Мислене: Не се отказвайте, дори ако смятате, че сега няма смисъл. В момента е най-разумно.

Че най-лошото какво можете да направите в тази ситуация е разстроен в ситуация, която не можете да промените в момента. Бъди спокоен. Не губете излишно енергия. Сега тя ще ви е много необходима. Не се поддавайте на емоции, които ще ви изтощават още повече. Това само ще влоши цялостната регенерация на тялото. Намерете начин да извлечете максимума от него и ОСНОВНО отървете се от усещането, че сега няма смисъл яжте здравословно, добре и помислете за упражнения. Това е най-доброто време в момента, дори и да не мислите така. Скоро ще стигнем до това.

спортуваме

# 2: Диета: Дори по-здравословна от всякога

Не хвърляйте пушка в ръжта. Знам, че сега ни се струва, че е безполезно да се храните здравословно, защото не спортувате и преди всичко се храните добре. Трябва обаче да се има предвид, че много жени правят грешката, започвайки да се хранят нездравословно по време на заболяване и по този начин удължават още повече възстановяването си. Тялото не получава правилните хранителни вещества, витамини и поради това се разтяга.

Фокусирайте се върху консумацията на най-висококачествени зеленчуци и плодове, избирайте пълнозърнести продукти, яжте повече източници на протеин (напр. риба, бобови растения, месо) за насърчаване на производството на антитела. Сега дайте на тялото си най-необходимото. Това е най-доброто време да се храните с правилните храни, защото те ще ви помогнат сега. И не само при възстановяване от болест, но и след заболяване, ще бъдете много по-добри в това, отколкото ако не сте се хранили правилно по време на болест.

# 3: Обучение: Зависи от чувствата

В областта на обучението става дума главно за чувство. Ако нямате треска, не се чувствате слаби и нямате главоболие, така че е хубаво да включите поне лека и кратка тренировка. Може да ви помогне. След това можете да получите веществата от тялото, от които искате да се отървете в момента. Но в този случай не трябва да прекалявате и да се изтощавате . Това ще върне имунитета ви и състоянието ви може да се влоши. Толкова внимателно и според усещането.

Ако трябваше да го разбия от собствения си опит, обикновено тренирам 7 пъти седмично, но когато леко се простудя, намалих тренировките си само два пъти седмично вкъщи със собственото си тегло, докато обикновено тренирам и с гири. Търсех по-ниска трудност, за да не я загубя напълно, но в същото време да дам на тялото достатъчно място за възстановяване по време на болестта.

Как да се върнем във форма след заболяване?

# 1: Мислене: Не започвате от нулата, не се притеснявайте, тялото го помни

Избягвайте разрушителни идеи като:

  • - Отново си тръгвам.
  • "Работих толкова много и сега съм на нула, това не е честно."
  • "Всичко беше безполезно, единственото, което направих, беше да се разболея."

Има две неща, които трябва да имате предвид. Първо, понякога заболяването е сигнал за претоварване, за да можем да го приемем като урок за бъдещето и да реагираме по различен начин на стреса, т.е. да постигнем по-добър баланс в живота. Факт е, че понякога човек не може да спре и единственото, което ще го спре, е болестта и това ще му даде пространство да мисли и преоценява нещата в живота, иначе човек не би намерил време за себе си.

Това, което обаче искам да кажа за обучението: Тялото ви помни много добре, че сте му отделили време и сте го обучили. Чрез практикуване ще се върнете към фитнеса много по-рано, като човек, който не е спортувал дори преди болестта. Приемете го положително.;-)

# 2: Диета: Тъй като сте се старали много по време на болестта, имате по-добър старт и не е нужно да бягате за храна, сякаш от.

Опитвайки се да се храните по-добре по време на болестта, за да се възстановите по-рано и снабдявайки тялото с достатъчно витамини и хранителни вещества по време на заболяването, преходът от заболяване към заболяване е напълно плавен за вас и не изпитвате шокове, отколкото ако сте яли по време на болестта всичко и след заболяване трябва да се чувствате като на диета. Чудесно е да поддържате диета дори по време на заболяване, тялото ви ще ви се отплати не само по време на него, но и след него.

# 3: Обучение: Възприемайте тялото си и му давайте последователност.

Отидете към него постепенно с обучение. В зависимост от състоянието ви след заболяването и как се чувствате, поглезете се с подходящото обучение и постепенно увеличавайте трудността по отношение на чувствата. Не изисквайте много един от друг и Не искам да бягам на най-взискателните тренировки веднага след болестта, което тя е правила преди болестта в най-доброто си състояние. Бъдете търпеливи, изплаща се.;-)

В заключение, резюме. Дори да чувствате, че най-лошото ви се случва в света поне в подходящия момент, вие сте имали възможност да научите начини да се измъкнете от него. Не всичко е толкова катастрофално, колкото изглежда на пръв поглед. Запазете спокойствие, помислете и се опитайте да приложите на практика тези прости съвети, които ще улеснят пътуването ви през болестта, но и след нея. Стискам палци!;-)

И ако се чувствате здрави и годни и търсите приятен микс от упражнения, които ще ви позволят да оформите тялото си, да отслабнете и да работите върху здравословното си Аз, опитайте 2019 Swimsuit Challenge или някоя от другите ни програми:

Може да се интересувате и от:

5 пъти рецепти за природни средства за болки в гърлото, бронхит или ринит

Дартс като източник на витамин С, за укрепване на имунитета + рецепта за ликьор от шипка

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 24/04/2019 и е включена в категорията: Упражнение здраве Автор: Matúš Špirko