Лудостта около диетите с ниско съдържание на въглехидрати е страхотна. Наличието на хляб в диетата ми излезе от мода. Пастата се преоценява. И диетите експериментират колко дълбоко могат да нарушат приема на въглехидрати. Зърното обаче не е като зърното. Така че, ако изхвърлите рафинирани зърнени храни, пълнозърнести храни или въглехидрати като цяло, ефектите могат да варират значително. Нека да разгледаме Широка гама от неща, които ще се случат, ако се отървете от хляб и сладкиши.

случват

1) Ще отслабнете от водата

Първото нещо, което ще забележите след намаляване на приема на въглехидрати е фактът, че вашият теглото пада бързо, магически. Е, това не е мазнината, която губите. Това е вода. Когато въглехидратите се съхраняват в тялото под формата на гликогени, всеки грам въглехидрати съхранява три до четири пъти теглото си под формата на вода. Така че, когато намалите приема на въглехидрати и започнете да използвате запасите си от гликоген, ще загубите значително количество от теглото си от водата.

2) Получавате грип с ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка. Когато човек реши да намали приема на въглехидрати, мозъкът работи "на изпарения", особено когато запасите от гликоген са намалени и десетирани. Когато целият гликоген се загуби, тялото започва да разгражда мазнините и малки фрагменти въглерод, наречени кетони. Резултат: затруднено дишане, сухота в устата, умора, слабост, замаяност, безсъние, гадене и свит мозък. По принцип имате чувството, че имате грип. Вашето тяло може да се адаптира да работи с кетони, така че няма да се чувствате толкова зле. Но кетоните не са горивото, което тялото ви би предпочело.

3) Вкусовете ви ще намалят

Рафинираните въглехидрати са скандално известни с факта, че нивата на кръвната Ви захар първо се повишават до огромни височини и след това ги оставят бързо да падат. Този път на гъсеница активира центровете на пристрастяване в мозъка, което води до пробуждане на други вкусове и удушаване. Фокусирай се пълнозърнеста храна богата на фибри. Вратовръзка те могат да поддържат нивата на кръвната захар балансирани и да ги предпазват от падане, като по този начин предотвратяват ненужното хранене.

4) Рискът от сърдечни заболявания или диабет ще се увеличи или намали

Какъв вид зърна изключвате, има голяма разлика в този случай. Рафинираните въглехидрати задействат нивата на мастни киселини в организма (наречени палмитолеинова киселина), което увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. И обратно, пълнозърнестите храни могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт, затлъстяване и тип 2 диабет.

5) Вашите енергийни нива ще спаднат

Пълнозърнестите храни са отличен източник на желязо, магнезий и витамини от група В. Това са всички вещества, които са много важни за поддържане на енергията. Много хора също имат недостиг на магнезий при нормални обстоятелства. Плюс това, въпреки че въглехидратите са източник на гориво, което човешкото тяло предпочита, без здрави общи запаси, всички клетки се забавят.

6) Няма да имате редовно изхождане

Пълнозърнестите продукти са основен играч, стига да става въпрос за това колко фибри получавате. Фибрите, несмилаема част от растенията, включително зърнени култури, не само помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намаляват риска от затлъстяване и хронични заболявания, но и поддържат редовността при посещение на тоалетната.

7) Ще бъдете наистина настроение

И не само защото всичките ви сандвичи ще се състоят само от листа от салата. Въглехидратите, независимо дали са цели или рафинирани, повишават нивата на серотонин в мозъка, който е невротрансмитер за благосъстояние. Така., когато се отървете от здравословните въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, вие също ще влошите психическото си здраве.

8) Вашите тренировки също ще страдат

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Те доставят гориво за всички физически дейности, независимо дали е тренировка за издръжливост или издръжливост. Изкривете въглехидратите и способността ви да произвеждате сила и енергия ще намалее. И колкото по-слаба е вашата физическа активност, толкова по-слаби ще бъдат вашите резултати.