Миналата година, с разпространението на Препоръките за грижа за кожата в социалните медии, неочаквано се обърнах към това, което си сложих на лицето.

моята

Години наред се занимавах с препоръки за грижа за кожата, той беше доволен от изплакване на мързелива сутрин с вода или от години ексфолиране в аптеките. Тогава научих тонер и оттогава обучението ми по грижа за кожата се разшири до скъпи покупки в Sunday Riley и задълбочено сравнение с мицеларна вода. Миналата година използвах повече слънцезащитни продукти, отколкото при всичките тийнейджъри. Моите групови текстове вече са осветени от сериозни дискусии на 1

Грижата за кожата беше добра инвестиция. Не мога да се боря с процеса на стареене, но кожата ми изглежда по-добре. И е по-приятно да похарчите $ 25 за странни малки бутилки Good Genes и керамично почистващо средство за почистване, отколкото индулгенции от първите ми 20 години.

Но процедурите за грижа за кожата са хлъзгав наклон за някой с интелектуален грим. През последните 15 години животът ми се определяше от рутините, от грозни до саморазрушителни, всички от които бяха част от моя OCD (OCD). Това е предизвикателство: Как мога да участвам в рутинни грижи за кожата - практика на самообслужване, която е от полза за тялото ми и насища социалните ми медии - без да задействам обсесивно-компулсивното си разстройство? „Най-лошото за хората с обсесивно-компулсивно разстройство са ритуалите и рутините“, казва Джени Ип, Psy.D., клиничен психолог и институционален член на Международната фондация за OCD, SELF. "За нас е лесно да заменим порива с нов - и не искате да замените една принуда с друга."

OCD започва с мания - с нежелани мисли, които се повтарят в главата ви - които предизвикват безпокойство и дискомфорт, обяснява той. За да се намалят негативните ефекти от обсесивно-компулсивното разстройство, трябва да се прилагат ограничения. Това е поведение, което може да бъде коригирано чрез чувство на по-голяма безопасност или избягване на натиска.

Когато човек е диагностициран с OCD, OCD и OCD съобщават, че пречат на нормалното му ежедневно функциониране, като способността му да поема отговорност в училище или на работа или да се справя със семейството, приятелите или романтичните си партньори.

Спазването на рутина, тъй като ви дава положителни физически резултати, всъщност не е обратното, това е същото като компулсивното поведение, но за някои може да премине бързо в тази област. Например, аз съм много нервна листовка и от години разчитам на ритуали, за да потисна обезпокоителните мисли за инциденти. Например, в сутрешните часове на полета, когато методично повтарям ритуала си за почистване, озвучаване и овлажняване, докато се почувствам „правилен“, или когато стигна до един от „добрите“ си числа, използвам грижата си за кожата, за да успокоя моите натрапчиви мисли за летене.,

Магическото мислене - аспект на ОКР, който ме кара да вярвам, че мислите или действията ми могат да повлияят на външния свят - ми казва, че може да ме накара да разруша рутината си, преди да отида на летището поради самолетна катастрофа.,

Когато умът ви попадне в този вид натрапчива опашка (тази, която обективно можете да определите като безсмислена, но все още не изглежда да се измъкне), ограниченията могат да ви създадат чувство на облекчение или временен натиск, казва Ип. "Това облекчение се засилва", добави той. „И така, когато мисълта ви се върне, какво най-вероятно ще направите? Каквото и да сте правили преди. "

Ако попадна твърде много в този мисловен цикъл - просто трябва да го направя така или този самолет се срине - мога да повторя рутината си до степен, в която да наруши ежедневното ми функциониране. Например мога да пропусна полета си или да тормозя човека, с когото пътувам. Когато рутината за грижа за кожата нарушава социалния ви живот или съня ви, или трябва да я повтаряте всеки път, когато я завиете или действате по съответния начин, според Yip, това са признаци, че може да възникнат определени поведения, свързани с обсесивно-компулсивно разстройство.

През последните години все повече хора се интересуват от грижа за кожата, вероятно заради „овластяването и образованието чрез социалните мрежи“, Dr. мед. Евън Ридер, асистент в катедрата по дерматология на Роналд О. Перелман в NYU Langone Health и държавен сертифициран психиатър от САМО. Но за хората с обсесивно-компулсивно разстройство умереността е от ключово значение.

„Системата за грижа за кожата може да бъде голяма полза от гледна точка на самообслужването“, казва той. Някои хора намират, че поддържането на такава рутина е релаксиращо или че неделната вечерна маска им помага да се подготвят психически за следващата седмица.

Д-р Ако това нарушава работата или социалните дейности, може да е време за промяна. „Основната разлика между полезното и недобре приспособеното поведение често е времето, необходимо за грижа за себе си, и честотата на самообслужване на ден.“

Живея с ОКР достатъчно дълго, разбирам добре какви ритуали могат да се превърнат в ограничение и кога нивото на стрес може да влоши симптомите ми. Открих, че когато става въпрос за грижа за кожата, е важно да ги смесвате - понякога пропускате тоник или овлажнител.

Нарушаването на тези "правила на OCD" е част от стратегия, наречена експозиционна терапия, казва Yip. Можете напълно да игнорирате правилата или вашето „OCD чудовище“. Това обикновено е трудна първа стъпка за хора, които никога не са опитвали експозиционна терапия.

Друга стратегия е да се направи рутината в обратна посока или ред: Когато е важно някой да нанесе тонера отгоре надолу вечер. Той трябва да го приложи отдолу нагоре. Или можете да стартирате рутината по различен начин, с различни суми, присвоени на всяка стъпка. Например, ако ритуалът изисква използването на три помпи за тен и след това изплакване на ръцете с топла вода, алтернативата е да използвате две помпи и да изплакнете със студена вода или друга комбинация.

Добрата новина е, че системите за грижа за кожата могат да варират в зависимост от личните предпочитания на Rieder и индивидуалните нужди на кожата. Следователно не всеки трябва да инвестира в рутината на Soko Glam. Много от нас наистина не се нуждаят от нежен почистващ, овлажняващ и слънцезащитен крем през деня. И да, за някои хора грижата за кожата може да бъде както от физическа, така и от психическа гледна точка. Когато се използва правилно, грижата за кожата на хората с обсесивно-компулсивно разстройство може да бъде само нещо - здравословен, успокояващ навик, без да става натрапчив.