Медицинска експертна статия

Диетата по време на кърмене трябва да бъде специална. В крайна сметка основната му задача е да предизвика загуба на тегло, но в същото време да осигури на детето всички необходими компоненти. За тази цел са разработени специални правила за хранене. Благодарение на него младата майка ще знае, че може да яде и какво ли още не. В този случай детето получава всичко най-полезно.

кърмене

[1]

Същността на диетата

Трябва незабавно да се отбележи, че всяка диета в този случай просто не реагира. В крайна сметка много от тях са насочени към намаляване на консумацията на мазнини и протеини. Това не може да се направи, защото един малък организъм наистина се нуждае от тези съставки. В противен случай кърмата няма да има значение.

Изберете първата си диета не си струва, но има и изключения. Поради това диетата на Душан и диетата с елда се използват широко. Вярно е, че има изменения. Необходимо е да се контролира количеството консумирана храна и леко да се коригира храната. Препоръчва се сами да не ограничавате диетата си, тъй като съществува реален риск от увреждане на вашето бебе. Освен това отхвърлянето на някои продукти може да доведе до загуба на мляко, което е изпълнено със сериозни последици.

Просто яжте леко, не позволявайте излишък, но и не намалявайте напълно количеството храна. Можете да постигнете наистина добри резултати. Ако има желание да отслабнете бързо, можете да го направите само след отмяна на кърменето.

Строга диета с кърмене

Пълното ограничение на приема на повечето храни може да доведе до загуба на мляко от майката. Придържането към строга диета през този период е не само трудно заемане, но и трудно. След като се откажете от всичко, съществува риск от увреждане на детето. В повечето случаи кърмата престава да бъде полезна.

След раждането на дете се препоръчва незабавно да оставите плодове, печене, натурални млечни продукти и сладкиши. По принцип за много жени това ограничение вече е в съответствие със строгата диета. Ако решите да отслабнете, трябва да следвате това предизвикателство. Препоръчва се да се обърне внимание на варени картофи, груб хляб, сирене и масло. Последните две съставки трябва да се консумират в малки количества. Можете спокойно да ядете варени гърди и бульон от тях. Достатъчно е да имате такава диета в продължение на няколко месеца. Резултатът ще бъде наистина впечатляващ и най-важното ще навреди на всяко дете от него няма.

Така че една млада майка трябва да се храни, така че млякото й да не съдържа вредни за бебето ензими. В крайна сметка тялото му все още не се е формирало, така че е възможно да се развие алергична реакция. По принцип строгата храна не се преразглежда стриктно, защото мама иска да отслабне. В повечето случаи това е така, защото не вреди на бебето и когато новороденото вече има детска алергия. Силните алергени обикновено са бонбони и шоколад, подправки, колбаси и мариновани брашна. Следователно трябва да се изостави. Яжте правилно поне до третия месец, след това диетата може постепенно да се разширява. Необходимо е обаче да се следи състоянието на детето. Спазването на някои ограничения наистина ще помогне не само на мумиите, но и на децата. Можете сами да създадете диета и да я разреждате с полезни продукти и да елиминирате забранената храна.

Диета с елда с кърмене

В очакване на бебето много майки забравят за всичко на света. Те се интересуват от това как ще бъде, как да се грижат правилно за него и много други точки. Бременността е страхотно време, но в крайна сметка се появява не само дългоочакваното бебе, но и още няколко килограма. Как да се справим с този проблем? Много момичета започват да кандидатстват за различни диети, включително елда.

Основните ползи от такова хранене са снабдяването на организма с основни микроелементи и витамини. В този случай гладът за ядене на елда практически се усещаше. Междувременно пред очите ни започват да се топят още капки. Достатъчно е, ако една седмица такова хранене ще покаже положителен резултат. Елдата не натоварва тялото, но е относително висококалорична. Страхотен е за онези жени, които не могат да останат без глад.

Храните на елда се броят само за 2 седмици. Просто трябва да го изядете, достатъчно чаша за деня. Що се отнася до напитките, това може да е всичко друго, но без захар. Препоръчително е да добавите кефир от елда. Основната мекота на готвенето на кашки не е готвене, а приготвяне на пара през нощта. На пръв поглед не изглежда вкусно, но един ден е достатъчно да свикнете с подобно хранене. Според правилата на тази диета не можете да ядете по-късно от 18:00. Но никой не може да пие кефир, естествено, леко. Не можете да ядете този метод повече от два часа. За няколко седмици е възможно да се хвърлят допълнителни 5 килограма за елда. Въпреки такива положителни свойства на мачтата, препоръчително е да се консултирате с допиращ се лекар за този метод на хранене.

[2], [3]

Диетата на Дюкан с кърмене

Много експерти смятат, че диетата по време на кърмене е неприемлива. Разбира се, на бебето трябва да се дава необходимото количество полезни витамини, мазнини, протеини и въглехидрати. Спазването на диета просто облекчава цялото тяло от всичко това. Всъщност е, но е рано да се паникьосвате. Пиер Дуакан наруши диетата на три етапа. Така че жената може да използва един от тях в зависимост от състоянието си.

Когато кърмите, можете да изядете 2 порции плодове. Разрешени са млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%. Нискомаслените кисели млека и киселите млека нямат значение сами по себе си и, най-важното, се усвояват много зле от организма.

Трябва да се разбере, че тялото на майката е малко изтощено през периода на кърмене. Всички запаси от витамини и полезни съставки започват да изсъхват, важно е да ги попълните навреме. Мазнините позволяват на нервната система на бебето да се развива, така че не можете да ги изключите и без тях производството на мляко е почти невъзможно. За да отслабнете, трябва само да консумирате разрешените продукти и да не изтощавате напълно гладното си тяло. Във всеки случай диетата трябва да бъде избрана индивидуално.

[4], [5]

Диета за отслабване по време на кърмене

За бременност жената събира средно до 10 килограма тегло. Този показател е напълно зависим от теглото на детето, както и околоплодните води. Обикновено всички излишни изчезват след раждането. Това увеличение е просто необходимо за нормалното раждане на бебето, както и за безопасно раждане. Но растежът не винаги е естествен. В този случай не говорим за теглото на детето, а за количеството консумирана храна за 9 месеца. Такива килограми няма да изчезнат веднага след раждането, те ще трябва да се опитат да изчезнат.

В никакъв случай не можете да прибягвате до строга диета. Прекарах месеци, така че и аз заминавам. Не можете да създавате стресови ситуации за тялото и да се опитвате да отслабнете за кратко време без признание. Това ще доведе до липса на полезни съставки, което ще доведе до загуба на мляко. Липсата на мазнини може да наруши работата на нервната система на майката и бебето. В резултат на това жената бързо се уморява. След това отидете на такива жертви, ако можете само да си оправите диетата. Затова трябва да премахнете мазните и пържени храни и да спрете да ядете през нощта. Това е първата стъпка по пътя към хармонията.

След това продуктите се премахват напълно от менюто, което съдържа консерванти. Мисля, че закупените сокове и други напитки отиват на заден план. Необходимо е да се откажете от колбасите и хот-дога, по-добре е просто да уволните пилешки гърди. Забранени са консервирани и пушени риби. Може и да се готви. Бутилираните сокове нямат значение, по-добре е да ги замените с билкови чайове, шоколади и обикновени почистващи продукти. Можете да ядете кашки, тестени изделия и хляб, основното нещо, което е направено от грубо смилане. Те са не само полезни, но и много удовлетворяващи.

Трябва да се внимава с ядките и семената. В крайна сметка те съдържат много килокалории. Забранени са бонбони, сладко и други сладкиши. Важно е да спазвате диета и да се храните в определени часове, което елиминира възможните закуски. Трябва да се използва достатъчно течност. И накрая, храната може да бъде допълнена с дълги разходки. Това ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло, без да използвате нови хранителни навици.

[6]

Диета след кърмене

След периода на кърмене много жени започват да връщат телата си в предишната си форма. За да не навредите на собственото си тяло, всичко, от което се нуждаете, е правилното. Модни рецепти, съвети и друга мъдрост, всичко тук. Това обикновено са хора, които не са компетентни по този въпрос. Винаги трябва да слушате изключително вашия лекар и да се консултирате с него по всякакви проблеми с храненето.

Трябва да е ясно, че бързата загуба на тегло може да увреди тялото. Следователно е необходимо да избирате изключително спестяваща храна. За да може организмът да се сервира на порции, очевидно не е необходимо, по-добре е да отхвърлите вредните храни или да намалите количеството на тяхната консумация. Храната трябва да е забавна, в противен случай няма да доведе до резултат.

Диетата за кърмене има много „консерви“ и „не“. Гледайте ги най-добре, за да постигнете положителен резултат. Първо, струва си да се отбележи, че не трябва да се ядат закуски, сандвичи, бисквитки или шоколади. В крайна сметка те влияят върху наддаването на тегло. Можете да ги замените с плодове: круши, ябълки или резенчета ананас. Подходяща е и лека плодова салата. Месото е по-добре да замени варената риба. Препоръчително е да пиете повече течности и да вечеряте не по-късно от 18 часа. Спазването на тези правила ще ви помогне да загубите излишни килограми.

Диетично меню за кърмене

Можете да създадете менюто сами. За да постигнете това, трябва само да знаете кои продукти са разрешени и кои са забранени. Този въпрос е разгледан по-горе. Ако искате да се запознаете, струва си да представите приблизителното меню за деня.

Така че диетата по-долу е подходяща за първия ден на изписването и до третата седмица включително. Необходимо е да се яде овесена каша за закуска, напълно е възможно да се накисва в мляко и да узрее с парче масло. Изплаква се с чаша слаб чай, ако желаете, можете да изядете парче бисквита. За втората закуска се препоръчва да използвате чаша натурално кисело мляко заедно с бисквита или сандвич (груб пшеничен хляб + сирене). За обяд, зеленчукова супа в размер на 150 грама, както и картофено пюре - 100 грама. Можете да поръчате риба или пилешки домати. Измийте чаша компот от сушени плодове. За средна сутрешна закуска - извара със заквасена сметана - 150 грама. От напитки, желе от сушени плодове или компот. За вечеря поръсете със зеленчукови гарнитури, както и билков чай. През нощта можете да изпиете чаша кисело мляко, ако искате да изядете една бисквитка.

От третата седмица на кърмене менюто може да бъде леко размито. Така че за първата закуска се използва млечна каша, сварена във вода, чай с мляко, сирене и хляб. За втората закуска е подходящ банан или ябълка, можете да използвате чаша кисело мляко и бисквити. Обяд: супа, тестени изделия с риба, салата от моркови, хляб, компот. Следобедна закуска - извара със заквасена сметана, пийте ябълков сок или компот. За вечеря кюфтета със зеленчуци, краставици и домати, чай с бисквити или сладко. Преди лягане има също чаша кисело мляко заедно с бисквитка.

Диетични рецепти за кърмене

Не е толкова трудно да мислите за собствените си рецепти, но можете да използвате и вече приготвени ястия. И така, вкусна и полезна е елдата заедно с котлет, приготвен по специален начин. Трябва да се вземат следните продукти: кайма, тиквички, лук, елда, сирене, морска сол и маслини. Първото нещо е да нарежете лука и чесъна на филийки, след това ги смесете с каймата, добавете сол на вкус. След това се оформят котлетите, които след това се поставят в тиган. Можете да ги готвите в двоен котел, това ястие ще бъде много по-полезно. Поставете филийки тиквички и сирене върху всеки котел. Тогава всичко е готово, за да бъде готово. Елдата се приготвя просто и се сервира с вкусни котлети.

Нарязани картофи с риба в сос от сметана. Необходимо е да се вземат всякакви риби, картофи, сметана, масло, морска сол и заквасена сметана. Желателно е да готвите храна в няколко варианта. Почистените по този начин малки рибки се поставят в тиган и се задушават заедно с пръстени лук. След това налейте малко вода и задушете още 10 минути и след това добавете заквасената сметана заедно със супена лъжица брашно и сол. Получената маса се запарва за още 15 минути, докато напълно се сгъсти. Междувременно картофите се варят и обелват заедно в крем със сметана и масло. Сервираме риба с картофено пюре.

Ориз с гулаш. Трябва да вземете моркови, говеждо, морска сол, брашно, лук и ориз. Говеждото месо трябва да се нарязва на малки парченца и да се налива вода и след това да се запали. Когато супата се смесва с вода и се вари отново. След като месото омекне, добавете настъргани моркови, лук и малко брашно. Солта се добавя на вкус. Междувременно оризът се сварява. Полученият гулаш се сервира с оризов грис.

Картофена душа с месо. За да приготвите вкусна храна, трябва да вземете малко месо, най-важното е, че не е мазно, картофи, лук, дафинов лист, морска сол и моркови. Месото, заедно с картофите и лука, се нарязва на кубчета, а морковите са трети на ренде. След това всичко се поставя в съд за готвене (в този случай ръкав за печене). Добавете вода, дафинов лист и сол на вкус. Не се изисква вода при готвене в мултиварка. В ръкава се правят няколко дупки с клечка за зъби, след което се добавя във фурната за 45 минути и ястията са необичайно вкусни.

[7]

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Жена, която храни бебето си дълго време, произвежда значително количество мляко. Обикновено се колебае около един литър на ден. Това „производство“ отнема на кърмачка около 10 грама протеин, 40 грама мазнини, 70 грама лактоза и общо 800 килокалории. Ако искате да произвеждате мляко без прекъсване, трябва да продължите да попълвате тялото си с изчерпани запаси. Ето защо мама трябва да яде и пие много повече, отколкото в ежедневието.

Храната трябва да бъде вкусна и разнообразна, а напитките включват сокове, плодови напитки. В ежедневното меню е необходимо да се включат продукти от млечни и риболовни групи. Не можете без зърнени храни, плодове и зеленчуци. Сладките също не са забранени, няма нужда да слагате шоколад, но овесените бисквитки и блата са напълно подходящи. Можете да ядете всичко от горните групи, но в ограничен брой. Не го пускайте.

Тялото трябва да бъде снабдено с нормално количество фибри. За тази цел си струва да ядете хляб, сурови зеленчуци и сини сливи. Сините сливи са не само полезно, но и вкусно лечение. Освен това не позволява запек, който често кърми майката по време на юношеството.

Внимавайте за витамини. Но си струва да гледате как детето реагира на него. Можете да ги получите както от хранителни продукти, така и от медицински комплекси. По повод на този въпрос е необходимо да се консултирате с лекар, всъщност съществува риск от развитие на алергии към трохи.

Какво не може да се яде по време на кърмене?

Майката определено трябва да изключи от списъка продукти, които могат да навредят на детето й. Най-важното е, че този списък е страхотен, така че трябва да следите отблизо храната, която ядете. Храната трябва да бъде напълно изключена от храната, което може да причини алергична реакция. Тези продукти включват тропически плодове, фъстъци, цитрусови плодове, раци, банани, скумрия и шоколадови сладкиши. От тези деликатеси ще трябва да се откаже определен период.

Необходимо е да се ограничи консумацията на храни, които могат да доведат до дразнене на стомашната лигавица. Защото по този начин те са в състояние да навредят на детето. Те включват: кисели ябълки, боровинки, хранителни оцветители, напитки, пушени колбаси, риба и различни кисели краставички. Феновете с такива продукти трябва да забравят за известно време.

Що се отнася до млечните продукти, можете да ядете кефир, мляко и кисело мляко, но само естествен препарат. Те не трябва да съдържат никакви съставки. В екстремни случаи е необходимо да изберете неутрални пълнители, те съдържат ябълка и круша. В крайна сметка не е известно как тялото на детето ще реагира на други компоненти. Разбира се, алкохолът също е забранен.