които

Мислите ли да спрете млечните продукти? Първо прочетете какво се случва с тялото ви, когато предприемете тази стъпка. Не винаги трябва да е добре.

Костите ви може да са по-слаби

Млякото съдържа калций, протеини, витамин D и различни други минерали, които са необходими за здрави кости. Въпреки че костите растат в детството и юношеството, те трябва да бъдат здрави дори в зряла възраст.

Трябва да се обърне повече внимание на кръвното налягане

Калият съдържа и калий, който помага на организма да се бори с потенциалното повишаване на налягането, причинено от натрия.

Вашето тегло може да се промени

Млечните продукти са предимно мазни и помагат за поддържане на теглото. Ако планирате да замените млечните продукти във вашата диета със здравословна алтернатива, това може да доведе до загуба на тегло.

Кожата ви може да бъде по-чиста

Въпреки че доказателствата не са достатъчно ясни, смята се, че съществува връзка между употребата на мляко и акнето. Ако пропуснете млякото и млечните продукти в диетата си, може да имате по-чиста кожа.

Непоносимостта към лактоза може да се влоши

Ако страдате от непоносимост към лактоза, това означава, че ви липсва ензим, който разгражда млечната захар, така че имате проблем със стомаха. Ако някой използва млечни продукти за непоносимост към лактоза, това автоматично увеличава броя на здравите бактерии в червата и, парадоксално, облекчава непоносимостта. Ако премахнете млякото от вашата диета, вашата непоносимост може да се влоши.

Може да се почувствате по-малко подути

Надува ли ви със сладолед, парче пица или чаша мляко? Диетата без млечни продукти може да бъде решението. Обикновено инфлацията се причинява от непоносимост към лактоза. Изключете млякото от вашата диета и ще почувствате положителна промяна.

Можете да намалите риска от рак

Някои млечни продукти са възпалителни, така че пропускането на млечни продукти може да намали риска от рак. Според проучване от 2011 г. високият прием на калций (най-вече от млечни продукти) може да увеличи риска от рак на простатата при мъжете, тъй като намалява количеството на хормон, за който се смята, че предотвратява рака.

Може да ви липсват пробиотици

Млечните продукти като кисело мляко, кефир и меко сирене са богати на пробиотици, които регулират чревната микрофлора. За щастие, полезните бактерии в организма включват и комбуча или кисело зеле.