начин

Мотивирайте се за здравословен начин на живот

Освен това вашите новогодишни решения бяха за това как най-накрая ще започнете да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да спортувате повече? Отново останаха само празни обещания? Забрави! Ето как можете да се справите!

Проблемът може да не е слабата мотивация, а липсата на воля. Той е отговорен за повечето ни неуспехи. Волята е психологическа концепция, която играе съществена роля за постигане на целенасочени цели. Истината обаче е, че всъщност не знаем какво означава тази абстрактна дума. Докато мотивацията, като нещо конкретно, движи нашите действия напред, волята е просто вид усилие. Следователно самата мотивация е много по-важна. То ни движи напред и ни помага да постигнем важни житейски цели.

Прочетете още:

Познаваме два вида мотивация, външна и вътрешна. Външният представлява ситуации, когато средата очаква нещо от нас, но за нас това не е толкова важно. Представете си например красива рокля на прозорец. Наистина зашеметяващ, но готов размер е далеч над вашите възможности. Тогава партньорът ви ще прошепне в ухото ви, че в тази рокля вие ще бъдете неговата богиня. Но това желание не е ваше. Партньорът ви копнее за него, а не вие! И така не се извършва загуба на тегло, въпреки че наградата би била повече от сладка. Примамливо, но все пак желаният ефект и резултат не се появиха.

Прочетете още:

Необходима е вътрешна мотивация, за да настъпи действително и да продължи промяната. Тоест това, за което копнеете! Трябва да копнеете за това, а не за обкръжението ви. Трябва да искате и особено да знаете защо искате да се храните здравословно, защо искате да се биете със себе си всеки ден, защо искате да изхвърлите всички излишни парчета. Ако знаете отговорите на тези въпроси, вие сте на прав път.

Прочетете още:

И така, как се мотивирате? Представете си как искате да изглеждате. Идеята обаче трябва да бъде реалистична именно така, че началото да не ви обезсърчи веднага. Създайте изображение в главата си. Виждате себе си, от главата до петите. Сега решете върху кои части на тялото искате да работите най-интензивно. Опитайте същата процедура с храната. Помислете с ума си как вкусват здравословните храни и че нездравословните унищожават тялото ви като токсични токсини. Опитайте тези самовнушаващи се изречения преди лягане и скоро ще видите, че това вече няма да бъдат само формули, които изричате безразсъдно, а ще станат съществена част от вас.

Прочетете още:

Ако понякога изпадате в ситуация (и вярвате, че ще влезете в нея), че ще се биете със себе си, за да ядете нещо калорично и нездравословно или да пропуснете тренировката, спомнете си какво угризение ви е наводнило последно, когато не сте могли да устоите на изкушението. По-добре си представете колко добре сте уморени след тренировка, докато се отдадете на освежаващ душ. По този начин можете да заспите вечер, знаейки, че сте се отказали отново днес и че сте просто невероятни.

Доста лесно. Просто покажете искрения си интерес и отслабването ще бъде много по-лесно и просто, отколкото си мислите! Има нещо, което ние, жените, не можем да направим?