Йога се превърна в едно от най-популярните упражнения и преживява невероятен бум през този период. И нищо чудно. Ако практикувате йога, ние със сигурност не трябва да ви разказваме за нейните полезни ефекти. Ако обаче просто отивате или просто се интересувате от тази тема, не забравяйте да не пропуснете тази статия. Йога е лек за редица здравословни проблеми и помага за поддържане на вътрешния баланс. Но нека се оправим:-).

Какво точно е йога?

Думата йога може да се обясни като набор от физически, умствени и духовни дисциплини. Важната част е правилното дишане, което се координира с движението. Днес терминът "йога" е известен в цял свят. Той е изключително популярен и практикуван от милиони хора по света.

15 причини да го практикувате редовно

1. Подобрява гъвкавостта

Резултатите от йога са бързо видими и ще забележите подобрението след първите уроци. Следователно, не се отказвайте още в началните сетове и настоявайте.

2. Изгражда мускулна маса

Силните мускули не само изглеждат добре, но и спомагат за балансирането на тялото.

3. Подобрява правилната стойка и предпазва гръбначния стълб

Помага за предотвратяване на болки в гърба, болки във врата и ставите.

които

4. Укрепва костите

Тренировките със собствено тегло укрепват костите и помагат за предотвратяване на симптомите на остеопороза. Изследванията показват, че практиката на йога е увеличила плътността на вертебралната кост, благодарение на хормона кортизол.

5. Увеличава притока на кръв

По-специално, упражненията за релаксация подобряват кръвообращението в крайниците. Той също така увеличава количеството кислород, което влиза в клетките. Той също така повишава нивата на хемоглобина и червените кръвни клетки, които пренасят кислород до тъканите. В крайна сметка намалява риска от инфаркт и инсулт.

6. Помага за правилното функциониране на лимфната система

Йога позициите увеличават изтичането на лимфа, което помага за правилното отделяне на токсини от тялото. По този начин лимфната система е готова да се бори с инфекциите и токсините.

7. Регулира кръвното налягане

Йога помага за регулиране както на ниско, така и на високо кръвно налягане само след 3 месеца редовно упражнение.

8. Регулира дейността на надбъбречните жлези и укрепва имунната система

Йога понижава нивото на хормона кортизол. При нормални обстоятелства надбъбречните жлези отделят кортизол в отговор на стрес. Ако нивата на хормоните останат високи след стрес, имунната система може да бъде значително отслабена.

9. Подобрява настроението

Чувствате ли се тъжен и без настроение? Няма по-добро лечение от разбиването на постелка за йога и упражненията. Нивата на серотонин ще нараснат рязко и тъгата няма шанс:-).

10. Насърчавайте промяната в начина на живот

Редовното упражнение ни кара да се движим, също така изгаря калории и може да ни насърчи и мотивира да се справим с важни житейски проблеми на по-дълбоко ниво.

11. Намалява кръвната захар

Освен че понижава кръвната захар (дори при диабетици), той регулира нивата на лошия холестерол.

12. Подобрява концентрацията и нервната система

Изследванията показват, че редовната йога практика подобрява координацията, концентрацията, времето за реакция, паметта и дори IQ. Тези, които практикуват медитация, по-лесно решават проблеми и стрес. Освен това са по-малко склонни към разсейване.

13. Подобрява съня

Йога осигурява облекчение от суматохата на съвременния живот, като по този начин подготвя тялото за по-добър и по-дълбок сън.

14. Повишава самочувствието

Много от нас страдат от хронично ниско самочувствие. Чрез практика и позитивна нагласа в крайна сметка ще почувствате чувство на благодарност, съпричастност, прошка, както и чувство, че сте част от нещо по-голямо. Ще получите различен поглед върху себе си, за всичко наоколо и камбаната, ще откриете вътрешната си сила.

15. Подобрява храносмилателната система

Язви на стомаха, синдром на раздразнените черва, запек, диария, подуване на корема, метеоризъм - всички тези проблеми се влошават от постоянен стрес. Йога позициите имат благоприятен ефект върху червата и цялата храносмилателна система, като по този начин облекчават симптомите на тези заболявания.

И така, какво решихте да дадете шанс на йога? Опитайте, например, чрез нашия Fitshaker. Следвайте инструктора Никол и от практиката ще разберете как това упражнение влияе на тялото ви. Забавлявай се:-).