Ние имаме тук буркан - периодът, в който природата се събужда от няколкомесечен зимен упадък. Всяка година експертите по здравословен начин на живот се съгласяват, че трябва да го следваме. Кажете сбогом на зимното излежаване и се пригответе за прочиства не само тялото, но и ума. Пролетният детокс гарантирано ще започне да се чувствате свежи, решителни и най-важното - има способността да попълва енергията и да укрепва оптимистичен подход към живота.
Вековният принцип на детоксикацията е да се освободи тялото от токсини, натрупани в него през зимата. Изобщо няма да преувеличаваме, ако наречем този процес своеобразно „пролетно почистване“ на тялото си, но и на ума си. Тялото ви със сигурност ще ви благодари за това. Ето няколко прости съвета как да го направите.
Мотивация чрез четене
Идеално е да посегнете към книга, която се занимава с позитивно мислене. В магазините и в интернет ще намерите много мотивационна литература. Имаме и няколко съвета - например авторът е добре известен Наполеон Хил, което е много популярно сред читателите с мотивационните си книги. Страхотна литература за започване на пролетните ви планове може да бъде и публикация от Ричард Карлсън озаглавен Не се притеснявайте за малките неща. В него този уважаван американски психолог се опитва да покаже как живейте по-спокоен живот без стрес. Книгата ще ви покаже начините да използвате пълноценно ума си Антъни Робинс озаглавен Безкрайна вътрешна сила. Авторът учи своите читатели да използват силата на ума си, благодарение на което можем да правим велики неща. И особено те ще ви научат да извървим пътя към самоусъвършенстването. Разбира се, в интернет, библиотеки и книжарници има богата мотивационна литература, която да ви подготви по пътя към вашето по-добро Аз.
Здрав дух в здраво тяло
Не по-малко важна част от пролетното прочистване е движението. Настоящата тенденция е активно упражнение или различни спортни дейности. Страхотна предпоставка за култивиране на дългосрочна връзка с физическа активност е занимавайте се със спорт, който ви харесва. Можете да промените дейностите, така че да не изпадате в стереотипи и да ги правите по принуда. В допълнение, експертите препоръчват учене дишайте правилно дълбоко, които можете да практикувате особено по време на разходка на чист въздух. Контролираното дишане може дори да ви помогне при безсъние.
Храненето е основата
Менюто върви ръка за ръка с движението. Започнете с пълна дреболия, която обаче има голямо влияние върху здравето и красотата - пийте съответно повече чиста вода. еквивалентът му с пресен лимон. Това е чудесен начин за вас осигуряват хидратация и освен това ще увеличите приема на витамин С, което е друга положителна стъпка за прочистването ви от вредни вещества. Също така ще изградите повишена защита. И ако развиете този навик и пиете вода всяка сутрин веднага след събуждане, помагате да активирате метаболизма си, което има ефект върху отслабването. Трябва да пиете около 2-3 литра вода на ден - оптималното количество е индивидуално и зависи също от вашите физически дейности и тегло.
Що се отнася до самата диета, много е важно да предпочетете т.нар. зелена храна. Освен фибри, те съдържат и естествено вещество - хлорофил. Той е този, който помага на тялото да се отърве от токсичните вещества и вредните вещества. Друго предимство на тези храни е алкалната им природа, която предотвратява подкисляването на организма и в допълнение към тях забавяте стареенето си. Можете да приготвите различни салати от листни зеленчуци (райска ябълка, коприва, спанак.). Подходящи са също зелен фасул, стрък целина, аспержи, зелени чушки, зелени маслини, броколи или грах.
Детоксикирайте с плодове и зеленчуци
Ще ви покажем проста рецепта за приготвяне на напитка, която ще ви помогне много с вашата детокс. Струва си да опитате. За да го приготвите, ще ви трябват 3 лимона, които ще премахнете от кората, 1,5 чаши пресен магданоз, 6 стръка целина и 7 чаши вода. Смесете нарязани лимони, целина и магданоз, добавете 7 чаши вода, разбъркайте и детокс напитката е готова. Внимавайте обаче да съхранявате ефектите и свежестта за максимум един ден, дори в хладилника. По отношение на дозировката се препоръчва да се пият по 2 чаши три пъти на ден на гладно. Не трябва да ядете нищо поне 20 минути след пиене. Повторете същата процедура още 48 часа. След това, след три дни употреба, направете една седмица почивка и повторете целия процес още веднъж след тази почивка.
Добър избор в областта на кетъринга също е включване на плодовете в ежедневния график на хранене. Различните видове не само съдържат широк спектър от полезни витамини, но самият плод помага да се държи под контрол. желание за сладко. Ако получите ужасен вкус към шоколада, по-добре посегнете към парче плод, което поне частично трябва да го прогони. Опитайте се също така да ограничите месните ястия в храната. Месото се усвоява много дълго, а може да причини умора. С по-голяма консумация бихте могли да се почувствате повече като хибернация, отколкото пролетно събуждане.
Оставете го да играе с цветове
Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, Страната на изображението е много важна част от всеки пролетен детокс. С идването на пролетта цялата природа оживява, която е изпълнена с различни цветове на разцъфнали цветя, а все по-често се обявяват и приятни слънчеви лъчи. Много е подходящ за това настроение настройте се и на гардероба. Забравете строгите цветове на дрехите, характерни за мрачния зимен сезон. С пролетта идва времето на пастелите, което е изключително подходящо за включване в тоалети. Затова не се колебайте да нарисувате по-цветни цветове и да оживите външния си вид. Доказано е, че ви кара да се чувствате по-добре и по-позитивно настроени. В допълнение към дрехите можете да опитате и нова фризьорска кройка, Посетете салон за красота и опитайте нещо, което не сте опитвали досега. След всичко, външна промяна може да помогне за стартиране или ускоряване на вътрешната.
Търпението на розата носи
Кое е най-важното при пролетния детокс (както физически, така и психически)? Експертите са единодушни в едно: основното е нямат преувеличени очаквания и започнете постепенно. Радикална промяна във всички хранителни и други навици на живот може да доведе до ненужен шок и дори да има точно обратния ефект: решителността може да отпадне и това е, което никой не иска. Ето защо е добра идея да започнете с малките неща, които планирате предварително. Планирането е важна част от всяко прочистване. Няма по-добро усещане от това, когато проверявате изпълнението на целите си на хартия. Не забравяйте, че всеки, и следователно дори малка промяна е от значение.