пролетите

Типична умора повлия ли ви с идването на пролетта? Ако не се чувствате в кожата си, болни сте, не харесвате нищо, косата и кожата ви не блестят както преди, имате нужда от тласък.

Ако искате да почувствате притока на свежа енергия и освен това да отслабнете с няколко излишни килограма, пролетното прочистване може да ви помогне. Детоксът обаче има и своите правила.

Знаете кога и как да детоксикирате правилно?

Направете се чист, а не гладен
Въпреки че тялото ни естествено се отървава от токсините поради черния дроб и бъбреците, те се нуждаят от помощ от време на време. „Има много инструкции и съвети как да прочистите тялото си. Те обикновено се фокусират върху намален брой хранения през деня или върху едностранна диета, при която по време на детоксикация ядете само един вид храна, като ориз, плодове, зеленчуци или течна храна. Ако такова хранене не ви притеснява, можете да опитате. Но не забравяйте да избягвате гладуването или домашните клизми. Това може да ви донесе повече вреда, отколкото полза “, посочва диетологът Мартина Дворжакова.

50 нюанса на зелено
Кажете сбогом на сладкиши, бонбони или солена храна по време на детоксикацията. Вместо това яжте повече зеленчуци. Той снабдява тялото ви с фибри и насърчава по-доброто храносмилане. „През този период се фокусирайте главно върху предлагането на зелени зеленчуци. Той е богат на естественото вещество хлорофил, което е мощен антиоксидант и помага на тялото да се отърве от токсичните вещества и замърсители. Неговият алкален ефект противодейства на подкисляването на тялото, забавя процеса на стареене и помага за предотвратяване на различни заболявания ", препоръчва специалистът по кетодиетата Мартина Дворжакова.

Дайте зеленото и на режима на пиене
Ако сте решили да прочистите тялото си, важно е да следвате основните правила, които ще ви доведат до успешна цел. Първо и преди всичко, уверете се, че пиете повече течности по време на детоксикацията, отколкото е нормалният ви режим на пиене. Трябва да пиете 2-4 литра течности на ден, за да изхвърлите токсините от тялото си. Популярният зелен чай Matcha има подобни ефекти като листните зеленчуци. Тази суперхрана е пълна с антиоксиданти, витамини и минерали. Например, подгответе се за десетия, например протеиновата напитка KetoDiet Matcha Tea, която е идеалният еквивалент на кафе. Съдържа 100% BIO зелен чай, качествени протеини, а също така има положителен ефект върху паметта.


Свежият въздух ще ви даде сила
Опитайте се да увеличите енергийните разходи и упражненията. „Не е препоръчително да започвате да бягате по време на детоксикационния период, по-скоро запазете тази дейност до края на пролетното прочистване. Изберете бързи разходки на по-дълги разстояния или други, по-спокойни физически дейности, като йога. Както при диетата, редовността е важна и при спорта. Опитайте се да включите упражнения в програмата си поне два пъти седмично по 40 минути “, съветва Мартина Дворжакова. Престоят на чист въздух ще кислороди тялото ви и ще го зареди с положителна енергия. „Ще помогнете на тялото да се прочисти, ако откажете алкохол, цигари и намалите приема на кофеин“, добавя Дворжакова.

ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Допълнете фенерчетата си с японски зелен чай от матча. В комбинация с протеинови девствени вили и семена от чиа, тя дава на тялото много енергия и стимулира ума ви.

Matcha KetoPuding
1 торба протеин пана котти KetoDiet
100 мл бадемово мляко
20 г семена от чиа
1 чаена лъжичка чай матча
екстракт от ванилия
ядки за декорация

Приближаване:
Смесете пана панти на прах и чай мача в бадемово мляко с метлица, добавете семена от чиа, ванилова есенция и разбъркайте отново. Изсипете в купа и оставете да къкри поне 45 минути. Украсете пудинга от матча с нарязани ядки и сервирайте.